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분노조절 못하는 사람은 '이것'도 못할 확률 99%
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Aug 24. 2022
Thomas Jefferson화가 치밀 때는 열까지 센 다음 말한다.
폭발할 것 같을 때는 백까지 세고 말한다.
-토머스 제퍼슨
미국의 제 3대 대통령인 토머스 제퍼슨이 한 말입니다. 실제로 그는 화가 치밀 때마다 분노로 가득한 '악담 편지'를 써서 그대로 두었다가 다음 날 아침, 그 편지를 부치지 않았다는 사실에 무척 감사해했다고 하는데요.
이처럼 문제를 해결하기 위해서는 감정과 거리를 둘 줄 알아야 합니다. 분노와 스트레스에 압도되는 순간, 감정 때문에 일을 망치는 경우가 많기 때문이죠.
스트레스 때문에 자기 조절에 실패할 수도 있다. 그렇다고 그것이 핑계가 될 수는 없다. 비범한 사람들이 감정적으로 반응하지 않는다는 의미가 아니다. 그들도 똑같은 인간이다. 하지만 비범한 사람들은 자기 감정을 스스로 조절할 줄 안다. 근육을 단련하듯이 감정 조절 능력을 단련하고, 스트레스가 많은 날에도 감정을 조절할 수 있도록 그 능력을 최상의 상태로 유지하려고 늘 노력한다.
_책 <자기 설계자> 중에서
예시 하나를 들어보겠습니다. 계속되는 취업 낙방의 원인이 '부족한 영어 성적' 때문이라고 가정해볼까요? 감정에 쉽게 휘둘리는 사람은 좌절에 빠져 허우적거리느라 소중한 하루, 혹은 몇 날 며칠을 낭비하겠지만, 감정을 조절할 줄 아는 '비범한 사람들'은 그렇지 않을 것입니다.
속상하지만, 오늘부터 더욱 열심히
공부해서 목표를 달성해보겠어!
마음을 가다듬고 실패를 동력으로 삼아 더욱 노력하여 좋은 결과를 만들어낼 확률이 높습니다.
즉 '진정한 강함'이란 어려움이 닥쳤을 때 자기 자신을 어떻게 다뤄야 하는지 아는 것을 의미합니다. 다시 말해 충동적인 감정에 휘둘리지 않고 긍정적인 방향으로 '자기 설계'를 함으로써 성장에 다가가는 것이지요.
다 울었니?
이제 할 일을 하자.
인터넷에서 화제가 되었던 오은영 박사의 밈(meme) 또한 위에서 말한 '자기 통제력'의 중요성을 강조한다고 볼 수 있습니다.
분노를 쉽게 조절하지 못하거나 좌절과 상실에 자주 빠지는 사람이라면 자신을 설계하는 방법을 반드시 알아야 합니다. 업무, 대인관계 등 여러 상황에서 반복되는 어려움을 겪고 있는 사람이라면 '자기 설계'가 제대로 되지 않았을 가능성이 크기 때문입니다.
책 <자기 설계자>는 전직 FBI 요원이자 세계 최고의 행동분석 전문가인 조 내버로의 성장 전략을 담고 있는데요. 40여 년의 세월 동안 정치인, 테러범, 스파이, 세계적 기업의 CEO 등 무수히 많은 사람들을 만나왔던 저자의 비범한 통찰을 다루고 있습니다.
이건 단순한 책이 아니라 매뉴얼이다.
읽어라. 후회하지 않을 것이다.
이 매뉴얼을 숙지하고 실천하기만 한다면 누구나 성장할 수 있습니다. 명확한 솔루션과 방향을 가지고 있기 때문이지요.
성공할 수 밖에 없는 FBI식 레벨업 전략을 다룬 <자기 설계자>를 통해 더 나은 삶을 설계해 보는 것은 어떨까요? 이 책이 독자 여러분의 삶을 성장시키는 지표가 될 것이라고 확신합니다.
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