방탄소년단 운동법
<방탄소년단 운동법>
난 평범하다. 아니 내 몸매는 평범하다. 뚱뚱하지도 날씬하지도 않다. 9년 동안 꾸준히 운동해 온 덕이다. 운동을 좋아하느냐고? 무슨. 9년 전 살 빼려고 시작했다. 그런데 살을 다 빼고 나니 ‘요요’가 찾아오더라.
그놈 잡으려고 다시 운동했다. 그러다가 인이 박여버렸다.
사실 운동보다는, 운동 중에 흘리는 땀을 좋아한다. 운동 뒤에 오는 개운함을 애정한다.
그런 내가 변했다. 운동이 즐거워졌다. 운동을 즐기게 되었다. 운동화 신으며 콧노래 부른다. 헬스장으로 가는 걸음이 흥겹다. 언제부터였을까. 기억을 훑었다. 방탄소년단에 입덕한 2017년 11월께였다.
나는 본시 이랬다.
‘오늘은 또 뭘 듣냐?’ 멜론을 수차례 뒤졌다.
러닝머신 위에선 티브이 채널만 주야장천 돌렸다. 시계만 몇 번이고 봤다.
지금은 아니다. 선곡 고민? 안 한다. 러닝머신? 안 지겹다.
두 시간 내내 방탄소년단을 보고 들을 수 있는데, 지겨울 수가! 행복할 따름이다.
방탄소년단과 함께하는 내 운동법을 소개한다.
☞근력운동
①팔굽혀펴기 15회 + 플랭크 2분 총 3분 소요 (3세트)
엎드린 자세 운동이다. 시선을 휴대폰에 고정할 수 있다. BTS 영상을 볼 수 있다는 뜻이다.
이때는 가요대축제 아모르파티 뷔 직캠(2: 56초)이 제격이다.
내 눈앞에서 뷔와 지민이 활짝 웃는다. 덩달아 내 몸도 웃는다.
②엉덩이 탄력 운동
자세 변화가 잦다. 영상보다는 음악이 편하다.
말이 필요한가? 방탄소년단 앨범 전곡 재생. 한 곡 무한 반복도 좋다.
난 디오니소스, 한 곡만 판다.
☞유산소 운동(러닝머신)
운동 강도와 컨디션에 따라 어울리는 영상이 다르다.
①달리기 20분
짧고 굵게 뛰고 싶을 땐 ‘멜론뮤직어워드(MMA)2018’만한 영상이 없다.
<Fake love- Airplane pt2- Idol> 3곡에 분량도 딱 20분이다.
방탄소년단이 무대에 오른다. 내 심장박동수도 오른다.
아이돌 도입부쯤 되면 걷고 싶어도 뛰게 된다.
② 인터벌 운동 40분
방탄소년단 팬 입문 때는 BTS 뮤직비디오를 챙겨봤다. 종영 드라마 몰아보듯.
노래 한 곡당 4분 내외이며 뮤직비디오 한 편마다 30초짜리 광고가 붙는다.
뛰고-쉬고-뛰고-쉬고를 반복하는 인터벌 운동에 잘 맞더라.
뮤직비디오를 다 뗐다면 레전드 무대 모음이나 멤버별 직캠 영상도 괜찮다.
유튜브에 올라온 직캠, 무수히 많다.
‘지민직캠’이라 해도 영상마다 방향이 다르고 각도가 다르고 위치가 다르다.
살펴보는 재미 찾아보는 재미 발견하는 재미가 풍성하다.
난 디오니소스다. 일곱 빛깔 예술에 취하다 보면 40분이 그냥 간다.
https://www.youtube.com/watch?v=1jfWbQ2WQPM
③60분 빨리 걷기나 등산 모드
뛰기 싫은 날이 있다. 걷고만 싶은 날도 있다. 이런 날엔 달려라 방탄이다.
다큐멘터리, 토크쇼, 예능을 망라한다. 진솔하고 진지하고 재미있다.
개인적으로는 18년 6월 11일자 방탄회식(55분7초)이 감명 깊었다.
슈퍼스타 대신 순수하고 겸손하고 사랑 많은 칠형제를 만날 수 있어서.
이 영상은 지금도 가끔...... , 종종...... , 거의 매일 본다. 볼 때마다 몰입한다. 볼 때마다 빠져든다.
이래서 사람들이 드라마 시간에 맞춰 러닝머신을 하는구나 싶다.
60분? 결코 길지 않다.
☞스트레칭
끝이 좋아야 다 좋다. 스트레칭이 중요한 이유다. 마무리도 당연히 방탄소년단 노래다.
전하지 못한 진심 - 소우주 - 봄날 - Answer: love yourself 들으며 차분하게 마무리하자.
수고했을 근육을 풀어주고 몸을 격려하는 스트레칭이야말로 바로 날 위한 행동이며 나의 사랑으로 가는 길
아니겠는가.
더 건강해질 수 있다. 방탄소년단과 더 가까워질 수 있다.
운동, 이래도 안 할 텐가.
