13. 잠을 잘 자야, 사람이 산다

수면은 체력 문제가 아니라, 예민함의 기술이다

요즘 들어 부쩍 잠이 얕아졌다.
옆사람 뒤척임에 깨고, 냉장고 돌아가는 소리에도 눈이 떠진다.
예전 같았으면 뒤집고 그냥 잤을 텐데
이젠 한 번 깨면 한 시간은 뒤척인다.

피곤하다고 잠이 오는 게 아니다.

예민한 마음, 풀리지 않은 감정, 작은 소음 하나에도
머리는 다시 깨어난다. 이게 중년의 밤이다.

젊었을 땐 무슨 일이 있어도 그냥 뻗었는데,
지금은 한 모금의 카페인, 하나의 메시지 알림에도
잠이 밀려난다. 그나마 겨우 잠들면,
새벽 네 시에 깨서 창밖을 본다.

아직 어두운 하늘 보며 “이제 겨우 네 시?” 하는 그 기분.

그렇다고 우리가 불면증 환자는 아니다.

그냥 ‘예민한 중년’일 뿐이다.
삶이 주는 사소한 변화에 몸이 민감해졌고,
마음이 아직도 긴장을 놓지 못하고 있다.

그래서 요즘은 잠도 '기술'이 필요하다.

늦은 시간 핸드폰 끄기, 저녁엔 찬 음식 피하기,
침실엔 향초 하나 켜두기.
어쩌면 수면도 나이 들면 다시 배워야 할 루틴이다.

라벤더 향초 하나 켜두고,
잔잔한 음악 틀어두고,
자기 전에 따뜻한 물 한 잔 마시고.

거창하지 않아도, 마음이 "이제 자도 되겠다" 싶게 만들어주는 것.

모두 다 한번씩 다시 해보자....

옆사람의 부스럭거림까지 탓할 순 없다.
결국, ‘예민한 나’를 다독이는 게 먼저다.
잠을 잘 자야, 사람이 산다.
그건 절대 과장이 아니다.

한량의 한마디

“잠은 체력이 아니라, 감정의 정리다.
한숨 푹 자는 것도, 요즘 같은 시대엔 능력이다.”

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