여자란 이유로 겪는 생리통
한 달에 한 번씩 찾아오는 너란 통증...
여자란 이유로 한 달에 한 번씩 찾아오는 그것.
빠르면 초등생 때부터 평균 50세까지 우리는 한 달에 한 번씩 월경이 찾아온다. 평균으로 이 월경이라는 것과 30~40년 함께 하는데 월경과 같이 함께 찾아오는 불편한 존재 '생리통' 생각보다 많은 여성분들이 생리통으로 인해 불편함을 겪고 있다. 통증은 개인차가 심하지만 전 세계적으로 20%의 여자들이 겪고 있는 증상만큼 가볍지는 않은 증상이라는 것은 확실하다. 생리통으로 고통을 받아 병원을 찾는 사람은 해년마다 높은 치수로 증가하는데 근본적인 이유는 현대 여성들이 카페인이 함유되어있는 커피를 많이 마시는 이유도 있으며 불규칙하고 자극적인 식습관에서도 비롯된다고 한다. 생리통은 두 가지 종류로 나눠지는데, 일차성 생리통과 이차성 생리통으로 나뉜다.
일차성 생리통
:특별한 질환 없이 나타는 생리통으로 생리가 시작할 때 생기며 2~3일 내로 증상이 사라진다.
이차성 생리통
:자궁, 난소질환과 관련된 생리통으로 생리 시작 1~2주에 걸쳐 생리가 끝난 후에도 지속되며 진통제로도 통증이 완화되지 않는다.
평소에 일상생활에 까지 큰 지장을 주는 정도라면 병원을 내원하여 진료를 받아야 하지만 생리통을 매번 겪지는 않거나 컨디션에 따라 달라질 경우에는 음식으로 개선하는 방법이 가장 좋다.
어떠한 음식이 나의 생리통을 완화시켜 줄 수 있는지 한번 알아보자.
석류
여자의 과일이라 불릴 만큼 여성에게 좋은 과일인데 호르몬 조절에 도움을 주고 자극적인 음식 섭취 그리고 음주, 흡연으로 인한 체내 밸런스를 맞춰준다. 또한 에스트로겐이 풍부하여 갱년기 여성에게 좋으며,
월경전 증후군에 도움이 되는 것으로 유명하다.
쑥
쑥은 혈액순환을 돕고 비타민과 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어서 피를 맑게 해 주는 효능이 있다. 피를 맑게 해주는 효능이 있어 생리통에 좋은 음식으로 꼽히기 때문에 쑥을 이용하여 쑥차를 마시거나 쑥이 들어간 음식을 섭취하면 자궁의 긴장을 낮추고 염증 개선을 돕는다.
생강
따뜻한 성질로 유명한 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고
혈액순환을 촉진시켜 피부에도 좋은 음식이다. 생리통에 좋은 음식일 뿐만 아니라 소염 진통제와 같은 효과를 나타내기 때문에 천연 진통제로도 유명하다. 진통제를 과다 복용하게 될 경우 위산과다로 인해 위염 증상도 올 수 있으니 생강차로 위벽 보호를 해주면 진통효과를 볼 수 있다.
무심코 지나갔던 생리통 자신의 상태를 파악하고 관리를 집중하는 것이 개선에 도움이 된다. 모든 질환에 음주와 흡연은 좋지 않으므로 자제해야 하며 혈액순환에 도움이 되는 음식과 더불어 스트레칭 및 운동 또한 게을리해선 안된다. 한 달에 한 번씩 찾아오는 불청객 같은 생리통. 당신의 그날에 아픔이 없길 응원한다.
