한예슬이 눈 뜨자마자 하는 이것
출처 : KBS1 뉴스대다수의 사람이 평생 안고 가는 숙제인 다이어트와 운동! 천고마비의 계절인 가을을 지나는 요즘 더욱 절실한데요. (절실한 사람=나) 하지만 늘 계획했던 것과는 달리, 맛있는 음식 앞에서 항복하고 그때의 행복을 즐기곤 하죠.
특히 TV에 나오는 연예인들은 평생 다이어트를 한다는 말이 있듯이 체중과의 싸움이 끊이질 않습니다. 아무래도 일반인보다 비주얼적인 측면에 더욱 신경 써야 하니까요. 그래서 SNS를 통해 연예인들의 혹독한 관리가 공유되곤 합니다.
(진심으로 김혜수 님 팬입니다.)그런 와중에 스타 중의 스타 '한예슬'이 자신의 유튜브에 '한예슬의 다이어트 팁'을 올려 화제가 되고 있는데요. 큰 키와 군살 하나 없는 탄탄한 몸매를 자랑하는 한예슬도 늘 다이어트를 하고 있다는 사실! 역시나 관리 없이 이뤄진 건 하나도 없다는 게 게으른 저를 꽤 슬프게 하지만, 과연 한예슬의 다이어트 꿀팁은 무엇인지! 바로 알아볼까요?
한예슬 다이어트 꿀팁
우선 한예슬이 가장 강조하는 건 '루틴 만들기'입니다. 루틴은 '특정한 작업을 실행하기 위한 일련의 명령, 프로그램'이란 뜻으로 쉽게 말해 계획, 습관이라고도 할 수 있겠죠? 다이어트나 운동을 해보시는 분들 누구나 아시겠지만 습관이 쉽게 길러지는 것이 아닙니다. 앞서 말했듯 작심삼일처럼 준비하면서 지치고, 동기는 사라지고, 의지는 꺾이기 마련이죠. 결국 그렇게 계획은 흐지부지되고 또다시 음식의 유혹에 지고 마는, 반복된 상황!
출처 : 유튜브 '한예슬is'과연 한예슬은 어떻게 이 상황을 극복하고 몸 가꾸기에 성공할 수 있었을까요?
한예슬의 다이어트 성공 방법은 바로
일어나서 바로 운동복부터 입기!
놀랍게도 한예슬은 일어나자마자 바로 운동이 가능한 스포츠 브래지어에 레깅스를 입는다고 하는데요. 침대에서 '운동 가지 말까?'란 생각을 하기도 전에 운동보다 쉬운 '운동 가능한 복장으로 환복'을 하는 것이죠.
출처 : 유튜브 '한예슬is'이렇게 환복을 마치고 나면 다시 잠들기도 어렵고, 간단한 스트레칭이나 산책, 유산소 운동, 근력 운동 등 어떻게든 움직이게 된다는 그녀의 이론인데요! 사실 한예슬이 말한 '운동복 갈아입기'는 놀랍게도 스탠퍼드대학교 행동설계연구소에서 증명된 하나의 '습관 설계 방법'이랍니다!
미국 최고의 습관 설계 전문가 BJ포그는 '운동을 하겠다는 동기와 의지만으로는 쉽게 운동 습관 설계로 이뤄지지 않는다.' 라고 주장합니다.
동기와 의지는 신뢰할 수 있는 요소가 아니다. 이 두 가지를 가지고 행동을 설계한다면 변화의 기대치는 매우 낮을 수밖에 없다. 행동은 쉽게 바꿀 수 있다. 변덕스러운 동기나 의지에 의존하지 않는다면 말이다.
하기 버거운 행동이라면 하기 쉽게 쪼개자. 시간의 흐름에 따라 동기의 강도는 바뀌지만 능력은 새로운 습관을 반복할수록 강화된다. 그리고 능력의 강화는 습관을 뿌리내리게 한다. 동기를 제쳐두고 능력만 조정해도 얼마나 빨리 습관이 정착되고 자라는지 놀라울 정도다.
_<습관의 디테일> 中
다시 말해 운동을 하겠다고 늘 다짐하는 것보다 한예슬처럼 일단 운동복 입기란 간단한 도입 방법부터 꾸준히 실천해나가는 것이 오래 운동을 할 수 있는 습관 설계 라는 것이죠.
책으로 읽지도 않고, 직접 몸으로 습관 설계 방법을 익힌 한예슬 님. 놀랍고도 얼마나 많은 시간을 투자해서 체득하신 건지 저절로 존경의 박수가 쳐집니다!
바쁜 와중에도 철저한 자기 관리를 잊지 않는 한예슬. 한예슬의 다이어트 습관 만드는 꿀팁 잘 보셨나요? 비록 한예슬처럼 다 따라 할 순 없지만, 우리도 쉽고 작은 습관 설계를 이용해 작심삼일이 작심 삼백일이 되는 날까지 이겨보도록 해요 :)