힘들지만 괜찮습니다
내러티브 노출 치료 인생 선
“힘들지만 괜찮습니다.”
옆 사람의 기침 소리에 나도 모르게 불안해
후다닥 피하게 된 적이 있나요?
그리고…
그런 자신의 모습에
혼자 당황했던 적 있으신가요?
코로나에 대한 뉴스를 보다가
갑자기 화가나서
참기 힘들다고 느끼신적 있나요?
그리고…
이렇게 변해버린 내 모습 때문에
더 억울하다고 느끼신 적 있으신가요?
자려고 누우면 경제적인 것,
아이들 어디에 맡겨야 하나
걱정에 잠들기 어렵고 두근거리시나요?
그리고…
더이상 모든 것을
감당할수 없다고 느끼시나요?
혹시 어릴 적 바닷가에서
파도타기 해보신 적이 있으시지요.
커다란 파도가 다가오면
우리는 숨을 크게 들이쉬고 눈을 꼭 감고
덮치고 지나가는 파도를 느낍니다.
그리고 파도가 지나가고 나면
우리는 얼굴을 마주 보고
다시 깔깔거리며 웃을 수 있죠.
지금은 옆 사람의 기침 소리에 예민해져도
지금은 뉴스를 보고 분노가 치밀어 올라도
지금은 감당할 수 없다고 느껴져도
괜찮습니다.
지금 막 파도가 지나가는 중이니까요.
파도에 맞서 숨을 참고 눈을 감고
이 시기를 견뎌가는 당신
당신은 지금 그대로 괜찮습니다.
지금 지나가고 있는 이 순간이
당신의 삶에 한 부분이라는 것을 기억하세요.
그리고 당신은 당신이 할 수 있는
최선을 다하면서 이 시간을 지나가고 있습니다.
그것으로 충분합니다.
<부록> 함께 해보아요!
트라우마 치료 중 하나인 내러티브 노출 치료에는
인생 선이라는 작업이 있습니다.
종이에 내 인생의 시간을 긴 선으로 그리고
태어났을 때부터 시간 순서대로 나의 삶을 복기합니다.
행복했던 일이 있었던 때에는 그 일을 꼭 닮은 꽃을 그리고요.
힘든 일이 있었던 때에는 그 크기만 한 돌을 그립니다.
나의 인생 선을 완성하고 나면 한 번 찬찬히 바라보세요.
내 인생 선은 어떤 모습인지
그리고 그 시간을 잘 지나온,
지금 이 시간을 잘 견디고 있는 나를
토닥토닥 마음으로 안아주세요!
“힘들지만 괜찮습니다.”
