빈혈과 이별하는 방법

빈혈과 질긴 악연을 끊는 좋은 식습관 

평소 어지러움 증상이 지속적으로 자주 나타난다면 빈혈을 의심해볼 필요가 있습니다. 

빈혈은 가볍게 여기면 안 되는 현대인들에게는 흔히 나타나는 질병입니다.

그래서 큰 질병으로 이어지기 전에 예방을 해야겟죠?

빈혈은 몸에 필요한 비타민, 철분이 부족해 많이 발생되어 식습관이 중요하게 작용합니다.

그래서 우리는 식습관으로 우리는 빈혈과 이별을 준비해야 합니다. 

오늘은 빈혈을 예방하는 식재료에 대해 소개해드리겠습니다.

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바다의 불로초 톳

톳은 빈혈에 중요한 철분이 풍부해 빈혈 예방과 증세에 효과적인 해조류입니다. 

칼슘과 칼륨도 많이 함유되어 있어 혈압이 높거나 스트레스를 많이 받는 분들에게도 좋습니다.

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바다의 채소 파래

파래는 톳만큼이나 빈혈 예방에 큰 도움을 주는 해조류 중 하나입니다.

철분, 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 파래를 하루에 10g~20g만 먹어도 하루에 필요한 

철분 양을 섭취할 수 있습니다.

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뽀빠이도 사랑한 시금치 

우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 채소이자, 사계절 내내 먹을 수 있고 맛도 좋은 시금치입니다.

비타민C 외 다양한 비타민이 함유되어 있어 빈혈 예방과 치료에 효능이 있습니다.

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영양 가득한 고구마순

비타민이 풍부한 고구마순. 철분 흡수를 비타민이 도와주기 때문에 빈혈 예방에 효능이 있습니다.

그러면서 당뇨병 치료에도 효과를 가지고 있어 밑반찬으로 좋은 식품입니다.

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시중에 빈혈에 좋은 약도 많이 나와있지만, 약이 아닌 좋은 식재료를 이용한 좋은 식습관이 

더 중요하다고 생각한다. 빈혈도 잡을 수 있으며 나의 다른 건강도 챙길 수 있기 때문에 

이제는 더 이상 질긴 악연의 빈혈과 이별을 우리는 준비해야 되지 않을까? 

땅은 기름지고
나물은 통통해도
당신만은 날씬하게

-나물 투데이-

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