건강한 다이어트 : 나물 다이어트
안녕하세요! 매년 풀리지 않는 숙제처럼 남아있는 문제, 다이어트. 매번 계획을 세울 때마다 각 종 운동법, 식단법, 단식법 등 생각할게 너무 많아 골머리를 앓습니다.
그중에서도 가장 큰 고민은 어떻게 먹어야 할까라는 고민이 가장 크실 텐데요.
소량의 칼로리를 일정하게 섭취하고 운동하였을 때 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 매번 사 먹거나 요리를 해서 먹을 때마다 칼로리를 계산하기는 힘든데요.
이런 불편함을 해결하고 건강한 다이어트를 알려드리고자 나물 다이어트를 소개해드리려고 합니다.
나물 다이어트 장점
낮은 칼로리 높은 포만감
다이어트를 진행할 때 칼로리에 매우 예민합니다. 내가 먹은 양이 곧 내가 운동해야 할 양이라고 생각하면 수저 들기가 무서워지기도 합니다.
나물 다이어트 도시락에 제공되는 나물 200g당 평균 칼로리는 100kcal 이하입니다.
오렌지 주스 한 잔 칼로리가 165kcal인 걸 감안하면 매우 적은 칼로리라고 생각할 수 있습니다.
이뿐만 아니라 섬유질이 많아 포만감을 오랫동안 유지시켜주어 다이어트 중에 가장 견디기 힘든 부분인 배고픔을 이겨낼 수 있도록 도와줍니다.
지방흡수 방해
각종 나물에는 카텐킨이라는 지방흡수를 방해하는 물질이 있습니다.
이 물질은 보통 녹차에서 떫은맛을 내는 성분으로 유명한데요.
지방흡수와 식욕 억제 기능으로 다이어트의 효과적입니다.
건강한 다이어트
다이어트를 할 때 계속 적게 드신다면 면역력이 떨어져 오히려 병을 얻으실 수도 있습니다.
하지만 나물 다이어트는 하신다면 적게 먹어도 풍부한 비타민과 무기질을 섭취할 수 있어 면역력 걱정을 하지 않으셔도 됩니다!
나물 다이어트는 건강과 미용을 둘 다 잡을 수 있는 다이어트인데요.
이번 기회에 간편한 나물 다이어트 도시락으로 다이어트 도전해보세요.
내 몸을 생각한 건강한 다이어트 '나물 다이어트 도시락 ' : https://vo.la/ufnaU
