모유수유와 다이어트

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출산 후 다이어트에 대해 연속으로 포스팅하면서 출산 후 다이어트는 반드시 제대로 된 산후조리가 선행되어야 한다는 점을 강조했습니다. 또한 아기를 낳은 직후부터 보혈한약을 복용하여 몸조리에 신경을 쓰고 부종을 해결하는 것이, 산후풍과 산후비만을 동시에 예방하고 치료하는 가장 이상적인 방법임을 알려드렸습니다.

특히 산후조리와 산후풍예방, 산후 다이어트는 서로 밀접하게 관련되어 있어서, 출산 직후부터 산모의 몸상태와 시기에 맞추어 함께 관리하고 동시에 치료해야 하는 점도 중요하게 다루었는데요, 오늘은 출산후 다이어트  3번째 포스팅으로 모유수유와 다이어트에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

모유수유와
다이어트 한약

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아기와 산모, 모두에게 중요한 모유수유

모유는 아기가 필요로 하는 열량과 영양소를 충분히 공급하는 완벽한 아기 맞춤식사이며, 엄마와의 정신적/심리적 유대감을 조성하고,아기의 두뇌발달과 시력발달에 특화된 성분이 함유되어 있어 장기 발달에 좋으며, 엄마의 면역인자를 그대로 수용해 아기가 감염질환에 방어력을 갖게 하는 등의 장점이 큽니다.

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또한 수유중인 엄마에게는 옥시토신이라는 호르몬을 분비하게 해서  산후출혈을 감소시키고, 골다공증,난소암,유방암의 위험성을 감소시켜주는 등 엄마에게도 도움되는 부분이 많습니다. 이처럼 모유수유는 영아와 산모 모두에게 유리한 부분이 많아서, 출산 직후의 초유부터 ~ 최소 6개월, 혹은 1년 이상 길게 완모하려고 노력하는 수유모분들이 많습니다.

엄마의 건강상 혹은 직업상의 이유로 모유수유를 조기에 중단한 경우가 아니라면, 한약의 도움을 받아서 제대로된 산후조리와 산후풍 예방, 산후다이어트를 시작하고자 할때, 대다수는 모유수유 기간과 한약복용 기간이 서로 겹치게 됩니다.

 Q. 모유 수유중인데
다이어트 한약을 먹어도 되나요?

산후 다이어트는 해야 하는데,

모유수유를 포기할 수 없는 어머니들은

한약이 모유에 미칠 수 있는 영향을 가장 궁금해 하십니다.

A. 답은, 조건부 Yes 입니다.
산모에게 특화된 산후 다이어트한약은
모유수유를 기본전제로 처방하므로
복용하셔도 안전합니다.

아기를 위해 음식을 가려서 먹는것 처럼
한약도 모유수유 중에 복용가능한 약재만 선별하여 조제합니다.

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모유수유 중인 산모들은 먹는 것에 세심한 주의를 기울입니다.

엄마에게는 지극히 평범하고 정상적인 음식이지만, 아기에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있다면 수유 기간동안 철저히 삼가하게 됩니다. 반대로 아기와 수유에 이로운 음식과 영양소는 칼로리과잉이 되지 않는선에서 골고루 챙겨서 먹는 습관을 가지게 됩니다.

수유중에 피해야하는 음식들

맵고 자극적인 고추나 후추가 들어있는 음식,
(아기의 연약한 점막을 자극하고, 설사,복통 유발)
아기를 예민하게 하고 발육에 지장을 줄 수 있는
카페인이 들어있는 커피·초콜렛·콜라·에너지음료,
술,알코올과 식품첨가물이 다량 함유된 식품,
중금속이나 환경오염이 많이된 음식
아기에게 알레르기를 일으키는 음식 등은
섭취를 피하게 됩니다.

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모유수유 기간에 엄마가 음식을 가려서 먹는것과 같이, 산후 다이어트한약도 모유수유를 기본전제로 처방하며, 구성하는 약재의 종류와 용량을 엄선합니다.

산후 다이어트한약은 혈액보충, 어혈배출, 호흡강화, 근력회복을 주목적으로 처방되며, 모유를 통해 아기에게 전달되어도 무해하다고 검증된 약재만으로 구성하므로 모유 수유중에도 안심하고 복용하셔도 안전합니다.

특히,산후 다이어트 한약은 산모의 몸 상태에 따라 맞춘 보혈성분으로 산모의 기력을 회복시키고, 모유의 질과 양을 개선시키게 되므로 한약을 드시는 것이 모유수유에 도움이 됩니다. 괜한 걱정으로 성급하게 모유수유를 중단하신다거나, 몸에 이로운 한약복용을 포기할 필요가 없습니다.

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출산후 다이어트한약이
모유수유에도 안전한 이유

1.수용성 한약성분
엄마의 유선조직을 거의 통과할 수 없음

연구결과에 따르면,

알코올로 추출된 성분들은 지용성 물질들로 모유에 녹고 유선조직을 통과하여 아기에게 전달되기 쉽지만, 물로 끓여서 추출하는 수용성 물질들은 모체의 유선조직을 거의 통과하지 못하는 것으로 밝혀졌습니다.

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한약은 대부분 물로 약재를 끓여서 탕으로 만드는 탕전방식입니다.  약재의 성분이 수용성 물질로 모체의 유선조직을 거의 통과하지 못하므로,  모유를 통해 아기에게 전달될 가능성은 매우 적습니다. 실제 연구결과에서도 아기에게 영향을 미칠 정도의 충분한 한약성분은 모유에 포함되지 않는다고 밝혀졌습니다.

2. 수유모가 복용하는 한약성분의 제한

한약은 수용성 탕전방식으로 모유를 통해 아기에게 전달될 가능성이 거의 없지만, 아기들은 매우 민감하고 체구가 몹시 작은 만큼, 혹시 모르는 극소량의 한약성분에도 영향을 받을 수 있는 가능성을 늘 고려해야 합니다.

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따라서 수유모가 복용하는 한약은 기력강화, 혈액보충, 어혈배출, 부종제거, 근력회복을 주목적으로만 처방하여, 혹시라도 미량의 한약성분이 아기에게 전달된다 할지라도 부정적인 영향을 전혀 끼치지 않도록 합니다.

또한 부작용과 독성이 없는것으로 판명된 안전한 약재, 식약청이 인증한 청정 한약만을 엄선하여 사용하게 됩니다.  모유수유에도 안전하게 복용할 수 있는 안심한약재만 출산후 다이어트 한약으로 구성됩니다.

3. 유의사항의 준수
-식욕억제와 대사율을 높이는 한약재 처방금지
-몸의 평형을 깰 수 있는 성분 금지

산모나 수유모가 아닌 건강한 일반인의 다이어트 한약에는 식욕억제 한약, 포만감유지 한약, 체질에 따라 대사율 높이는 한약재를 포함하게 됩니다.

그러나 모유 수유중이라면 식욕을 억제하고 대사율을 높이는 한약재 처럼 몸의 평형을 깰 수 있는 성분은 피해야 합니다.

앞선 답변에서 '조건부 YES'를 언급한 이유가 여기에 해당됩니다.

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모유 수유중이라면
식욕을 억제하고 대사율을 높이는
몸의 평형을 깰 수 있는
한약재 성분은 피해야 합니다.

이러한 성분의 한약재는 모체의 유선조직을 거의 통과하지 못해서 아기에게 전달될 가능성이 적고, 설령 극소량 전해진다 하더라도 아기의 건강에 큰 문제를 유발하지는 않습니다. 그러나 충분한 영양섭취로 면역력을 키우고 장기를 발달시키면서 성장해야 하는 아기에게, 식욕억제와 같은 다이어트효과가 나타나는 것은 바람직하지 않습니다.

식욕을 억제시키고, 포만감을 유지하고, 기초대사량을 증가 시키는 등의 다이어트한약은 모유수유를 끝낸 이후에 시작하는 것이 옳은 방법입니다.

모유수유를 하면
살이 빠진다던데?

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모유수유중의 다이어트는
쉽지 않습니다.

아기에게 모유를 먹이는 엄마는,

모유를 생성하고 수유하는 과정에 칼로리 활용이 높아져서 체중감소가 쉬워진다는 것은 사실입니다.  보통 건강한 아기가 하루에 750cc~800cc, 많이 먹는 아기는 1000cc 의 모유를 먹는다고 할 때, 엄마는 모유수유로 500kcal~670kcal를 소모하게 됩니다. 따라서 1년이상 완모하는 산모의 경우 살이 점진적으로 빠지면서 출산전의 몸무게로 회복할 가능성도 있습니다.

실질적으로 산후 다이어트로 집중적인 관리가 필요한 경우의 비율을 보면, 장기간동안 완모한 산모보다는 건강상의 이유 혹은 직업상의 이유로 모유수유를 조기에 중단한 산모의 비율이 더 많은 것을 고려하면, 모유수유가 체중감량에 도움이 되는 부분이 있습니다.

그러나 모유수유중에는 의식적으로 덜 먹으려고 노력하지 않으면, 오히려 체중이 쉽게 늘어서 산후비만이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 수유 후에는 쉽게 공복감과 허기, 갈증을 느끼게 되며 식욕이 왕성해 집니다.  더구나 모유수유 중에는 잘 먹어야 한다는 인식이 있어서 하루 권장량을 훌쩍 넘겨서 음식을 섭취하는 경향도 있기 때문에 오히려 모유수유중에 체중이 증가하는 경우도 많습니다.   

 모유수유를 하더라도
식이조절을 잘 하지 않으면
오히려 살이 찝니다.

수유모는 모유생성을 위해서 400~500kal 가량 더 섭취하는 것을 권장합니다. 그러나 출산으로 인해 기력이 약해진 산모가 아기를 돌보면서 식사량 조절까지 꼼꼼히 따지면서 다이어트 하는 것은 생각만큼 쉽지않습니다.  

건강과 아름다움을 되찾는
산후 다이어트
브이한의원이 적극 도와드립니다.

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아기에게 모유을 수유하고 있는 산모에게는

산후조리, 산후 다이어트에 특별히 맞춰진 기력강화, 혈액보충, 어혈배출, 부종제거 등을 목표로 하는 산후 다이어트 한약이 필요하며, 모유를 통해 아기에게 전달되어도 무해하다고 검증된 약재들로 구성된 맞춤 다이어트 한약이 반드시 필요합니다.

출산과 모유를 수유하는 특수한 상황을 고려하여 안전하고 건강하게 체중을 감량하고, 아기의 건강까지 함께 고려는 브이한의원 산후 다이어트입니다.

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