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Jan 09. 2021
헤드스페이스를 아시나요?
마인드풀니스 안 할 이유가 없습니다.
2021년 새해가 밝았습니다. 보다 나은 나를 위한 계획을 세우느라 여념 없으신가요? 가만히 생각해보면 정말 나를 위한다는 것은 무엇일까요? 자격증 시험, 승진, 높은 연봉, 사람들의 관심, 가족의 건강, 나를 둘러싼 사람들과 갈등 없는 관계 맺기..
정작 내 마음을 돌보고 보살피는데 애써 본 적 있는지 묻고 싶습니다. 여기에 내면의 평화와 자기 돌봄을 위한 마인드풀니스가 있습니다. 명상(mindfulness)은 마음 챙김, 알아차리기, 마음다함 등 다양하게 불리고 있습니다.
오늘은 넷플릭스 다큐 "헤드스페이스 명상이 필요할 때"를 소개하고자 합니다.
총 8회, 회당 18분~24분의 가벼운 분량으로 앞부분 설명, 뒷부분 마음 챙김 실천으로 구성되어있습니다.
1-시작
2-내려놓기
3-삶을 사랑하기
4-스트레스 다루기
5-친절해지기
6-고통 다루기
7-화 다스리기
8-무한한 잠재력 발현
시즌1인 것을 보면 시즌2도 만들어질 예정인 듯합니다. 마음챙김을 시각화한 일러스트 화면이 명상의 취지와 맞아떨어져 영상을 통한 전달력이 새롭게 다가오면서 묘하게 이해력을 돕습니다. 진행자 앤디 퍼디컴의 목소리와 자막보다 이도현 성우의 목소리로 더빙된 것이 더욱 집중하기 좋습니다.
앤디 퍼디컴은 10년간 불교 승려가 되어 티벳불교를 통해 명상수행을 배우고 영국으로 돌아가 명상수련센터 "헤드스페이스"를 설립했습니다. 2012년 테드에서 한 강연도 있습니다.
https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare
우리나라에는 명상서적을 전문으로 많이 만들고 있는 불광문화사에서 2012년에 그의 책이 출판되었습니다.(지금은 절판)
이 책은 명상에 대한 7가지 소개글마다 그에 따른 명상 연습 방법을 안내하고 있고 마지막에 10일 명상 체크리스트로 된 명상 다이어리를 붙여서 명상이 처음인 사람들에게 실천 동기가 생기도록 합니다.
명상의 열풍으로 2020년 다시 출판된 앤디 퍼디컴의 책 <당신의 삶에 명상이 필요할 때>도 있습니다.
마음 챙김은 동양에서 시작되었지만 서양인의 관점에서 바라본 글을 읽으면 새로운 통찰을 엿볼 수 있습니다.
그는 마음 챙김 어플도 개발하였습니다.
빌 게이츠가 앤디 퍼디컴의 책과 앱을 통해 명상이 종교나 신비주의 체험이 아니라 생각이나 감정에서 편안함을 얻을 수 있었다며 추천하여 더욱 널리 알려졌고 헤드스페이스 앱은 연간 1200억 이상 매출을 올리고 있을 정도로 반응이 좋습니다.
명상은 꾸준히 실천하고 일정기간 이상 지속할 때 효과를 볼 수 있는데 앱은 혼자 명상할 때 도움이 됩니다. Calm, InsightTimer, 마보와 같이 명상 앱은 다양합니다. 무료체험 후 인앱 구매하여 더 많은 자료를 활용할 수 있으니 써보고 자신에게 맞는 앱을 찾으면 됩니다.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android
