좋은데 안 알려진 이너뷰티 성분, 뷰티오일 '이것'
감마리놀렌산 효능
01. 염증성 및 비염증성 여드름 병변 감소
02. 요요 현상 감소
03. 폐경기 고혈압 및 복부 비만 개선
안녕하세요. 논문 읽어주는 약사입니다.
‘감마리놀렌산’에 대해 들어보신 적 있으신가요? 보통 갱년기 여성들만 먹는, 중년 여성 건강에만 특화된 성분 정도로 생각하고 계실텐데요.
감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요하지만 인체 내에서 합성이 불가하여 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산에 속합니다. 또한 전반적인 이너뷰티에 도움을 줄 수 있는 성분으로, 남녀노소 모두가 섭취해도 좋은 뷰티 오일이라고 볼 수 있죠. 따라서 오늘은 그동안 모르고 살았던 감마리놀렌산의 이점들을 알아보겠습니다.
01. 염증성 및 비염증성 여드름 병변 감소
건강하고 깨끗한 피부, 우리가 생각하는 이너뷰티의 기본 중의 기본이죠. 그러나 여드름과 같은 불청객은 피부를 울긋불긋 상처가 나게 만들고, 깊고 거뭇한 흉터를 남기죠.
여드름으로 마음 고생을 해본 분들이시라면 분명 반가워할 소식을 전해드리려 합니다. 2014년 Acta dermato-venereologica에는 감마리놀렌산이 여드름을 개선하는 데 영향을 미친다는 연구 결과가 발표되었습니다.
"오메가 3 지방산 혹은 감마리놀렌산 보충제를 10주간 섭취한 후에, 염증성 및 비염증성 여드름 병변이 크게 감소했다."
참고 논문 : Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH (2014). Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial. Acta Derm Venereol, 94(5): 521-526.
02. 요요 현상 감소
우리는 왜 다이어트를 평생의 숙제라고 부를까요? 방법을 알지만 실천하기 어려운 것은 물론, 몇 달 간 힘들여 뺀 살이 도로 찌는 요요 현상 때문일텐데요. 이렇듯 지겨운 요요 현상의 원인은 우리 몸이 어떤 상태를 일정하게 유지하려는 ‘항상성’에 있습니다.
2007년 The Journal of Nutrition에서는 체중 감소를 경험한 사람들에게 감마리놀렌산을 보충함으로써 요요 현상을 감소할 수 있다는 결과에 대해 보고했습니다.
“결론적으로 GLA(감마리놀렌산)는 중대한 체중 감소에 뒤따르는 사람의 체중 회복을 감소시켰으며, 비만이 발생하기 쉬운 사람의 연료 분할에서 필수 지방산에 대한 역할을 시사했다.”
참고 논문 : Marie A. Schirmer, Stephen D (2007). Phinney, γ-Linolenate Reduces Weight Regain in Formerly Obese Humans. The Journal of Nutrition, 137(6): 1430–1435.
03. 폐경기 고혈압 및 복부 비만 개선
에스트로겐은 여성의 성적 발달에만 영향을 미치는 것이 아니라, 심혈관을 보호하고 복부 지방을 분해하는 등 전반적인 대사 질환을 막아주는 중요한 호르몬입니다. 그러나 폐경 후 에스트로겐의 작용이 저하되면서 고혈압과 같은 만성질환의 발병 위험이 높아지며, 복부 비만이 나타나기 쉬워지죠.
이와 관련하여 올해 2021년 Menopause에는, 감마리놀렌산이 풍부한 보라지 오일의 섭취가 폐경기 여성에게 미친 영향에 대한 연구가 발표되었습니다.
“감마리놀렌산이 풍부한 보라지 오일을 보충하면, 폐경 후 고혈압 여성의 허리-엉덩이 비율이 약간 감소할 뿐만 아니라, 혈압 또한 낮아졌다.”
참고 논문 : da Costa Hime LFC, Carvalho Lopes CM, Roa CL, Zuchelo LTS, Baracat EC, de Andrade J, Soares JM Jr. Is there a beneficial effect of gamma-linolenic acid supplementation on body fat in postmenopausal hypertensive women? A prospective randomized double-blind placebo-controlled trial. Menopause, 28(6): 699-705.
오늘은 이너뷰티에 다방면으로 도움을 주는 감마리놀렌산에 대해 살펴보았는데요. 진정한 이너뷰티란 내면의 건강함을 통해 외면에 그 아름다움이 자연스럽게 드러나는 것 아닐까요? 속절없이 흘러가는 세월 속에서도, 감마리놀렌산을 통해 건강한 아름다움을 지킬 수 있길 바라겠습니다.
언제나 유익한 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다.
늘 건강하세요 :)
