군것질 좋아하는 초등학생, 과자대신 먹기 좋은 간식추천
학교, 학원에 바쁜 우리 아이들. 세끼 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹어도 돌아서면 배고픔을 호소하곤 하죠. 이럴 때 달달한 초콜릿이나 과자에 손이 가기 쉬운데요. 군것질에 길들여진 식습관은 제대로된 식사를 방해하거나 편식을 유발할 수 있어 건강한 간식습관을 들이는 것이 좋습니다.
이번 글에는 바삭한 식감은 그대로, 통곡물로 만들어 더 건강한 그래놀라를 활용한손쉬운 간식 레시피를 준비했습니다. 성장기 아이들을 위한 간식, 맛도, 영양도, 건강도 모두 놓치지 마세요!
초등학생 간식에 그래놀라가 좋은 이유
그래놀라에는 무엇보다 탄수화물, 단백질, 식이섬유 등 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 주로 곡물과 견과류를 뭉쳐 구워만든 제품이기 때문에 불필요한 지방섭취 또한 줄일 수 있는데요, 식감 또한 과자처럼 바삭바삭하고 씹을수록 느껴지는 은은한 단맛으로 과자를 좋아하는 초등학생들도 쉽게 먹을 수 있다는 것이 장점입니다.
초등학생 간식 추천메뉴 1. 요거트 볼
요거트에는 칼슘, 단백질, 인 과같은 필수 영양소는 물론 뼈건강에 도움이 되는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있는데요. 칼슘과 비타민 D는 뼈가 성장하는 아이들의 골밀도를 높여주는 이점이 있습니다. 또한, 유당이 분리된 요거트는 우유를 마시고 배앓이를 하는 아이들도 쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있어 초등학생 간식으로 추천드립니다.
요거트 한스쿱과 아이들이 좋아하는 과일, 그래놀라를 넣어 한그릇 간식을 만들어보세요. 요거트와 과일을 함께 먹으면 영양적 가치가 올라가고, 그래놀라의 바삭바삭한 식감이 아이들에게 먹는 재미를 선사합니다.
초등학생 간식 추천 메뉴 2. 그래놀라 토스트
학습으로 두뇌 사용량이 많은 초등학생에게는 풍부한 탄수화물이 포함된 간식이 필요한데요. 포만감과 건강함을 모두 잡은 그래놀라 토스트 레시피를 소개합니다. 이때 정제되지 않은 통곡물 빵을 선택하면 정제된 빵에 비해 영양소 섭취율이 올라가고,, 꼭꼭 씹는 훈련을 통해 두뇌발달에도 도움이 됩니다.
통곡물 빵에 크림치즈나 요거트를 넉넉하게 바르고 조니스그로서리 리얼청크 그래놀라를 톡톡 토핑으로 올려보세요. 아이들이 좋아하는 베리프렌치카카오 그래놀라나 달콤한 바나나추로스 그래놀라를 얹어주거나 꿀을 쌀짝 더해주면, 달콤한 맛에 아이들도 잘 먹을거예요.
단것만 찾는 초등학생 맞춤 간식
매일매일 단맛만 찾는 우리 아이. 단맛은 우리 몸속 세포를 살아 움직이게 해주는 포도당의 맛으로 성장기 아이가 단맛을 찾게 되는 것은 당연합니다. 하지만 단맛이 강한 음식을 계속 먹으면 단맛에 중독되기 쉽고 베가 고프지 않아도 단음식을 찾게 되니 주의가 필요합니다.
특히 아이는 어른보다 단맛에 더 열성적으로 반응하고 설탕 의존도도 높기때문에 간식으로 입맛을 차차 변화시키는 것이 중요한데요. 초콜릿, 과자 등 설탕 단맛을 자주 찾는 초등학생, 과자의 맛은 유사하지만 당함량은 적은 그래놀라로 간식을 바꿔보세요.
초등학생 간식 추천 메뉴 3. 그래놀라 카나페
조니스그로서리의 납작 그래놀라는 그래놀라를 납작하게 눌러 구운 제품으로 첫입부터 바삭한 식감을 자랑해 초등학생 간식으로 추천드리는 제품입니다. 보통의 한입크기로 뭉쳐진 그래놀라가 아닌, 판처럼 넓은 형태의 그래놀라로 크래커 대신 활용해주시면 좋습니다.
납작 그래놀라를 먹기 좋은 크기로 톡톡 잘라 준 후, 슬라이스한 사과를 올려주세요. 그다음 땅콩버터를 사과 얹어주면 완성. 아삭한 사과와 바삭한 그래놀라, 부드러운 땅콩버터가 어우려져 강한 단맛 없이도 아이들이 잘 먹는 간식입니다.
초등학생 간식 추천 메뉴 4. 아이스크림 샌드
간식으로 아이스크림을 찾는 우리 아이. 조금이라도 건강하게 아이스크림을 먹일 방법이 없을까 고민이 되시나요? 이때는 납작 그래놀라 사이에 아이스크림을 끼워 단맛을 조금 줄여주세요. 여기에 그래놀라의 식감과 포만감으로 인해 아이스크림을 적게 먹는 이점도 있습니다.
아이스크림을 대체하고 싶다면 요거트에 과일과 소량의 꿀을 섞어 얼려보세요. 과일 자체가 주는 달콤한 맛과 그래놀라의 바삭바삭한 식감에 먹는 재미가 더해집니다. 아이스크림 섭취량도 줄여주고 영양도 채워주는 똑똑한 초등학생 간식, 그래놀라 샌드 추천드립니다.
