행복은 실전이다
나만의 행복 찾기 시즌 3. 행복은 실전이다
Photo by Michael Dam on Unsplash
0. 시즌 3.를 시작합니다.
Photo by ayumi kubo on Unsplash2023년 8월 13일, '나만의 행복 찾기 10주 프로젝트'라는 제목으로 행복에 대한 글을 쓰기 시작했습니다.
원래는 브런치에서 '요일별 연재' 프로그램을 본격적으로 도입하기 전 파일럿 형식으로 시작한 프로젝트였습니다.
그동안 행복에 대한 글을 자주 썼지만 행복의 다양한 요소들을 좀 더 다양하고 체계적으로 조망하고 생각할 수 있는 기회가 되었던 것 같습니다.
그렇게 '행복이란 무엇인가?'와 '행복해지기 위한 "기본적인" 심리학적 방법들'과 관련된 11편의 글모음이 만들어졌습니다.
'시즌 1. 나만의 행복 찾기 10주 프로젝트'를 마친 후, 심사숙고 후 다시금 용기 내어 '시즌 2.'를 시작하게 되었습니다!
시즌 2.는 '마음 다이어트'라는 제목으로 "잡생각 줄이기(생각 다이어트)", "과한 감정이나 민감성 조절하기(감정 다이어트)", "불필요한 관계를 정리 및 손절하고 소중한 사람에게 집중하기(관계 다이어트)", "나만의 라이프스타일을 만들어 즐기기(행동 다이어트)" 등의 글을 시작하였습니다.
어느덧 시즌 2.도 마무리하고 나니 무려 21개의 행복 관련된 글들이 모이게 되었네요 ㅠㅠ
시작할 때는 대체 10주 채울 이야기를 쓸 수 있을까라는 걱정이 들었는데, 21화의 제목들을 쭉~ 보다 보니 한편 뿌듯하고 감격스러운 마음을 가지게 됩니다.
시즌 3.를 시작할 지에 대해서는 솔직히 많은 고민을 하긴 했습니다.
일주일에 두 개의 글을 연재하는 것도 좀 부담스럽기도 했고(feat. '자녀의 행복한 성공을 만드는 부모 되기'), 시즌 1.을 시작할 때와 같은 완성 할지에 대한 부담감도 있었고...
그럼에도 불구하고 시즌 3.를 과감하게 시작하게 된 동기는 그동안 부족한 글을 진지하게 읽어주시고 피드백 주시며, 공개적인 댓글이나 메일로 진지하고 깊은 마음의 이야기를 전달해 주신 구독자분들이었습니다.
그래서 시즌 3.는 '인생과 행복은 실전이다'라는 제목으로 여러분들과 제 고객분들의 사연이나 상담과 코칭을 하던 중에 나누었던 "실전적인 삶의 이야기"들을 함께 나누어보고자 합니다.
1. 인생은 실전이다
Photo by Marc Rafanell López on Unsplash언젠가부터 귀에 들리는데 참 공감 가는 표현이 있었습니다.
그것은 '인생은 실전이다'라는 한 줄의 문장이었습니다.
그래서 이번에 글을 시작하며 찾아보니 유명하신 자기 계발 유투버이신 신영준 님과 주언규 님의 책 이름이더군요!
평상시 고객이나 내담자분들의 아주 현실적인 삶의 이야기를 듣는 것이 직업인 제에게는 참 끌리는 매력적인 제목이었습니다.
'인생은 실전이다'라는 제목처럼 삶은 정말 실전이 맞습니다.
매일 어떤 선택을 하고, 무슨 생각을 하며, 어떤 감정을 느끼고, 어떻게 행동하는지에 따라 결정되는 리얼리티이며 전쟁입니다.
어떤 대형 사고가 발생하기 전에는 그 징조로 수십 개의 경미한 사고와 그보다도 많은 수백 개의 사소한 징후가 반드시 나타난다는 것을 의미하는 '하인리히의 법칙'과 같이 현재 나의 삶이란 수십 또는 수백 개의 이전 행동이나 사건들의 결과입니다.
'하인리히의 법칙'에서는 여러 번의 경고성 징후와 경고들을 무시하거나 방치할 때 큰 사고로 이어진다고 경고하고 있습니다.
마찬가지로 우리의 삶도 여러 번의 경고성 징후와 사소해 보이는 사건들이 있었을 것이며, 이 경고들을 무시하거나 방치하면 소위 불행해지거나 마음의 병이 생기기 마련입니다.
비록 하인리히 법칙은 사건이나 문제에 관한 개념적 이론이지만, 역으로 보면 우리의 행복이나 마음의 건강도 사소해 보이는 수많은 사건과 다양한 상황에서 어떤 선택을 하는지에 대한 결정들이 축적되어 나타나는 현상입니다.
2. 행복에 대한 환상과 망상
Photo by R.D. Smith on Unsplash사람들은 행복을 갈구합니다.
항상 행복을 원하고 갈구하며, 행복하고 싶다고 입버릇처럼 달고 삽니다.
그런데 막상 행복을 위해 어떤 노력과 행동을 하였는지에 대하여 구체적으로 따져 보면...
말로만 행복을 원했거나 행복하기 위한 구체적인 실행이나 노력 자체는 부족한 경우들을 자주 보게 됩니다.
사람들은 종종 인스타나 SNS에 보이는 모습을 행복이라고 착각합니다.
사람들이 만들어 놓은 겉치레와 남들에게 보이고 싶은 편향된 화려한 모습들을 보면서 '저런 게 행복인가?'라는 환상을 가지게 됩니다,
그런 모습들이 행복의 일부분일 수는 있지만 전부는 아닙니다.
만약 그런 모습이 행복의 전부라고 생각하는 순간 신기루와 같은 환상을 행복이라 착각하게 됩니다.
이와 같은 행복에 대한 환상은 행복을 이루는 잘못된 방법을 선택하게 되는 결과를 낳게 됩니다.
행복에 대한 환상은 행복을 잘못 정의하게 되고, 잘못 정의된 행복을 이루고자 잘못된 방법들을 선택하게 됩니다.
SNS나 인스타에서 볼 수 있는 결과적인 행복만을 좇게 되며, 이를 위한 노력을 하나씩 쌓아가기보다는 이런 행복을 가져다줄 수 있는 구원자를 찾는 방황을 하게 됩니다.
결국 나의 행복을 남에게 의지하거나 눈에만 보이는 행복을 주지 않는 세상 탓을 하게 됩니다.
3. 행복도 실전이다
Photo by José Martín Ramírez Carrasco on Unsplash행복도 실전입니다.
모든 사람들에게는 수많은 작은 기회와 선택의 순간들이 옵니다.
그리고 그 선택들이 모여 의미 있는 작은 결과들을 만들어 냅니다.
그 결과들이 모여 행복이라는 결론을 가져오게 되는 것입니다.
이는 한두 가지 분야나 주제에만 한정되어 있지 않습니다.
일과 사랑, 직업과 돈, 그리고 사람과 그들과의 갈등 등 우리 삶의 주요 영역들이 모두 관여되어 있습니다.
그리고 그 바탕에는 모든 것의 원인이 되며, 이런 상황을 주도하는 "나"라는 존재가 있습니다.
이 모든 것들이 역동적인 관계 속에서 상호작용하여 궁극적인 "나만의 행복"을 만들어 내는 것입니다.
역으로 생각해 보면, 내가 원하는 대학에 들어가기 위해서 얼마나 많은 시간 동안 얼마나 많은 노력을 했는지를 떠올려 보면 됩니다.
내가 원하는 성공을 만들기 위해서 얼마나 많은 훈련과 경험들을 쌓아왔는지에 대해서 생각해 보면 됩니다.
금메달을 딴 선수의 환희에 찬 모습 뒤에는 수많은 피땀 어린 노력과 좌절에 시간이 있다는 것을 꼭 기억해야만 합니다.
이와 같은 통합적인 관점이 없다면 찐.행복을 가지는 영광도 누릴 수 없습니다.
4. 전생에 나라를 구했는가?
Photo by Arto Marttinen on Unsplash제가 책의 저자로서 대박을 치지 못하는 이유는 이런 고지식하고 갑갑한 현실적인 얘기들을 벗어나지 못함에 있다고 생각합니다.
뭔가 마법과 같은 신비한 솔루션이 있다고 생각하게 하는 어그로가 있어야 할 텐데....
어그로마저도 제 취향과 맞지 않는지라... ㅠㅠ
그러니 글이 대중적인 관심과 흥미를 끌 수가 없겠지요??!! ㅠㅠ
그런 저를 보고 사람들은 말합니다.
'그래도 뭔가 남들은 모르는 비법을 박사님은 알고 있을 것 같은데요...', '제 친구는 남자(또는 여자) 잘 만나서 한순간에 완전 대박을 쳤어요! 저도 그런 사람을 만나면 되죠!', 또는 '제가 아무리 노력을 해도, 어떻게 금수저를 물고 태어난 사람을 따라갈 수 있겠어요?!ㅠㅠ' 등등등
그에 대한 저의 대답은.... 그냥 웃고 맙니다!
왜냐하면 정말 & 진지하게 그런 행복에 대한 망상적 생각을 가지고 있는 경우는.. 아무리 말로 해도 납득을 하지 못하기 때문입니다.
외적으로만 드러나는 제한된 사실이나 편향되고 왜곡된 프레임으로 행복해 보이는 사람들의 인생을 재단해서는 그들의 행복과 행복 성취 과정을 모두 이해할 수 없습니다.
완전히 대박을 칠 정도의 구원자를 만난 사람이라면, 그만한 사람 보는 눈과 대인관계 스킬을 보유하고 있었을 것이며, 연인이나 결혼과 같이 특별한 관계가 될 때까지의 수많은 만남과 갈등, 그리고 헤어질 뻔한 위기를 극복했기 때문입니다.
금수저로 태어났다고 해서 모두 행복한 것은 아니며, 그런 상황이나 좋은 환경을 기반으로 하여 자신 만의 행복을 이루는 경우도 있으나 마약이나 술에 빠져 인생을 오히려 망치는 경우도 많습니다.
그래서.. 저는 그런 비법을 묻는 질문에 대해서 그냥 웃으면서 대답합니다..
'전생에 나라를 구했나 보죠..^^'
5. 그냥 오는 행복은 없다
Photo by Austin Distel on Unsplash그냥 오는 합격은 없습니다.
그냥 오는 취업도 없습니다.
그냥 딸 수 있는 금메달도 없습니다.
그냥 만들어지는 성공은 절대 없습니다.
행복도 마찬가지입니다.
그냥 오는 행복은 없습니다.
하루하루의 선택과 결정, 그리고 그로 인한 결과들이 모이고 쌓여서 오늘의 행복을 결정하는 것입니다.
또한 오늘 행복하다고 내일의 행복을 보장하는 것도 아닙니다.
만약 앞으로 정신 놓고(?) 잘못된 선택을 하고 소중한 기회를 날려버린다면 지금의 행복을 유지하기도 힘들 것입니다.
행복은 과정이자 결과입니다.
마치 하루하루 벽돌로 집을 쌓듯이 나만의 행복을 만들어 가는 과정입니다.
반쯤 지어진 집을 보면서 행복하듯이 오늘의 행복에 기뻐하고 즐거워하면 됩니다.
앞으로 지어질 집을 상상하면 앞으로도 열심히 노력해야겠다는 결심을 다지듯이, 오늘의 행복에 감사하며 내일의 행복을 위해 노력하면 되는 것입니다.
이런 과정을 무한 반복하다 보면 당신은 과정도 행복하고 결과도 행복한 당신의 인생을 만들 수 있을 것입니다.
오늘부터 나만의 행복 찾기 시즌 3.를 시작합니다.
시즌 3.에서는 다양한 차원의 행복과 행복을 만들어 가는 사람들의 이야기를 나눌 것입니다.
그들의 삶을 함께 이야기하면서 여러분의 행복도 같이 만들어 가거나 적어도 도움 되는 단서들을 찾을 수 있는 기회가 되기를 바랍니다.
나만의 행복 찾기 10주 프로젝트
시즌 3. 인생과 행복은 실전이다
프롤로그. 인생과 행복은 실전이다 행복을 위해 준비하고 노력하라
Part I. 나만의 성공 만들기
1주 차. 사오정과 오륙도, 그리고 삼팔선 일에서의 성공이 내 행복의 기반이 된다 (일과 성공)
2주 차. 자기감정에 휘둘리지 말라 감정 관리에 실패하면 생기는 문제들 (자기 관리)
3주 차. 어려움이 찾아오면 내 사람이 보인다 당신의 진정한 친구는 누구입니까? (관계 관리)
4주 차. 퇴사 심리학 사표를 던질 것인가, 말 것인가... (성과관리와 이직)
5주 차. 합리적으로 도전하여 나만의 성공을 만들라 불안한 미래에 적극적으로 대처하는 방법 (변화관리)
Part II. 행복한 관계 만들기
6주 차. 그 인간 때문에 너무 화가 나요! 내가 문제인가, 그 인간이 문제인가...
7주 차. 사람에 매달리는 내가 싫어요 독립인가, 의존인가, 그것이 문제로다
8주 차. 연애와 결혼에서 실패하는 이유 친밀한 관계와 건강한 애착의 힘
9주 차. 이혼하면 행복할 수 있을까? 이혼과 이별을 고민하는 사람들에게
10주 차. 혼자라도 행복할 수 있습니다! 건강한 독립과 건강한 의존을 위하여...
Part III. 친밀함과 애착의 비밀
11주 차. 연애와 결혼에서 실패하는 이유 친밀한 관계와 건강한 애착의 힘
12주 차. 나는 회피적 성격인가? 부적응적 회피와 건강한 거리두기
13주 차. 인생 첫 기억이 중요한 이유 아동기 가족 관계와 대인관계
14주 차. 당신은 어떤 애착 유형입니까? 애착의 종류와 부적응적 애착을 극복하기
15주 차. 닫힌 마음에는 햇빛이 들어올 수 없다 건강한 자기 개방을 통한 친밀함과 애착 회복하기
에필로그. 벽돌로 집을 짓는 마음으로 튼튼하고 흔들리지 않는 마음의 행복을 쌓아 올리라
