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Aug 20. 2023
2편. 당신은 행복합니까?
나만의 행복 만들기 10주 프로젝트. 02편
Photo by Lesly Juarez on Unsplash
시작하기. 본문을 읽기 전에 다음 질문에 대해서 답변/생각/기술해 보시기 바랍니다
질문 1. 당신은 지금 행복합니까?
(이 질문을 듣고 생각나거나 떠오르는 것을 자유롭게 기술합니다)
질문 2. 당신이 행복하다고 느끼는 이유는?
(이 질문을 듣고 생각나거나 떠오르는 것을 자유롭게 기술합니다)
질문 3. 당신이 행복하지 않다고 느끼는 이유는?
(이 질문을 듣고 생각나거나 떠오르는 것을 자유롭게 기술합니다)
1. 당신은 지금 행복합니까?
Photo by Michael Dam on Unsplash‘당신은 지금 행복합니까?’
이 질문에 대한 당신의 대답은 무엇입니까?
그런데 지금 했던 당신의 대답은 ‘당신은 지금 행복합니까?’라는 질문에 대한 오늘의 대답입니다!
혹시 지난 주에도 똑 같은 질문으로 시작했던 것을 기억하시나요?
일주일 전 같은 질문에 대한 당신의 대답은 무엇이었습니까?
같은 질문에 대해서 일주일 전의 대답과 오늘의 대답은 어떤 차이가 있습니까?
당신의 행복에 대한 지난 주의 대답과 이번 주의 대답은 같을 수도 있으며, 다를 수도 있습니다.
아마도 생활 상의 큰 변화가 없고 특별한 일이 없었다면 지난 주의 대답과 이번 주의 대답이 비슷할 것입니다.
그러나 지난 한 주 사이에 아주 좋은 일이 있었다면, 그것도 여러 개의 좋은 일이 있었다면 당신은 이번 주에는 훨씬 더 큰 행복감을 느끼고 있을 것입니다.
반대로 지난 한 주 사이에 힘들고 어려운 일이 많았다면, 그것도 여러 개의 안 좋은 일이 있었다면 당신은 이번 주에는 지난 주보다 훨씬 덜 행복하다고 느끼고 있을 것입니다.
그런데 지난 주와 이번 주 정말 동일한 기분이나 행복감을 느낄 정도로 동일하고 똑 같은 상황을 겪는다는 것이 가능할까요?
혹은 지난 주에 행복감이 급상승할 정도로 좋은 일만 가득할 수가 있을까요?
역으로 생각해 보면, 지난 한주 내내 불행하고 힘든 일만 가득한 경우도 없을 것입니다.
우리의 삶은 가만히 들여다보면, 기쁜 일도 있는 반면 슬픈 일도 있고, 화가 나는 일이 있는 반면 즐거운 일도 있을 것입니다.
즉, 희로애락(喜怒哀樂)은 우리가 삶을 살아가면서 겪는 자연스럽고 당연한 감정들이며, 이와 같은 감정들이 하나씩 이어지는 것이 우리의 삶입니다.
다만 이와 같은 삶의 주요 과정과 그에 따른 감정들을 잘 살피면서 적극적으로 관리하는 사람과 특별한 노력이나 투자 없이 그냥 지나가는 사람이 있을 뿐입니다.
과연 행복하기 위해서는 어떤 태도와 대응이 필요할까요?
내 삶의 과정을 살펴보면서 그 안에서 느껴지는 감정의 흐름을 보는 것과 이것들을 무시하면서 지나가는 것, 어떤 것이 나의 행복에 도움이 될까요?
2. 어떤 일들이 당신을 행복하게 하였습니까?
Photo by Jacqueline Munguía on Unsplash만약 지난 주에 비하여 이번 주 당신의 기분이 좀 더 좋아졌거나 행복감이 늘어났다면, 그 이유는 무엇입니까?
과연 당신에게 어떤 일들이 생겼으며, 어떤 일들이 당신을 행복하게 만들었습니까?
이처럼 나를 행복하게 만드는 일들을 확인하고 정리하는 것은 항상 중요합니다.
왜냐하면 이런 일들은 다음에도 나를 행복하게 만들어 줄 것이며, 때로는 내가 행복하고 싶을 때 활용할 수 있기 때문입니다.
또한 왠지 지치고 힘든 마음을 가지게 되는 날, 이 목록에 있는 일들을 한다면 그나마 지치고 힘든 마음이 나아지고 좀 더 웃을 수 있는 하루가 될 것입니다.
지난 주 당신을 조금이라도 즐겁게 하며, 행복감을 늘리는데 도움이 되었던 것은 무엇입니까?
생각나는대로 한번 기록해 보시기 바랍니다.
기분 좋았던 일 1.
기분 좋았던 일 2.
기분 좋았던 일 3.
기분 좋았던 일 4.
기분 좋았던 일 5.
다 기록을 해보셨나요?
기록해 본 소감은 무엇입니까?
기록한 내용을 다시 살펴보시기 바랍니다.
기록한 내용을 본 소감은 무엇입니까?
3. 어떤 일들이 당신의 행복을 방해하였습니까?
Photo by Jacqueline Munguía on Unsplash만약 지난 주에 비하여 이번 주 당신의 기분이 좀 더 안 좋아졌거나 행복감이 감소했다면, 그 이유는 무엇입니까?
과연 당신에게 어떤 일들이 생겼으며, 어떤 일들이 당신의 행복을 가로막았습니까?
이처럼 나의 행복을 가로막는 일들을 확인하고 정리하는 것은 항상 중요합니다.
왜냐하면 이런 일들은 다음에도 나의 행복을 가로막을 것이기 때문에 이를 피하는 것만으로도 나의 행복을 보호하거나 유지하는데 도움이 됩니다.
또한 왠지 지치고 힘든 마음을 가지게 되는 날, 혹시라도 이 목록에 있었던 일들을 겪지는 않았나 살펴보고, 적극적으로 대응하고 해결함으로서 다시는 나의 행복을 가로막지 않도록 만들어 버릴 수도 있습니다.
지난 주 당신의 행복을 가로막았던 일들, 또는 스트레스나 마음의 불편함을 가지게 했던 것은 무엇입니까?
생각나는대로 한번 기록해 보시기 바랍니다.
스트레스 사건 1.
스트레스 사건 2.
스트레스 사건 3.
다 기록을 해보셨나요?
기록해 본 소감은 무엇입니까?
기록한 내용을 다시 살펴보시기 바랍니다.
기록한 내용을 본 소감은 무엇입니까?
4. 행복에도 이유가 있다
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash우리가 행복감을 느끼는 경우에도, 그리고 행복감을 느끼지 못하는 경우에도 가만히 살펴보면 다 그 이유가 있는 경우들이 많습니다.
모든 감정을 모두 설명할 수는 없지만, 전반적인 감정의 흐름을 이해하거나 납득하는 것은 가능합니다.
만약 일주일 내내 즐거운 일이 가득했다면 당연히 오늘의 기분은 상당히 좋은 것이며, 주관적인 행복감도 올라갈 것입니다.
그런데 일주일 내내 힘든 일과 스트레스가 가득했다면 당연히 오늘의 기분은 상당히 힘들 것이며, 주관적인 행복감도 감소할 것입니다.
앞서 기록했던 일주일 동안의 기분 좋았던 일이나 스트레스 사건들을 살펴보면 오늘 내가 경험하는 주관적 행복감이 어느 정도 설명이 될 것입니다.
만약 기분 좋았던 일들이 훨씬 더 많았으며, 스트레스 사건은 거의 없었다면 아마도 지난 주보다 이번 주의 행복감은 더 클 것입니다.
반대로 기분 좋았던 일들은 별로 없었는데, 스트레스 사건은 가득하다면 아마도 오늘 당신의 마음은 치지고 피로감을 느낄 가능성이 높습니다.
그러나 행복이 이처럼 단순한 산술적 평균으로 계산할 수 있는 감정은 아닙니다.
각 사건들이 가지는 의미와 중요성, 그리고 당시 겪었던 감정의 강도 등 수많은 변수들이 영향을 미치는 보다 복잡하고 정교한 감정입니다.
하지만 앞서 답변했던 목록들을 정리해 낼 수 있는 것은 매우 중요합니다.
적어도 나에게 있었던 긍정적 사건이나 부정적인 사건들을 정확하게 민감하게 확인할 수 있기 때문입니다.
만약 이처럼 자신의 삶과 행복에 영향을 미치는 요소들을 확인할 수 있는 능력만 갖추더라도 훨씬 더 잘 관리할 수 있을 것입니다.
게다가 각각을 다루는 보다 효과적인 방법들까지 배운다면 내 마음과 행복을 스스로 조절할 수 있을 것입니다.
5. 행복에도 테마가 있다
Photo by Matthew Ball on Unsplash우리가 살면서 경험하는 어떤 사건들은 대부분의 사람들에게 즐거움과 행복을 줍니다.
예를 들어서 좋은 성적을 받았거나 돈을 많이 버는 기회가 생기는 등 긍정적이라고 보는 사건들이 생기는 경우가 그렇습니다.
또한 어떤 사건들은 스트레스와 마음의 고통을 줍니다.
예를 들어서 나에게 소중한 사람들이 아프고 다쳤거나 원하고 바라는 일들을 제대로 되지 않을 경우가 그렇습니다.
이처럼 사람들은 대체로 긍정적인 사건에서는 좋은 기분을 느끼고 행복감이 늘어나게 되며, 부정적인 사건에서는 안 좋은 기분과 행복감이 감소하는 결과를 겪게 됩니다.
그런데 이 과정과 내용에서도 개인차라는 것이 존재힙니다.
즉, 사람에 따라서 특별하게 행복감을 느끼는 포인트들이 있으며, 거꾸로 주로 스트레스를 받는 포인트들이 있는 경우가 많습니다.
그래서 나 자신이 행복감과 관련하여 어떤 테마를 가지고 있는지에 대해서 알고 있는 것이 필요합니다.
예를 들어 어떤 사람의 행복 테마는 주로 가정과 가족입니다.
그 어떤 일보다도 가족과 관련된 일에서 긍정적인 기분을 경험하고 행복감을 느끼곤 합니다.
거꾸로 가족과 관련된 문제가 생기면 행복감이 뚜렷하게 감소할 수도 있습니다.
하지만 다른 사람의 경우에는 일이 행복테마인 경우도 있습니다.
일에서의 성공과 성취에서 가장 큰 행복감과 만족감을 느끼곤 합니다.
물론 일을 열심히 하고 돈을 벌어서 가족과 행복하게 살고 싶다는 목적을 가지고 있을 수도 있으나 우선 & 일차적으로는 일 자체에서의 만족과 성취를 가장 중요하게 생각하는 경우입니다.
그렇다면 당신의 행복 테마는 무엇입니까?
대체로 사람들이 가지는 행복 테마들은 개인적이고 주관적인 행복, 일에서의 성공과 성취, 다양한 사람들과의 관계인 경우가 많으며, 가족이나 가정은 공통적으로 가지는 행복 테마인 경우가 많습니다.
이 중에서 당신은 어떤 테마를 중요하게 생각합니까?
이것을 확인하는 간단한 방법은 당신이 기록했던 행복했던 사건들과 스트레스 목록을 살펴보는 것입니다.
왜냐하면 사람들은 주로 자신이 중요하게 생각하는 테마를 중심으로 해서 사건을 기억하고 감정을 느끼며 행복감에 영향을 미치기 때문입니다.
6. 행복도 균형과 조화가 필요하다.
Photo by Scott Webb on Unsplash