하루 5분 너그러움 키우기
30일 프로젝트를 준비하며
오는 목요일 부터 11월이 시작된다. 11월을 맞이하며 '30일프로젝트' 그룹과 콜라보하여 <하루 5분 너그러움 키우기>라는 주제로 매일 변화를 만드는 실천을 함께 하려고 한다. 매일 이 프로젝트를 실천하며 브런치에 후기를 남기려고 생각하고 있다. 생각을 꺼내 놓으며 글을 적는다.
가을 하늘보다 넓은 마음 공간을 만드는 시작점 :) 30일 프로젝트 X 하루5분 너그러움 키우기
안녕하세요! 저는 마음피트니스_Mind Fitness 를 운영하는 권민희입니다. 금융 분야(3년), 매거진과 출판 에디터(9년)로 일하면서 사이드 프로젝트로 요가-명상-심리 분야를 공부하다가 2010년 퇴사하여 마음 안녕을 위한 커뮤니티와 콘텐트를 만드는 연구와 실험을 시작했어요.
2012년 소셜벤처 기업을 창업하여 '덕업일치' 케이스가 되었습니다. 온오프라인에서 강연과 기획, 자기개발 프로그램 Avatar Master로 활동하며 연구와 창작을 멈추지 않고 있습니다.
1. 프로젝트 취지 : 평소 조용조용한 것 같은 내 성격, 사회생활 하다보니 욱사마가 되어 있더라는 이들을 위한 치유와 변화의 프로젝트. 낙엽잎처럼 쌓인 자잘한 짜증과 마음의 독소를 녹이는 방법으로 내 안의 너그러움의 공간을 넓혀나가기를 시작해볼까요? 사랑과 감사의 크리스마스를 준비하는 마음 훈훈한 시간 만들어봐여~
2. 프로젝트 타이틀 : 하루5 너그러움 만들기 X 30일 프로젝트
3. 참가하면 좋은 분
1) 스스로 평화로워지는 Compassion exercise 를 습관으로 만들고 싶은 분
https://youtu.be/YF6MMCdUzII
2) 세상에 관대함의 양을 증가 시키고 싶은 분
3) 요즘 인간 관계에 속상해서 변화를 만들고 싶은 분
4) 훈훈한 연말 맞이를 위해 함께하고 싶은 분
5) 비종교적인 방법으로 자비심의 개념을 탑재하고픈
4. 참가인원
1) 30명 이후부터 대기
2) 빠지는 분이 생기면 순서대로 안내(10월 30일까지)
5. 참가신청 기간 : 10월 17일 (수)~24일(수)
해당 게시글에 아래 내용으로 댓글 참가 신청
1) 자기소개 2) 신청 이유
* 함께 하고 싶은 분을 소환하면 올출 가능성 UP!
6. 진행 방법
1. 30일간 매일 미션을 진행합니다
1) Compassion exercise 를 5분간 합니다.
2) 단톡방에서 매일 주제를 정해 관점을 나눕니다.
2. 미션 수행을 서로 돕고, 응원하기 위해 단톡방을 운영합니다.
3. 미션 수행 인증 (출석체크) 은 오픈채팅방에서 진행 (연습 후 한줄 소감 공유) 개인 sns #하루5분너그러움 #30일프로젝트 #Compassion_Exercise #마음피트니스 등으로 해시태그.
* 기타
1. 참가비 3만원 입금해야 참여 가능
2. 입금할 곳은 단톡방 통해 안내
3. 30일 후 환급 ㅡ 단 출석한 날만큼
4. 빠진 날은 1천원 곱해서 기부 진행
5. 기부는 30일 프로젝트 모두의 이름으로 전달
6. 기부처는 매니저 협의를 통해 결정
7. 저녁 9시에서 오전 9시 사이에 미션 수행
지난 10월 17일 경 록담에 의해 제안된 프로젝트로 경과를 살펴보면 아래와 같다. 나는 당시 미국 플로리다에서 Avatar 프로페셔널 코스 참석 중에서 이 정보를 접했다. 마음에서 일어난 감사함을 나누고 싶어 댓글을 달았다가 함께 하게 되었다. 2011년 무렵 처음 접한 '자비심 연습'은 머리로는 알고 있지만 삶에서 매일 훈련하는 것을 함께 할 친구들을 만난다는 것이 참 귀한 일이라는 생각이 든다.
어느덧 10월 29일 오픈채팅방에는 6명이 모여 너그러움을 키우기를 시작하려 하고 있다.
나는 이 프로젝트를 하면서 어떤 마음일까 살펴보니 힘듦과 괴로움을 찬찬히 흥미롭게 살펴보는 시간이 되길 바라는 의도를 가지고 있다. 낙엽잎처럼 자잘하게 쌓인 각종 짜증과 불편함들을 잘 살펴보고 수용할 수 있도록 내 마음의 공간을 넓히기 위해 이번 프로젝트가 소중하게 활용되길 바란다.
마음이 힘들거나 괴로울 때 우리는 그것을 겪기보다는 외면하고 피하거나 위로받기위해 여러 다른 일들을 한다. 즐거움을 주는 다양한 문화 생활이나 맛집 탐방이 그렇다. 나도 그러한 습관들이 참 다양하고 많이 있음을 인정한다.
지혜는 그러한 습관에서 나와 다른 습관을 만들며 자신을 돌보고 신장시켜 나가려는 의지를 내포하고 있다. 이 가을 삶의 지혜를 함께 쌓아나갈 도반들과의 만남이 너무나 감사하고 설레인다.
