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by 김바리 Aug 14. 2024

대니얼 카너먼의 '기분 휴리스틱'과 일상 속 행복 찾기

대니얼 카너먼, 책 <생각에 관한 생각>을 읽고

최인철 교수의 책 <프레임>을 읽다 보면, 여러 저명한 심리학자들의 이름을 만나게 됩니다. 긍정심리학의 대가 마틴 샐리그먼, '1만 시간의 법칙'으로 유명한 앤더스 에릭슨 등이 그들입니다. 그중에서 제 시선을 특히 사로잡은 이름은 바로 대니얼 카너먼이었습니다.

카너먼의 이름이 눈에 익었던 이유는 그의 책 <생각에 관한 생각> 때문이었습니다. 12년 전, 제가 참여하던 책모임에서 이 책을 함께 읽었던 기억이 떠오릅니다. 400페이지가 넘는 방대한 분량에 혼자 읽기엔 버거울 것 같아 책모임을 통해 도전했었죠. 당시 저는 학교를 막 벗어나 사회로 첫발을 내딛던 시기였고, 나와 타인의 생각, 그리고 세상을 바라보는 시선에 대한 궁금증이 가득했습니다.

카너먼은 <생각에 관한 생각>의 서문에서 "이 책의 주제는 직관의 편향"이라고 말합니다. 우리는 살아가면서 순간순간의 느낌과 인상에 따라 행동하고, 자신의 직관과 기호에 의존해 그 행동을 정당화합니다. 하지만 그 결과가 항상 옳은 것은 아닙니다. 카너먼은 우리가 틀렸을 때조차도 자주 옳았다고 확신한다고 지적합니다.

이 책에서 저자는 우리의 일상적인 대화를 소재로 삼아, '객관적 관찰자'의 시선으로 우리 자신의 판단과 선택의 오류를 살펴볼 수 있게 합니다. 이를 통해 우리는 자신과 타인의 사고 과정을 더 정확하게 이해하고 논의할 수 있는 언어를 얻게 됩니다.

특히 인상 깊었던 장은 <기분 휴리스틱>이었습니다. 이 장에서는 현재의 마음 상태가 우리의 행복감 평가에 미치는 영향을 다룹니다. "1부터 10까지, 당신은 얼마나 행복한가요?"라는 질문에 우리는 어떤 기준으로 대답할까요? 놀랍게도, 이 대답은 우리가 방금 전에 생각했던 것에 크게 영향을 받는다고 합니다.

카너먼이 소개한 흥미로운 실험을 살펴보겠습니다. 두 가지 버전의 질문이 있습니다:

[A버전]

1. 요즘 당신은 얼마나 행복한가요?

2. 지난달 데이트 횟수는 얼마나 되나요?

[B버전]

1. 지난달 데이트 횟수는 얼마나 되나요?

2. 요즘 당신은 얼마나 행복한가요?

이 두 버전의 질문에 대한 답변이 어떻게 다를지 상상해 보세요. 카너먼에 따르면, 이러한 질문의 순서가 우리의 대답에 상당한 영향을 미친다고 합니다. B버전에서는 데이트 횟수를 먼저 생각하게 되어, 이것이 전반적인 행복도 평가에 영향을 줄 수 있습니다. 반면 A버전에서는 이러한 편향 없이 행복을 평가하게 됩니다.

이 실험이 시사하는 바는 무엇일까요? 우리의 행복감은 고정된 것이 아니라, 현재의 마음 상태와 최근에 떠올린 경험에 크게 좌우된다는 것입니다. 이는 우리가 행복을 어떻게 인식하고 평가하는지에 대한 중요한 통찰을 제공합니다.

그렇다면 우리는 이 지식을 어떻게 활용할 수 있을까요? 일상에서 더 많은 행복을 경험하고 싶다면, 먼저 자신의 행복도를 평가하기 전에 긍정적인 경험들을 의식적으로 떠올려보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 최근에 성취한 작은 목표들, 즐거웠던 대화들, 의미 있게 보낸 시간들을 생각해 보세요. 이러한 긍정적인 회상은 현재의 마음 상태를 밝게 만들어, 전반적인 행복감 평가에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 이는 단순히 행복감을 일시적으로 높이는 것에 그치지 않습니다. 더 중요한 것은 이러한 과정을 통해 우리 삶에서 진정으로 가치 있고 의미 있는 것들이 무엇인지 깨닫는 것입니다. 매일의 일상에서 어떤 순간들이 우리에게 기쁨과 만족을 주는지 인식함으로써, 우리는 그러한 활동들을 더 의식적으로 우리의 삶에 통합시킬 수 있습니다.

이를 위해서는 의식적인 노력과 연습이 필요합니다. 매일 흘러가는 시간 속에서 의미 있는 순간들을 포착하고, 그것들을 소중히 여기는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이는 단순히 긍정적인 사고를 하라는 것이 아닙니다. 오히려 우리의 시간을 어떻게 사용하고 있는지, 어떤 활동들이 우리에게 진정한 만족감을 주는지 깊이 있게 성찰하는 과정입니다.

결론적으로, 행복은 단순히 외부 환경이나 상황에 의해 결정되는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 어떤 경험에 주목하고, 어떤 의미를 부여하느냐에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 우리의 마음 상태를 이해하고, 긍정적인 순간들을 의식적으로 인식하며, 의미 있는 활동들을 일상에 통합시키는 노력을 통해, 우리는 더 깊고 지속적인 행복을 경험할 수 있을 것입니다.

이러한 깨달음을 실천에 옮기고자, 저는 [미뤘던 모닝] 챌린지에 참여하기로 했습니다. 이 챌린지는 아침 시간을 활용하여 새로운 의미를 발견하고 그동안 미뤄왔던 의미 있는 활동들을 계획하는 것입니다. 휴식 전문가이자 다정한 쉼에 대한 가치를 전하는 라이프스타일 브랜드 '라이프컬러링'이 제안하는 이 챌린지는, 특히 여름휴가가 끝나고 일상의 리듬이 깨진 지금, 우리의 루틴을 재정비하는 데 큰 도움이 될 거예요.

[미뤘던 모닝] 챌린지는 단순히 아침 일찍 일어나는 것이 아니라, 그 시간을 자신을 위해 의미 있게 사용하는 것에 초점을 맞춥니다. 이를 통해 하루를 긍정적으로 시작하고, 삶에 대한 만족도를 높일 수 있을 거라 기대합니다.

여러분도 이 챌린지에 동참해 보시는 건 어떨까요? 함께 아침을 바꾸고, 더 행복한 일상을 만들어갈 수 있을 거예요. 자세한 정보는 @lifecoloring.official 인스타그램 계정에서 확인할 수 있습니다. 우리 모두 힘을 내어 더 나은 아침, 더 행복한 하루를 만들어 보아요!