[소형 그림일기] 습관 만드는 법

~하지 말기를 ~하기로 만드는 습관

생체시계 맞추는 중이다. 그래도 매일 조금씩 당겨져서 요즘은 12시~1시에는 자고 있다.

늦게 자는 습관을 고치기 위해서 ‘일찍 자기‘라고 정하고 행동하는 것보다 일찍 자기 위해 필요한 행동을구체적으로 생각해 보고 습관 들이는 게 좋다. ‘일찍 자기’라는 습관이 만들기 어려워서 계속 늦게 잔다면 변화 없이 같은 내용의 습관을 스스로 주입하고 강요해 봤자 자기를 힘들게 하는 것이다. 일찍 자기 위해 필요한 것, 아침에 해를 보기나 9시 이후 방의 조도 낮추기 등으로 습관 내용을 바꾸면 좀 더 실행할 수 있다.

‘독서하기’라고 결심해도 잘 안된다면 가방에 매일 책 들고 다니기. 손에 책 들고 다니기. 책상 앞 독서대에 책 펴두기 등으로 정하면 좀 더 실행하게 된다.