1분만에 자신에게 맞는 다이어트 방법 찾기

자신에게 맞는 다이어트 방법 찾기

다이어트의 핵심

다이어트의 핵심은 식단과 운동 2가지이다.

두 가지 모두 단기간만 하는 것이 아니라 오랫동안 해야 효과를 볼 수 있다.

무작정 굶는 다이어트가 실패하는 이유가 바로 그것이다. 오랫동안 지속하기 힘들다.

꾸준히 하기 위해서는 자신의 특징이나 환경에 잘 맞춰야 한다.

이번에는 누구에게나 쉽게 적용할 수 있는 식단, 운동방법을 세트로 알아보자.

저탄고지?, 고탄저지?

식단을 기준으로 나누면, 정말 다양한 식단이 있지만 여기선 2가지로 나눠보자.

대표적인 식단인 '저탄고지', '고탄저지'이다.

저탄고지는 탄수화물은 적게, 지방은 많이 먹는 식단이다.

고탄저지는 탄수화물은 많게, 지방은 적게 먹는 식단이다.

어떤 지방과 탄수화물을 먹으면 좋을지는 따로 정리를 할 예정이다.

어떤 것이 나에게 맞을까?

두 가지 식단 모두 다이어트에는 크게 차이가 없다.

둘 다 꾸준히만 해보면 거의 비슷하다.

실제로 연구결과로도 비슷하다고 증명됐다.

그래서 자신에게 맞는 방법으로 하면 된다.

꼭 해야 되는 것은 꾸준히이다.

이제 본격적으로 무엇이 자신에게 맞는지 알아보자.

판단하기 쉽게, 운동을 싫어하는 사람과 운동을 좋아하는 사람으로 나눠보자.

운동을 싫어하는 사람

운동을 싫어하는 사람은 저탄고지가 유리하다.

장점으로는 초기에 엄청난 감량효과를 볼 수 있다.

하지만 운동 수행 능력 감소, 체력, 운동 능력 향상이 적다는 단점이 있다.

식단은 저탄고지로 하고, 운동은 장시간 자전거, 조깅 같은 저강도 운동을 하면 좋다.

대부분 유튜브나 영상을 보면서 할 수 있어서 비교적 재미있는 편이다.

평소에 운동을 좋아하지 않거나 시간이 없는 사람들에게 추천한다.

운동을 좋아하는 사람

운동을 좋아하는 사람들은 고탄저지가 유리하다.

장점으로는 고강도 운동이나, 하고 싶은 운동을 계속하며 근육을 증가시킬 수 있다.

초반에 체중이 많이 느는데, 근육이 느는 것이라고 생각하면 된다.

이때 물을 자주 마셔줘야 건강에 좋다.

단점으로는 초반 일주일 동안은 반응성 저혈당으로 인해 힘이 빠진다.

식단은 고탄저지로 하고, 운동은 고강도 운동이나 하고 싶은 것을 하면 된다.

운동은 운동대로 하면서 살도 뺄 수 있다.

그래서 비교적 운동에 대한 재미가 떨어지지 않고 오랫동안 할 수 있다.

다이어트는 하루아침에 하는 것이 아니다.

결국 어떤 방법이던지 꾸준히 하면 된다.

그리고 꾸준히 하기 위해서는 자신에게 맞고, 부담되지 않게 해야 된다.

조급해하지 말고 자신을 믿고 꾸준히 해보자.

당신의 다이어트를 응원한다.