부모마음 ‘똑똑’
글감: 엄마의 말그릇
감정은 흐르는 것이고,
말은 그것을 담아내는 그릇입니다.
감정을 세분화해 말할 수 있게 되면,
우리는 자기 자신을 더 잘 이해하게 되고,
타인의 마음에도 더 귀 기울이게 됩니다.
이상하게도 어른이 되면, 감정표현을 자제합니다.
+ 화가 나지만 “괜찮아, 다 지나갈 일이야.”
+ 속상하지만 “어른이 이 정도로 예민하면 안 되지.”
+ 외롭지만 “그런 건 사치지, 바쁜데 뭘.”
+ 슬프지만 “우울할 틈 없어, 애들 챙겨야 하니까.”
우리는 감정을 말하는 대신,
눌러 넘기고, 역할로 덮고,
이성으로 처리하려 합니다.
감정을 말하지 않는다 해도
없는 게 아니라 굳어진 것입니다.
감정이 없어서가 아니라
말하는 법을 잃어버리게 됩니다.
감정을 참는 데 익숙해진 사이,
감정은 몸으로, 병으로,
무기력으로 나타나기 시작합니다.
혹은,
속상하게도
감정을 이해받지 못한 채 자란 아이들에게
‘말해도 소용없다’는 학습을 대물림 합니다.
그래서 어른이 먼저 감정을 말할 줄 알아야 합니다.
잘 말할 줄 알아야 합니다.
억지로 감정을 푸는 게 아니라,
‘이 감정이 무엇인지 알아채고,
그것을 나답게 말하는 기술’을 익히는 것.
그게 정서적 성숙 아닐까요?
감정을 ‘잘 써야’ 하는 이유
감정표현은 쓰는 법을 배워야 하는 언어입니다.
읽고, 쓰고, 말하고, 들어야 그 언어가 익숙해집니다.
우리가 먼저 감정을 정중히 다루고,
부끄러워하지 않고,
단정한 말로 표현할 수 있을 때
그 감정은 상대와 연결되는 다리가 됩니다.
그래서 다시 시작해야 합니다.
오늘 하루,
내 마음은 어떻게 표현할 수 있을까요?
감정 리스트
_ ai 도움을 받은 감정단어 리스트입니다!_
1. 기쁨 (Joy, 행복, 만족)
삶에서의 충족감, 연결감, 활력, 기대 등 긍정적 정서
• 행복한, 즐거운, 기분 좋은, 뿌듯한
• 설레는, 기대되는, 감사한
• 자랑스러운, 충만한, 편안한
• 웃긴, 유쾌한, 사랑스러운
• 만족스러운, 고마운, 흐뭇한
• 안정된, 따뜻한, 희망적인
2. 슬픔 (Sadness, 상실, 실망)
잃어버림, 실망, 좌절, 외로움 등
• 외로운, 쓸쓸한, 허무한
• 실망스러운, 좌절된, 절망적인
• 속상한, 서운한, 아쉬운
• 우울한, 울적한, 허탈한
• 눈물 나는, 비참한, 상처받은
• 후회스러운, 죄책감 드는, 무력한
3. 분노 (Anger, 짜증, 억울함)
억압, 침해, 부당함, 통제되지 않음에서 오는 감정
• 화난, 짜증나는, 신경질 나는
• 억울한, 분한, 열받는
• 답답한, 불쾌한, 성가신
• 공격적인, 폭발할 것 같은
• 분노조절이 안 되는, 거슬리는
• 무시당한, 존중받지 못한
4. 두려움 (Fear, 불안, 긴장)
위험, 실패, 거절, 상실에 대한 예상 반응
• 불안한, 긴장되는, 떨리는
• 초조한, 걱정되는, 조심스러운
• 무서운, 두려운, 불확실한
• 놀란, 움츠러드는, 자신 없는
• 거절당할까 두려운, 불편한
• 공포스러운, 위축된, 불신하는
5. 혐오 (Disgust, 거부감, 불쾌감)
거절, 혐오, 자기혐오, 윤리적 반감 등
• 역겨운, 거북한, 혐오스러운
• 불쾌한, 더러운, 정 떨어지는
• 피하고 싶은, 싫은, 기피하고 싶은
• 수치스러운, 창피한, 모멸감 드는
• 무가치하게 느껴지는, 스스로 싫은
• 부끄러운, 자기 비하적인
6. 놀람 (Surprise, 당황, 예기치 않은 감정)
예상하지 못한 변화, 충격, 발견 등
• 놀란, 당황한, 황당한
• 어리둥절한, 얼떨떨한, 정신없는
• 충격적인, 놀라운, 예상 밖의
• 멍한, 알 수 없는, 불현듯 떠오른
• 정신 차릴 수 없는, 새삼스러운
7. 복합 감정 / 애매한 감정들
이름 붙이기 어려워 자주 무시되지만,
실제론 매우 자주 경험하는 감정들입니다.
• 애매한, 헷갈리는, 알 수 없는
• 지치는, 무기력한, 허전한
• 시무룩한, 김 샌, 덤덤한
• 들뜨는 듯한, 가라앉는 듯한
• 괜히 화나는, 이유 모를 슬픔
• 말로 설명이 안 되는
감정을 더 풍부하게,
정서를 더 깊게… 하는 2026년 보내보아요!
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