자존감 낮은 사람 특징, 연애할 때도 나타난다?!
벌써 2022년도 절반이 넘게 지나갔어요......
아무것도 한 게 없는데 나이만 먹고 있네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아침 댓바람부터 힘 빠지게 푸념은 그만하고...!!!ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 저처럼 몸도 마음도 지쳐있는 분들께 작은 도움이라도 드리고 싶어서
자존감 낮은 사람 특징을 주제로 포스팅을 끄적여볼까 해요
적을 발고 나를 알면 백전불태라고 하는 옛 말이 있죠
나 자신 스스로가 나를 잘 알고 있다면 자존감 올리는 건 시간 문제 아니겠어요??!
그 누구보다도 소중한 당신, 사랑받기에 마땅한 당신,
이 세상 그 무엇과도 바꿀 수 없는 아름답고 소중한 당신!
그런 당신의 자존감은 안녕하신가요...?!!
본격적인 포스팅에 앞서 자존감 점수를 한 번 알아볼까 해요
아래 문항을 읽고 평소에 자주 이러한 생각 혹은 감정을 갖고 있다면 선택해주세요!
- 남들로부터 평가 받는 것에 대해서 상당히 걱정한다 (승진, 발표 자리 등 제외)
- 긴장을 자주 하며 눈치를 많이 본다
- 티는 내지 않지만 잘 삐지는 편이다
- 착한 사람 컴플렉스가 있다
- 상대의 감정을 남들보다 빨리 캐치하는 편이다
- 상대를 신경 쓰느라 하고 싶은 말을 하지 못한 경우가 많다
- 친구 및 이성 친구와 갈등이 있어서는 안 된다고 생각한다
- 참다가 폭발해서 상대에게 심한 말을 해서 후회했거나 갑자기 아무말 없이 연락을 끊은 적이 있다
- 타인이 인정해줘야만 안정감을 느낀다
- 스스로에게 확신이 없고 타인의 말을 더 신뢰한다
- 남들의 칭찬을 받아들이지 못하지만 비난은 제대로 흡수한다
- 꾸준히 교류하기 전에 미리 사람을 거르는 편이다
- 누군가에게 폐를 끼치는 것은 끔찍하다. 그러나 남이 나에게 폐를 끼치는 건 보통 넘어간다
- 완벽주의 성향이 있으나 완벽하게 해낸 건 별로 없다고 생각한다
- 쉽게 불안에 빠지고, 불안에서 빠지는 데 오래 걸린다
- 후회, 자책 그리고 걱정으로 생각이 가득 차있다
- 내가 어떤 사람인지 잘 모르겠다
- 실패에 대한 두려움이 크며, 실패를 인정하기 싫고 회피하고 싶다
- 같은 실패 상황에서 친구는 그럴만한 이유가 있고, 나는 그래선 안된다고 생각한다
- 대부분 문제의 원인이 나에게 있다고 생각하는 경향이 있다
- 스스로를 칭찬하고 보듬어 준 기억이 별로 없다
- 열등감은 내 인생을 설명하는 키워드다
- 부모님이 칭찬을 해준 적이 별로 없고 단점을 지적한다
- 늘 뭔가를 해야 한다는 생각으로 가득차 있다
- 뭔가를 이루어야만, 뭔가를 잘 해야만 사랑 받을 수 있다고 생각한다
- 연애가 빨리 끝나거나 주위에서 헤어지라는 연애를 부여잡고 있다
자신에게 해당하는 보기를 잘 체크하고 몇 개나 해당되는지 확인해주세요
그럼 바로 자존감 점수를 확인하러 가볼까요??!
20개 이상, 자존감 응급처치 필요
자존감의 문제를 꼭 짚고 넘어가야 해요
당신의 점수가 20점 이상 나왔다면 자존감의 극심한 하락을 겪고 있을 가능성이 높아요
자기 자신에 대해서는 아는 바가 거의 없으며 늘 타인의 눈치를 보며 자기가 원하는 것이 아닌
타인이 비난하지 않을 행동만 반복하고 있을 거예요
늘 갈등을 피해왔으나 마음은 편하지 않고 아무도 없는 곳으로 떠나고 싶었던 적도 많을 거구요
늘 다른 사람이 어떻게 평가할지 전전긍긍하고 있지는 않나요?
자신을 칭찬해본 적은 언제였나요?
오늘도 장점보다는 스스로의 부족함만을 인식하고 자신을 공격하고 있지는 않나요?
이제는 더 이상 불안과 두려움, 눈치보지 않기 위해 실행을 해야 할 때입니다
14~19개, 자기 인식의 변화가 필요해요!
자존감 위험군입니다
자존감 체크 리스트 작성자의 평균 전수는 평균 14점으로
당신은 자존감의 문제를 이제 인식했을 가능성이 높아요
점수상으로 당신은 최악의 상태는 아닙니다
그러나 변화 없이 가만히 놔두면 최악의 상태가 되는 데까지는 그리 오래 걸리지 않을 거예요
마음의 방비, 대책이 없는 당신은 삶의 실패 경험이 중첩되면 자존감이 극도로 낮아질 가능성이 있습니다
당신은 지금부터 변화를 시작해야 합니다
8~13개, 미리 케어해주세요!
자존감 관심군
당신이 돈, 명예, 쥐이가 아닌 삶의 만족도를 중요시하는 사람이라면
자존감에 대한 관심을 가질 필요가 있습니다
자존감에 대한 공부는 단순히 낮은 자존감을 극복해
부정적인 감정을 줄이는 대에만 목적이 있는 건 아니에요
스스로를 소중하게 여기는 방법을 배우면 늘 자신의 욕구를 우선 순위로 두고 행복을 더 자주 경험할 수 있습니다.
4~7개, 보통의 자존감
우리나라 기준 보통 수준의 자존감이에요
우리나라의 특수한 속성 상 이 체크 리스트에 있는 항목을 하나도 선택하지 않기란 매우 어렵죠
그렇기에 이 점수가 나온 것은 우리나라 사람들 기준으로 보통의 자존감이라고 판단할 수 있어요
그러나 선택한 항목 중에서 심각하게 바라보고 있는 부분이 있다면
상담을 통해 문제를 인식할 필요는 있겠네요
3개 이하, 높은 자존감
당신의 자존감은 높다고 평가할 수 있어요
당신은 스스로를 소중하게 여기고 있을 가능성이 높은데요
다른 사람의 눈치를 보기보다는 자신의 욕구와 감정을 중시하며
타인 역시 배려할 수 있는 여유가 있는 사람이에요
앞으로도 자존감을 높게 유지하는 삶을 지속하기를 기원합니다!
주위에 낮은 자존감으로 힘겨워하고 있는 사람에게 도움이 되는 존재가 되어보는건 어떨까요?
내가 만약 결정사에 가입한다면...?
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자존감의 전반적인 측면을 봤으니 이제는 연애에 대해서도 확인을 해볼까 해요
연인에게 잘 맞춰주는 사람을 보고 과연 연애를 잘하고 있다라고 말할 수 있을까요?
연애는 맞춰주는게 아니라 서로 맞춰가는 거라고 생각해요
흠... 자존감 낮은 사람 특징은 연애를 할 때에 있어서도 드러나기 마련인데요
가상의 인물 한 명을 소개해드릴게요
혹시 자신이 하는 연애와 비슷한가 한 번 확인해보세요
줏대없음 - 연인이 하자는 거면 그냥 다 ok
불안함 - 연인이 날 떠나가지 않을까 매일 조마조마하면서 우는 소리를 한다
자존심 없음 - 연인이 조금만 화내도 바로 사과하고 빌고 시작한다
헤어지면 폐인 - 이별하면 나라를 잃은 것 마냥 울고 불고 식음을 전폐한다
전형적인 자존감 낮은 사람 특징이라고 볼 수 있죠
좋은 게 좋은 거라는 생각이 머리속에 가득해 자신의 의견을 어필하지 않는 사람
우리는 이런 사람을 보면 자존감이 부족하다는 이야기를 하는데요
그렇담 자존감은 어떻게 하면 올릴 수 있는 걸까요??
몸이 아파서 병원에 갔는데 의사 선생님이 정확한 진단명을 말하지는 않고
삼시세끼 꼬박 꼬박 잘 챙겨먹고 술, 담배 끊고 규칙적인 운동을 하라고 말하면 어떨 것 같으세요?
"어쩌라는거지...?
교과서적인 답변은 나도 할 수 있는데..."
라고 생각하지 않을까요?
건강이 좋지 않다면 어느 부분이 좋지 않고 또 어떤 처방을 내렸는지
정확히 알려주고 설명해줘야 집중 관리를 할 수 있겠죠
자존감, 마음의 건강도 마찬가지에요
자존감이 낲은 사람에게 "자존감을 높일 필요가 있어! 자신의 의견을 어필해야 해! 남 눈치 보지 마!"
원론적인 이야기를 할 게 아니라 조금 깊게 들어가볼 필요가 있죠
자존감을 이루는 요소를 크게 4가지로 구분해볼 수 있어요
자기 이해
자기 긍정
자기 표현
자기 반성
총 4가지로 볼 수 있는데요
먼저 자기 이해는 자신이 어떤 사람인지 확실히 아는 거예요
내 감정과 욕구를 스스로 잘 알고 조절할 수 있는 능력이기도 하죠
"나는 어떤 사람인가?"에 대해 객관적으로 이해하고 있어야
사람이나 환경에 흔들리지 않고 자신을 존중할 수 있어요
자기 긍정은 자신의 다양한 모습을 좋게 받아들이려는 노력이에요
자신의 단점을 보면서 심하게 자책하거나 무너져버리지 않는 건강한 마음 가짐이라고 볼 수 있죠
자존감을 높이려면 타고나는 것도 아니고 저절로 생기는 것도 아니에요
나를 긍정하려는 노력을 통해 조금씩 자라나는거죠
자기 표현은 자신의 원하는 대로 솔직하게 말하고 행동하는걸 뜻해요
자존감이 높은 사람들은 자기 생각을 용기 있게 말하고
계획을 행동으로 옮기는 데 주저하지 않죠
주변의 비판이나 실패를 두려워하지 않고 오히려 그 실패를 통해
자신이 더 나아질 수 있다는 확신이 있죠
마지막 자기 반성은 자신의 문제를 인정하고 책임지는 태도를 말해요
사실 자기 자신을 존중하는 가장 좋은 방법은...? 간단해요
실제로 존중받을 만한 멋진 사람이 되는 거죠
자기 반성이 잘 이뤄진다면 무작정 "나는 멋져! 대단한 사람이야!"라고 착각하는게 아니라
자신을 돌이켜 보고 문제점을 고쳐 나가며 진짜 멋진 사람으로 성장할 수 있어요
이 부분을 충분히 이해하고 인지하고 있다면
조금 전처럼 자존감이 낮은 사람에게 "남들 눈치보지 말아!" 라는 이야기 보다
자존감의 각 요소가 부족할 때 연애 중 겪게 되는 문제가 다르듯 각 요소를 높이는 방법도 조금씩 달라요
정말 부족한 요소부터 관리하면 당신의 연애가 이전과는 비교할 수 없을만큼 행복해질 거예요 :)
