명상을 하려면 현재에 집중해야

하루 명언 162

명상을 하려면 현재에 집중해야 합니다.

   

생각이 과거에 머무르면 마음이 우울해지기 쉽고, 생각이 미래에 머무르면 마음이 불안해지기 쉽습니다. 과거에 대한 생각은 후회와 미련 등 우울한 감정을 불러오기가 쉽고, 미래에 대한 생각은 걱정과 초조함 등 불안한 감정을 불러오기가 쉽습니다. 생각이 과거나 미래에 머무르면 마음이 어지럽거나 산만해지고, 생각이 현재에 머무르면 마음이 고요하고 차분해집니다. 마음이 편안해지는 명상을 하려면 현재에 집중해야 합니다.     

To meditate, you must focus on the present.

 

When your thoughts dwell on the past, your mind tends to become depressed, and when your thoughts dwell on the future, your mind tends to become anxious. Thinking about the past can easily bring about depressed feelings such as regret and lingering regret, while thinking about the future can easily bring about anxious feelings such as worry and nervousness. When your thoughts dwell on the past or future, your mind is disturbed or distracted. When your thoughts dwell on the present, your mind becomes quiet and calm. Relaxing meditation requires you to focus on the present.