지나간 일들을 곱게 흘려보내기
편안한 장소에서 어깨, 골반, 다리에 힘을 빼고, 온전히 이완된 자세로 앉습니다.
어깨를 으쓱하며 마시는 숨에 끌어올렸다가, 편안하게 굴려 이완합니다.
바닥에 앉아있다면, 다리를 겹치지 않게 책상다리로 앉아
양팔을 무릎 앞에 짚고 살짝 엉덩이를 뒤로 밀었다가 척추를 한 단 한단 곧게 세워봅니다.
꼬리뼈를 말며 아랫배에 힘을 약간 주어 자연스럽게 바르게 앉습니다.
의자에 앉아있다면 어깨와 골반을 등받이에 깊게 기대어 앉습니다.
양팔을 자연스레 떨어뜨려 허벅지 위에, 손바닥이 하늘을 볼 수 있게 올려둡니다.
편안하게 눈을 감고, 호흡에 집중해봅니다.
온몸으로 마시고, 가늘고 길게 내쉬어봅니다.
호흡에 잠시간 주의를 집중합니다.
온몸에 공기를 가득 채우며 마시고,
손끝과 발끝으로 에너지의 순환을 느끼며 내쉽니다.
지나간 일들 중 놓지 못하고 있거나 이따금씩 떠올라 나를 힘들게 하는 사람이 있나요? 오늘은 지나간 일들을 곱게 흘려보내고, 지나간 일이 현재에 나쁜 영향을 주지 않도록 현재에 집중할 수 있는 명상을 해 보았으면 좋겠습니다.
천천히 호흡합니다. 한번 마시고, 천천히 내쉬며 지나간 호흡을 바라봅니다. 마시고 내쉰 호흡이 다시 마시고 내쉬는 호흡과 관계 없이 새롭게 시작되고 조화롭게 순환함을 바라봅니다. 우리는 수많은 어제가 모여 만들어진 존재인 것 같지만, 사실 어제가 지나간 시점부터 우리는 매일 다른 새 날을 맞이합니다. 걸음걸이 한 걸음조차, 지나간 걸음과 새 걸음의 한 발짝은 다릅니다. 새 발자국입니다.
과거의 발자취가 내게 영향을 미치는 것은 내가 그렇게 영향받기를 선택했기 때문입니다. 주먹을 살며시 쥐었다가 스르르 펴 내봅니다. 가위바위보를 할 때 이전의 주먹 가위 보자기가 이번 게임에 영향을 미치지 못하듯, 당신은 언제고 되고픈 모습에 행동을 포커싱하여 드러낼 수 있습니다.
언제나 현존하는 당신을 지지하고 응원합니다.