번아웃 증후군의 숨은 그림자 '우울, 무기력'
마음의 힘듦에도 유형이 있다
여러분의 오늘 하루 기분은 어떤가요? 퇴근길에 평소보다 조금은 지친 마음이진 않으신가요? 하루하루 너무 열심히 살다 보면 문득 내가 왜 이렇게 여 심히 살고 있지, 이렇게까지 해야 하나라는 생각이 밀려들어오곤 합니다. 번아웃 증후군 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상인데요. 만약 요즘 들어 퇴근해도 피곤이 가시지 않고 쉬어도 쉬는 것 같지 않은 기분이 든다면 번아웃 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
번아웃 증후군의 숨은 그림자 '우울, 무기력'
PIRO4D (출처 Pixabay)한국인들은 인내심이 강해서 번아웃 증후군이란 생각이 들어도 '금방 괜찮아지겠지', '조금 쉬면 될 거야.'라고 넘어가는 경우가 많습니다. 그러면서도 한 편으로 계속 이 상태이면 어쩌지 불안하기도 하고 어떻게 해야 할지 몰라 막막하기도 합니다. 기대는 실망으로 바뀌기 때문에 번아웃 증후군이 쉽사리 사라지지 않으면 마음이 더 힘들어지기도 하죠. 이런 마음이신 분들을 위해 번아웃 증후군과 숨은 그림자인 우울, 무기력에 대한 이야기를 들려드리려고 합니다.
번아웃 증후군
all_who_wander (출처 Unsplash)에너지가 전혀 없고 고갈되어 버린 상태인 번아웃 증후군. 출근할 생각만 하면 괴롭고 심할 경우엔 출근길에 '사고 나면 좋겠다.'라는 생각을 하기도 합니다. 일도 예전처럼 하기가 어렵고 일과 관련된 사람은 누구도 만나고 싶지 않아요. 회사에서 친하게 지냈던 사람들과도 점점 거리를 두게 됩니다. 하지만 일을 제외한 나의 일상은 괜찮습니다. 퇴근 후에는 그래도 어느 정도 기력이 회복되고 일 이외에 생활에서는 기운이 생기거든요.
숨은 그림자 첫 번째, 우울
Anemone123 (출처 Pixabay)번아웃 증후군과 우울의 가장 큰 차이는 피곤하고 지친 상태가 일할 때뿐만 아니라 일상에서도 이어진다는 것입니다. 번아웃 증후군이 회사에 관련된 모든 것이 싫다 라면 우울은 씻고, 자고, 먹는 것처럼 기본적인 일들을 하기 위한 기운도 가라앉아 있습니다. 마음이 텅 빈 듯 공허하고 아무것도 재미가 없어요. 그렇기 때문에 회사에 있든, 퇴근을 하든, 주말이든, 평일이든 계속 축축 처져있게 됩니다. 아무리 애써도 예전 같지 않다고 느껴서 더 힘든 상태랍니다.
숨은 그림자 두 번째, 무기력
sqsd (출처 Unsplash)'요즘 나 너무 무기력해.'라는 말 평소에 자주 사용하시나요? 무기력은 겉으로는 에너지가 없는 것처럼 보이지만, 사실은 에너지가 없다기보다 에너지를 어떻게 사용해야 할지 몰라 길을 잃어버린 상태입니다. 내 안에 있는 힘을 쏟아낼 대상이 필요한 상태입니다. 자신의 내면에 집중하며 내가 진정으로 원하는 게 무엇인지 살펴보고 그것에 몰입해 보는 시간을 갖는 건 어떨까요? 내가 에너지를 쏟아야 할 대상을 찾게 되면 더 의욕적으로 변한 자신을 만날 수 있을 거예요.
번아웃 증후군, 우울 그리고 무기력
kalvisuals (출처 Unsplash)번아웃 증후군에 빠진 모든 사람이 우울과 무기력 증상을 경험하진 않습니다. 하지만 번아웃 증후군은 우울과 무기력 증상을 경험할 가능성을 상당히 높인답니다. 특히 '괜찮아지겠지.' 하면서 번아웃 증후군을 방치한다면 점점 일상이 힘들어지는 경험을 하시게 될 거예요. 모든 것은 미리 예방해서 번아웃 증후군도 걸리지 않도록 사전 관리를 하는 게 중요하지만, 만약 이미 번아웃 증후군, 우울, 무기력으로 마음이 힘든 상태라면 극복하기 위해 노력을 해야겠죠?
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