당신의 장은 안녕하신가요?
도서리뷰만화
우리 몸과 마음은 하나로 연결되어 있어서 스트레스를 받으면 몸에도 영향을 받고 영양소를 잘 균형있게 섭취하지 않으면 위 환경이 나빠집니다. 잘 자고 잘 먹으면 운동을 꾸준히 하면 장도 튼튼해지지요.
쾌장을 위한 습관! 체크 한 번 해보세요.
기상 후 물 한 컵 마시기
아침 식사 30분 후 배변하기
과도한 냉방, 난방 하지 않기
식후 30분 낮잠 자기
따뜻한 물에 목욕하기
장 마사지 하기
잠자기 10분 전 족욕하기
아로마테라피
쾌장을 만드는 음식 먹기
음악과 색채요법
장활동 촉진 명상법
올리브오일이 몸에 좋다는 말 많이 들으셨죠? 이 책에도 올리브오일에 대해 나옵니다. 올리브오일이 장의 연동 운동을 활발히 도와준대요. 그리고 바나나, 키위, 새싹보리 등 비타민이 가득한 과일을 먹을 때 지용성 비타민과 함께 섭취하면 비타민 흡수율을 높인답니다.
올리브오일 활용 꿀팁
키위에 올리브유를 뿌려 먹기
된장찌개, 김치찌개에 넣어먹기
양파드레싱 셀러드에 뿌려 먹기
올리브오일을 이용한 양파 드레싱 만들기
양파 1개를 잘게 다진다.
양파에 간장)2큰술), 식초 (1큰술), 꿀(1큰술),
엑스트라버진 올리브유(1큰술)을 넣고 잘 섞는다. 각종 샐러드에 뿌려 먹는다.
(게으른 저도 따라할 간단 쉬운 레시피군요.)
오늘 아침에 과일과 채소를 믹서기에 갈면서 올리브오일을 한 숟가락 넣었는데 가족들(특히 울 아이들) 아무도 모르는 눈치에요. 진짜 싫어한다기보다 음식에 대한 경험, 이미지가 영향을 끼치는 것 같아요. 된장찌개, 김치찌개에 넣어보고 어떤 반응인지 봐야겠습니다.
#별별챌린지 #글로성장연구소 #장건강 #마쓰이케쓰네오 #책서평 #만화서평 #책스타그램 #독서 #인스타툰 #일상툰 #그림일기#도서만화서평 #도서만화리뷰 #일상툰 #가족툰
