아침형 인간, 당신에게 고문이 될 수도 있어요
<성공한 사람들의 기상 후 1시간>을 읽고
여러분은 오랫동안 염원하고 소원했던 일이 있으신가요?
항상 시도는 하지만 결실을 맺기는 어려운,
그런 것들이 '소원'이라는 신비로운 단어 속에 잠들어 있는 것 같아요.
저도 손에 꼽는 몇 가지의 인생 과제들이 있는데요, 그 중 하나가 바로 아침형 인간으로 살아보는 것이랍니다.
요즘에는 특히나 아침에 잠에서 깨는 일이 더 버겁습니다. 의지가 더 약해진건지, 아님 체력이 약해진건지.
부끄럽지만 매일 아침 비실대는 꼬라지로 하루를 시작하는 날이 대부분이네요.
오늘 아침에는 잠시 몇 초동안 화장실 거울에 비친 제 얼굴을 가만히 들여다보다가 별안간 우스꽝스럽게 웃어봤어요. 최대한 얼굴에 붙어 있는 근육을 모두 깨우려 정말 못생긴 표정을 지었죠. 하지만 이미 굳어버린 근육은 제 맘처럼 자연스레 움직여주지 않았고, 그 결과 오늘 아침의 제 얼굴은 마치 빨간 립스틱 칠을 하지 않은 조커 같았답니다.
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그리하여 오늘은 저와 같이 '아침형 인간'을 꿈꾸는 분들을 응원하기 위해 벤자민 스풀, 마이클 잰더의
<성공한 사람들의 기상 후 1시간 : 성공한 사람들은 아침 시간을 운에 맡기지 않는다> 서평을 준비했습니다.
<성공한 사람들의 기상 후 1시간> 은 세계적 명사 64인의 아침을 들여다보는 내용이 담긴 자기계발서입니다.
문답형식이라 읽기도 쉽고, 나에게 필요한 핵심을 쏙쏙 고르기도 수월하죠.
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사람들이 일컫는, 소위 '부러운 삶', '성공'이라는 것을 손에 쥐고 있는 많은 이들의 아침풍경은 어떤 모습일까요? 그들은 언제나 별 무리 없이 침대를 빠져나와 물 흐르는 듯한 하루를 살아갈까요?
책 303페이지에서 정치 칼럼니스트이자 문화비평가인 '애나 마리 콕스Ana Marie Cox'는 이렇게 말합니다.
저는 우울증으로 고생했던 적이 있는데 그때는 그저 침대를 벗어나기만 해도 장한 일이라는 사실을 기억해야 했습니다. 각자의 능력은 나날이 달라집니다. 그러니 자신이 한 일을 인정하고 박수 쳐주는 것이 중요합니다. 즉 그날 하루 동안 해낸 일을 생각하며 자축해도 좋다는 것입니다.
애나 마리 콕스
그녀의 말이 얼마나 저에게 큰 용기와 원동력을 주었는지 모릅니다.
항상 알람시간보다 훨씬 늦게 일어나는 저는, 매번 한심스러운 마음으로 제 자신을 책망하는 것이 어느덧 모닝 루틴이 된지 오래입니다. 알람시간은 제가 설정해 놓은 시간인지라 누구의 탓도 할 수 없었죠.
결국 매일 아침 뾰족해지는 비난의 화살은 오롯이 저에게로 직진했고, 이는 자존감 하락이라는 뼈아픈 결과를 낳고야 말았습니다.
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저와 같이 아침형 인간을 꿈꾸는 분들이 많아서 그런지 서점에는 아침을 좀 더 잘 살 수 있는 방법이 무궁무진하게 제시되어있는 책이 빼곡합니다. '자기계발서' 코너의 베스트셀러만 살펴봐도 '아침형 인간'이라는 키워드는 빠지는 일이 없고, 또 얼마 전에는 유튜버 '미국 변호사 김유진'님이 출간한 책이 사람들에게 무척이나 많이 읽혔죠. 참고로 그녀는 아침형 인간의 하루를 가감없이 보여주는 콘텐츠를 생산하는 유튜버입니다.
다양한 방법론이 제시되고 있는, 그야말로 '갓생'이라는 단어가 태어난 요즘 시대에 꾸준히 핫한 키워드로 통하고 있는 아침형 인간. 64명의 명사들은 그들의 아침을 어떻게 꾸미고 있을까요?
저는 <성공한 사람들의 기상 후 1시간>에 등장한 그들의 이야기 속에서 '나에게 적용 할 수 있는 33가지 방법'을 정리해보았습니다.
일어나던 시간 5분 전에 일어나보자.
기상시간으로부터 6~8시간 전에는 침대로 가자.
전쟁(진짜 전쟁 말고 일상 속 전쟁일 수 있다) 중에서도 루틴은 지키자.
전날 밤에 내일을 준비하자. 예를들어 해야할 일 목록을 적어두거나, 입을 옷을 미리 챙겨두는 것
아침운동은 짧고 간단하게 하자
잠자기 1시간 전에는 책을 읽자. 스크린을 피하기 위함이다.
명상을 한 후 짧게라도 명상 일기를 써 보자.
가족에게 포옹과 입맞춤, 사랑한다는 말을 하자.
11시 즈음에는 침대로 가자.
6시 즈음에는 기상하자.
저녁에는 라벤더 티를 마시자.
실패를 한다고 한들 나에게는 아무런 문제가 없다고 생각하자.
저녁에 집을 깨끗히 청소하자.
걱정과 불안이 심한 날에는 목욕을 하자.
잘 때만 입는 옷을 정하자. 휴식을 위한 시간임을 뇌가 인지할 수 있도록.
정성을 다해 루틴을 지켜보자.
루틴을 지키지 못해도 나 자신을 손가락질 하지 말자.
루틴 실패로 인해 남은 하루에 부정적인 영향을 받지 말자.
나의 자존감을 죽이고, 나를 작게 만드는 내면의 '기분 나쁜 룸메이트'를 무시하자.
일어나자마자 창을 열고 향을 피우자. 이것은 집을 정화하기 위함이다.
매일 감사기도를 드릴 수 있는 '나만의 위패'를 만들자.
자기 전에 목 뒤에 아로마 오일을 바르자. 숙면에 도움이 된다.
외부 데이터(메일, SNS등)의 자극이 최소화되는 날을 만들자.
충분히 잤다고 생각하면 최대한 빨리 기상하자.
내가 가장 행복한 시간을 찾자.
실패할 경우, 하루가 통째로 망가질 수 있음을 기억하자.
하루 중 아침이 갖는 장점 중 하나는 아침이 백지상태에서 새롭게 시작할 기회를 준다는 것이다.
모닝루틴의 핵심은 '편안함'이다.
아침형 인간은 고문이 될 수도 있다.
모닝 페이지를 쓰자.
실패 했을 때는 자기비난 대신 나의 내면을 세심하게 살펴보자.
침대를 벗어나는 것만으로도 잘한 일이라는 것을 기억하자.
매일 아침 기도하자.
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우리 인간이 좋은 인생을 꿈꾸는 것은 결국 '수월한 생존'을 위함이고, 이를 이루기 위해서는 우리의 몸과 마음을 잘 다스려야 한다는 것을 알고 있습니다.
하지만 매일 아침 쇳덩이같은 몸둥이를 일으키려 안간힘을 쓰는 우리가, 그 어떤 유혹보다 강렬한 '5분 단잠'의 유혹을 말처럼 쉽게 뿌리칠 수 있을까요?
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아침의 신선함을 나의 하루에 담뿍 담고 싶은 모든 분들에게 <성공한 사람들의 기상 후 1시간>을 추천할게요. 같이 열심히 일어나봅시다!
