발목, 발바닥을 위한 자세/깔창/운동처방
족저근막염, 약한 발목에 좋은 깔창, 양말, 보완운동 처방
오래 서있으면 자세도 무너지고 발바닥의 무게지탱 기반도 흔들려요~
바르게 선 자세를 유지하면 가장 건강하겠지만, 아무래도 이런 저런 활동을 하다 보면 자세가 흔들릴 수도 있고 의식해서 바른 자세를 유지하기 어렵죠! 그럴 때 가장 쉽게 골반의 균형을 맞춰주는 방법!
- 서 있을 때 의식적으로 항문에 힘 줘 보기! 골반의 위치를 당겨서 균형을 맞추는 자세를 잡는 데 가장 효과적이에요!
그래도 고질적인 발바닥, 발목의 구조 상 통증이 느껴지는 경우도 있어요. 체중을 분산하고 발바닥이 몸을 지탱하도록 도와줄 발 아치 교정용 깔창이나 양말 제품을 활용하면 오래 서있을 때 한결 편하답니다.
(딱히 상업적 협찬이나 광고는 아니고, 제가 써보고서 저렴하면서도 사용하기 좋은 제품들을 추천드려요)
- 깔창, 양말제품 활용해보기
- 아치 강화 족저근막 기능성 깔창 제품 링크
https://www.coupang.com/vp/products/1391087824
- 기능성 양말 제품 링크
https://www.coupang.com/vp/products/4317999066
꼭 이 제품들이 아니어도 '아치 강화' '족저근막' 기능성 양말/ 깔창 으로 검색해 좋은 제품들을 활용하셔도 도움이 되어요:)
일상에서 틈틈이 운동도 챙겨보세요:)
족저근막염 완화, 발바닥/발목 강화를 위한 운동
아플 때 무리하게 운동하다 부상당하면 운동을 습관으로 만들기 더 힘들어져요.
병원에 가서 정확하게 진단을 받고, 내 몸에 필요한 처방이 있다면 꼭꼭 확인하면서 건강한 습관을 만들어보세요:)
