온전히 나로 있을 수 있는 시간

자기계발 두번째 이야기 : 미라클 모닝

어디서부터 미라클 모닝은 잘못되었을까

얼마 전부터 유행하기 시작한 미라클 모닝. 많은 사람들이 남들 따라 미라클 모닝을 시작했고, 미라클 모닝 모임도 생겼다. 하지만 아직 미라클 모닝을 단순히 '일찍 일어나는 것'이라고만 생각하는 사람들이 많다. 이유를 모르고 정확한 방법을 모르면 수면부족과 피곤한 하루가 되는 지름길이 되기도 한다. 그렇다면 미라클 모닝의 본질과 어떻게 하면 잘할 수 있을까?

왜 미라클 모닝을 해야 할까?

먼저 왜 미라클 모닝을 해야 하는지에 대해 생각을 해보자. 미라클 모닝의 장점은 2가지라고 생각한다.

이른 아침에 누구에게도 방해받지 않고 온전히 나만의 시간을 가지며 성장할 수 있다.

하루 중에 남들에게 방해받지 않고, 오로지 나 혼자만의 시간을 가지는 시간이 있는가? 많은 사람들이 아침에 일어나서 출근하여 사람들에게 치이고, 퇴근하고도 다른 사람을 만나거나, 다른 일을 하느라 온전히 자신만의 시간을 가지지 못한다. 미라클 모닝을 하는 새벽에는 누구의 방해도 받지 않고, 자신이 평소에 하고 싶었던 일을 할 수 있는 시간이다. 오로지 자신만을 위한 시간이며, 자신을 돌아보며 온전히 자신만을 위한 시간을 가질 수 있다.

하루의 시작을 생산성 있게 보내면서 기분 좋게 하루를 보낼 수 있다.

아침의 기분이 그날 하루의 컨디션을 결정한다. 하루의 시작이 피곤하거나 우울하면, 하루 종일 감정이 남아있는 경우가 많다. 미라클 모닝을 통해 하루의 시작을 생산적으로 보내면 하루 종일 긍정적인 감정을 이어나갈 수 있다. 그 느낌을 가지고, 하루를 좀 더 잘 풀어가며 자신감 있는 모습으로 하루를 보낼 수 있다.

어떻게 미라클 모닝을 해야 할까

'미라클 모닝' 책에서 말하는 미라클 모닝이란 단순히 새벽에 일찍 일어나는 것이 아니다. 아침에 일어나서 루틴 5~6 가지를 진행하며, 아침시간을 알차게 활용하여 하루의 주도권을 갖는 것을 의미한다. 먼저 일찍 일어나는 습관을 만들고, 다음으로는 설정한 루틴대로 아침을 시작하며 하루를 멋지게 시작해야 한다.

먼저 자신의 수면시간을 파악하고, 수면 패턴을 바꿔야 한다. 먼저 며칠 동안 '피로감을 느끼지 않을 정도의 수면 시간'을 측정해본다. 보통 사람은 6~8시간이 나오는데, 어렵지 않으니 실제로 자신의 몸이 필요한 수면 시간을 체크해보자. 그리고 6시에 일어날 수 있을 때까지 잠드는 시간을 조정해보자. 8시간을 자야 한다면, 10시에는 잠에 들려고 노력하자. 그렇다고 평소에 12시에 자다가 갑자기 10시에 자면 당연히 잠이 오지 않는다. 그렇기에 10분 단위로 천천히 수면시간을 앞당겨보자. 무리해서 수면시간을 줄이게 되면, 허울뿐인 미라클 모닝과, 오후에 졸려서 업무에 집중을 못하는 자신만 남게 된다.

이제 자신이 원하는 시간에 일어날 수 있게 된다면, 모닝 리추얼(루틴)을 해보는 것이다. 미라클 모닝 저자는 '명상', '확신의 말', '오늘 할 일 정리', '운동', '독서', '감사일기' 이렇게 6가지를 추천한다. 가장 중요한 것은, 가볍게 시작하는 것이다. 책 1~2페이지, 팔 굽혀 펴기 5개 등 누구나 할 수 있는 난이도로 시작하며 아침을 시작한다. 그리고는 자신이 평소에 하고 싶었던 일들을 조금씩 해보자. 오로지 자신만의 시간에 자신이 하고 싶었던 일들을 하면서 하루의 시작을 성취감과 함께 시작하자.

자기계발의 시작, 하루의 주도권 잡기

자기계발의 시작은 하루를 어떻게 시작하고, 시간관리를 하는 것이라고 생각한다. 하루의 시작이 좋아야 하루를 주도적으로 보낼 수 있고 더 나은 자신이 될 수 있다. 당신은 지금 아침을 제대로 보내고 있는가? 아침에 일찍 일어 나서 5분만 투자하면 하루가 바뀌고, 하루가 바뀌면 인생이 바뀔 것이다.