2부. 꿈(Dream)
버킷리스트를 써본 적이 있는가?
보통은 연말, 연초에 새롭게 마음을 다잡기 위해 적는다고 알고 있다.
필자는 고등학생 때부터 지금까지 일기장에 버킷리스트를 적어 왔다.
처음에는 단순히 적어보는 수준이었지만, 최근 책상을 정리하다가 일기장을 보게 되었고,
그동안 썼던 버킷리스트의 일부가 현실로 실현되었음을 깨달았다.
그때 생각했다. 글로 적는 일은 결코 의미 없는 행동이 아니구나.
버킷리스트를 글로 쓰면 이루어지는 이유를 다음과 같이 정리할 수 있다.
1. 목표 시각화 및 동기 부여
글로 쓰는 행위는 단순한 생각을 넘어 목표를 시각화하고, 뇌가 그 목표에 집중하게 만든다.
이는 행동으로 이어지는 강력한 동기를 부여하며, 자기 자신을 더 깊이 인식하고 통제할 수 있게 한다.
2. 잠재의식 속 각인으로 인한 추진력 상승
글로 쓰는 행위를 통해 추상적인 생각이 구체적인 형태로 변하면서, 잠재의식에 깊이 각인된다.
그 결과 실천에 옮기려는 추진력이 향상된다.
3. 삶의 재미와 성취감 향상
버킷리스트는 단기, 중기, 장기 목표를 세워 삶의 방향성을 잡게 한다.
이 과정에서 도전을 통해 성취감을 느끼고,
어려운 상황에서도 삶의 의미를 되새기며 회복 탄력성을 키울 수 있다.
4. 삶의 만족도와 행복감 증진
심리학 연구에 따르면 구체적이고 명확한 목표를 가진 사람은 전반적인 삶의 만족도와 행복감이 더 높다.
꿈은 누구나 꾸지만,
그 꿈을 실현하는 사람은 일부다.
필자의 과거 버킷리스트는 다음과 같다.
1. 20대 때 공무원 되기.
2. 20대에 해외여행 3 곳 이상 가기.
(베네치아는 반드시 가기!)
3. 30대 중반 전까지 자기 계발서 출판하기.
4. 30살 전에 단단한 내면 갖기.
5. 20대에 국내 여행 두 곳 이상 가기.
6. 서울 중상위권 대학 가기.
7. 취미생활 다양화하기.
ex) 기타, 발레, 필라테스, 뮤지컬 감상 등
8. 독서 모임 참여하기.
9. 30살 되기 전 총 자산 30,000,000원 만들기.
10. 다이어트 성공해서 40kg 후반 달성하기.
이 중 절반 이상을 이뤘다.
그래서 미래 버킷리스트도 새로 작성해 보았다.
1. 1년 내 출판한 책이 베스트셀러에 들기.
2. 2년 내 강연하기.
3. 1년 6개월 내 3개월 동안 PT(Personal Training)를 통해 기초 체력 수준 파악하기.
4. 아무리 바빠도 1년에 책 최소 1권 이상 읽기.
5. 3년 동안 해외여행 최소 1곳 이상 가기.
6. 30대 중반 내 명의로 서울 근교에 아파트 사기.
(주거 안정)
7. 30대 초반, 원하는 사람과 결혼해 화목한 가정 꾸리기.
8. 결혼 후 자녀를 현명하게 교육해 건강하고 최소한의 예의를 갖춘 아이로 키우기.
9. 취미생활 다양하게 시도해 보고 1개를 정해 6개월 간 일주일에 1회 이상 꾸준히 하기.
ex) 기타, 수영, 뮤지컬 감상, 발레
10. 일하면서 틈틈이 쉬어주고, 건강 챙기면서 일하기.
버킷리스트를 적을 때면 언제나 설렌다.
아직 이루지 못했더라도, 그 꿈을 상상하는 것만으로도 행복하다.
버킷리스트는 단기, 중기, 장기 목표로 나누어 구체적으로 작성해 보자.
하나씩 실현해 가는 자신을 발견할 때 자존감이 높아질 것이다.
그때 SMARTER 원칙을 적용하면 목표를 더 확실하게 구체화할 수 있다.
• Specific (구체적)
목표를 명확히 정의한다. 육하원칙에 따라 언제, 어디서, 어떻게, 무엇을 할지를 분명히 한다.
• Measurable (측정 가능)
목표 달성 여부를 판단할 수 있도록 구체적인 숫자나 완료 기준을 포함한다.
• Attainable (달성 가능)
현실적으로 달성할 수 있는 목표를 세우되, 약간의 도전성을 포함한다.
• Relevant (관련성 있음)
자신의 가치관과 인생의 방향에 부합하는 목표여야 한다.
• Time-bound (시간제한 있음)
목표 달성의 구체적인 마감 시점을 설정한다.
• Exciting (흥미진진함)
목표 자체가 흥미롭고, 스스로에게 동기를 부여할 수 있어야 한다.
• Risky (도전적임)
약간의 위험과 도전 요소를 담아내면 성장의 가능성이 커진다.
예를 들어 보자.
◾ 목표: 외국어 배우기
• Specific
매주 네 번, 1시간씩 온라인 영어 화상 수업 듣기
• Measurable
6개월 내 토익 800점 달성하기
• Attainable
현재 실력과 학습할 수 있는 시간을 고려
• Relevant
해외여행 시 유용함
• Time-bound
2026년 3월까지 완료
• Exciting
여행지에서 외국인과 유창하게 대화할 수 있다는 설렘
• Risky
매번 미뤄왔던 영어 회화 학습에 도전한다는 점에서 도전적임
버킷리스트는 단순히 소망을 적어두는 목록이 아니다.
삶에 방향성을 주는 지도이며, 스스로와 하는 약속이다.
하나씩 이뤄가는 그 과정에서
우리는 ‘살아 있음’을 선명히 느낀다.