고혈압 낮추는 방법
고혈압에 좋은 나물 5가지
현대인의 만성질환 고혈압. 여러 합병증의 원인이 되는 질병으로서 항상 관리를 필요로 하는 질병이다. 뚜렷한 증상이 없어 모르고 있다가 정기 검진이나 다른 검사를 통해 고혈압을 발견하는 경우도 많다. 고혈압 낮추는 방법은 쉽지 않다. 고혈압이 발병하면 쉽게 정상 범위로 돌아가지 않아 지속적인 관리가 필요하다. 제일 중요한 건 규칙적인 생활과 식습관입니다. 높은 열량과 콜레스테롤을 자주 섭취하는 식습관은 혈관 건강을 망치는 주요한 원인이다. 그래서 오늘 고혈압 낮추는 방법 중에서 가장 중요한 건강한 식습관을 만들어줄 나물 5가지를 알아보겠다.
고혈압에 좋은 나물 5가지
1. 근대
근대는 칼륨이 많이 들어 있는 식품으로 유명하다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 올라가게 된다. 칼륨은 나트륨 성분을 몸 밖으로 밀어내 혈압이 떨어지는 효과를 볼 수 있다.
2. 방풍나물
방풍나물에는 체내 모세혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 쿠마린과 루틴이 성분이 있다.
3. 참나물
참나물은 한방에서 고혈압의 합병증인 중풍을 치료하는 약재로 사용한다. 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주는 칼륨 성분이 많은 참나물은 혈압을 끈적거리게 변하지 않도록 하여 혈액 순환을 원활하게 해준다.
4. 연근
연근에는 레시틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착하는 것을 막아 혈관을 건강하게 해준다. 또한 칼륨이 많아 나트륨 흡수를 막아줍니다.
5. 우엉
'모래밭에서 나는 산삼'이라고 불리는 우엉은 인삼에 대표적인 성분 사포닌이 함유되어 있어 혈관 속 독소와 노폐물을 배출시켜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압 낮추는 데 도움을 준다.
오늘 고혈압을 낮추는 나물 5가지를 알아보았다. 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관으로 고혈압을 이겨내보자.
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