회사에서 집중력 높이는 3가지 방법

1. 아침을 일찍 시작하기

아침 시간이 짧다고 느껴지나요? 아침에 일어나 정신없이 출근 준비를 해 회사에 자리를 잡고, 몇 가지 일을 처리하면 점심시간은 금방이죠. 대개 직장인에게 아침 시간은 그리 길지 않다고 여겨집니다. 12시까지 3시간의 시간이 있고, 출근해서 이것저것 하면 1시간은 금방 날아가버립니다. 저 역시 그랬죠. 아침을 '조금' 일찍 시작한 이후부터는 아침 시간이 그리 짧은 것만은 아니라고 느껴집니다. 보통 30분 정도 일찍 출근한 이후부턴 달라졌습니다. 30분 동안 저는 커피를 마시며, 뉴스를 보고, 책상 정리를 '살짝' 합니다. 그러면 업무 시간에 잡일을 덜 하게 되고, 그만큼 시간이 길어진 느낌이죠.

2. 집중하고 쉬고, 집중하고 쉬고

'집중'은 매우 중요합니다. 45분 집중하고, 15분 쉬는 패턴으로 일하라는 조언도 있죠. 그러나 많은 사람들은 집중하는 시간과 쉬는 시간의 경계를 정확히 하지 않습니다. 경계가 모호하면 집중력을 잃게 됩니다. 일이 더뎌지면 쉬는 시간을 확보하지 못한 채 야근을 하게 되죠. 그러면 다시 다음 날의 집중력을 잃게 됩니다. 연습이 필요합니다. SNS, 스마트폰, 가십 등에 대한 접근을 하지 않고, 일에 집중하는 훈련 말이죠.

3. 집중력을 높이는 음식을 활용하기

우리 신체는 음식에 큰 영향을 받습니다. 집중력을 높이는 음식을 소개합니다. 물과 바나나, 시금치, 달걀, 연어, 녹차, 블루베리 등이 그 가운데에서도 탁월하다고 합니다. 회사에서는 물과 바나나, 녹차, 그리고 블루베리가 편히 섭취할 수 있는 음식이겠네요. 특히, 물은 가까운 곳에 두고 갈증이 느껴지면 바로 보충하는 게 집중력에 큰 도움이 될 것입니다.