[중국어독학] 환절기 필수 영양소 5가지 중국어 배우기
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Nov 26. 2020
안녕하세요.
문정아중국어입니다. ^^
일교차가 큰 환절기.
면역력이 떨어지기 쉬운 만큼 건강을 위해서
꼭 챙겨줘야 하는 영양소들이 있어요~
내 건강은 내가 지킨다!
꼭 챙겨 드시고, 우리 건강해져요♥
지금부터
환절기에 먹으면 좋은 영양소들이
어떤 게 있는지 소개해드릴게요.
시작합니다~!!! ^^*
칼륨 / 钾 jiǎ [지아]
칼륨은 체내의 노폐물 배출을 돕고,
혈액 순환에도 좋다고 알려져 있는데요,
뿐만 아니라 탈모 예방도 한다고 하네요!
평소보다 머리카락이 더 많이 빠지기 시작했다면,
칼륨이 많은 바나나, 시금치, 아보카도, 다시마, 서리태
등을 섭취하여 칼륨을 보충할 수 있답니다~^^
칼슘 / 钙 gài [까이]
“칼슘은 성장기 어린애들이라 어르신들이 챙겨 먹는 거 아니야?
아직도 이렇게 생각하는 분들이 계신가요!
요즘에는 성인들뿐만 아니라 청소년들도 커피를 즐겨 마시는데,
커피는 몸에서 칼슘을 빼앗아 간다고 하네요ㅠㅠ
그러니 다들 칼슘 보충하는 거 잊지 마세요~!
우유, 치즈, 멸치 등에 칼슘이 풍부하답니다~
마그네슘 / 镁 měi [메이]
면역력이 떨어지면 체력도 떨어져서 쉽게 피로해지죠~
심할 경우에는 눈가가 떨리기도ㅠㅠ
그럴 때 필요한 영양소, 마그네슘!
마그네슘은 포도당을 에너지로 바꿔주는 데 도움을 줘서
몸에 활력을 주고 스트레스를 완화시켜준다고 하네요.
해조류, 곡류, 견과류에 마그네슘이 풍부하다고 하니
꼭 챙겨 드세요^^
비타민B / 维生素B wéishēngsù B [웨이쎵쑤 B]
면역력 증진에 좋은 또 다른 영양소, 비타민B!
비타민B는 에너지 대사를 활성화시켜서
피로 해소에 도움을 주고,
바이러스에 대한 면역력을 증진시켜준다고 합니다.
시금치, 브로콜리, 연어, 브로콜리를 챙겨 드세요^^
콜라겐 / 胶原蛋白
jiāoyuán dànbái [찌아오위엔 딴바이]
세포 형성에 도움을 주는 콜라겐!
피부를 촉촉하고 탱탱하게 해 주고,
관절 연골도 튼튼하게 해준다네요.
환절기에는 피부가 건조해지고 각질도 많아지기 때문에
콜라겐을 섭취해 주면 피부 건강을 유지할 수 있겠죠?
곶감, 돼지껍데기, 닭 날개, 꽁치 등에 많이 들어있다고 하네요^^
우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들에 있는 영양소들이에요.
중국어로 배워보니 조금 어려운데,
그래도 우리에게 꼭 필요한 영양소들이니 한 번씩 따라 읽으면서
익혀주시고, 영양소들이 함유되어 있는 음식들도
잘 챙겨드시길 바라요!! ^^
그럼 11월 날씨 추워지는데 건강 잘 챙기시고
다음 시간에 만나요~!
짜이찌엔~!!^^*
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