행복을 발견하는 두 가지 방법
김용년 원장의 인생 노트 16
행복을 발견하는 두 가지 방법
우리는 모두 행복을 원합니다. 그러나 행복은 왜 이렇게 어려운 걸까요? 인간의 뇌는 본질적으로 생존을 위해 설계된 기관입니다. 위험을 탐지하고 부정적 상황을 예측하는 데 최적화된 뇌에게, 행복은 우선순위가 아닙니다. 이에 따라 우리의 일상은 부정적 감정과 생각으로 쉽게 물들곤 합니다. 하지만 우리가 뇌의 자연스러운 패턴에 그대로 따를 필요는 없습니다. 행복은 의도적 노력과 습관을 통해 찾아낼 수 있습니다. 이 글에서는 행복을 음미하고 재미를 발견하는 두 가지 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.
순간을 음미하는 습관 만들기
우리가 일상에서 경험하는 모든 순간은 뇌가 ‘단지 경험’하는 것과 ‘그 의미를 이해하고 감사하는 것’으로 나뉩니다. 처음에는 순간을 음미하는 일이 어색하고 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그러나 꾸준히 의식적으로 실천하면 뇌의 뉴런들은 새로운 연결을 만들며, 점차 음미하는 과정이 자연스러운 습관으로 자리 잡게 됩니다.
예를 들어, 따뜻한 햇살이 비추는 날씨나 밥의 온기를 느낄 때, 그 순간의 감각을 의도적으로 음미하고 감사해 보세요. 이러한 간단한 연습은 일종의 명상처럼 작용하며, 내면의 평온과 만족을 쌓는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 이러한 순간의 음미는 도파민과 같은 신경전달물질의 농도를 높여 미래에 대한 긍정적 기대와 모험심을 불러일으킵니다. 결국, 작은 순간들을 음미하는 습관은 우리의 뇌를 행복으로 재조정하는 중요한 열쇠가 됩니다.
내 삶의 재미와 즐거움을 찾기
심리학자 앨버트 엘리스는 행복이 저절로 찾아온다는 생각은 가장 비합리적인 믿음 중 하나라고 말했습니다. 행복은 우리가 직접 발견하고 만들어야 하는 것입니다.
자신만의 즐거움과 재미를 찾는 과정은 자기 발견의 여정이기도 합니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 신체 활동을 통해 에너지를 느끼거나, 사랑하는 사람과의 대화에서 위안을 찾는 등 사소해 보이는 활동 속에서 행복의 단서를 찾아보세요. 아이의 천진난만한 미소, 자연 속에서 발견한 작은 꽃잎 하나에서도 우리는 인생의 소소한 기쁨을 느낄 수 있습니다. 이런 작은 즐거움들이 삶의 허무와 절망을 이겨내는 강력한 장치로 작용합니다.
지금 이 순간을 살아가기
뇌는 우리를 끊임없이 부정적 감정의 늪으로 이끌려고 합니다. 하지만 뇌의 속삭임에 그대로 따라갈 필요는 없습니다. 순간을 음미하고 즐거움을 찾는 습관은 뇌의 자연스러운 패턴을 거슬러, 더 나은 삶으로 나아갈 수 있는 길을 열어줍니다.
삶은 종종 고통스럽고 어려운 여정이지만, 그 속에서 작은 행복을 발견하며 순간순간 살아가는 것이 인간의 본질입니다. 오늘, 지금 이 순간을 음미하고, 나만의 재미를 찾아보세요. 그것이 바로 우리가 행복을 만들어가는 첫걸음입니다.
YouBook 유북 : 쓸모없는 나무가 오래 산다
