맨발걷기Q&A(7) 맨발걷기,어디가 좋을까요?
맨발의사가 알려주는 맨발걷기의 모든 것(21)
맨발걷기 무엇이든 물어보세요. 일곱 번째 이야기
맨발 걷기에서 장소에 대한 제일 큰 의문점은 접지가 잘 되는지에 관한 것입니다. 여러 의문점에 대해 논문과 실험을 통해 정리된 사실을 바탕으로 확실하게 대답을 해드리겠습니다.
Q&A 7) 맨발걷기, 어디가 좋을까요?
접지에 관한 세 가지 원칙
접지에 대한 가장 첫 번째 원칙은 지구와 내 몸 사이에 전기의 흐름을 방해하는 물체(부도체)가 놓여 있으면 접지가 안된다는 것입니다. 예를 들면 아스팔트나 시멘트, 우레탄 등은 인공적으로 지구와 내 몸 사이의 연결을 끊어 놓은 물체입니다. 신발도 마찬가지로 부도체이기 때문에 접지를 막고 있습니다.
접지에 대한 두 번째 원칙은 완벽한 접지도 있지만 약간의 방해는 있지만 그래도 접지 효과가 있는 부분도 있다는 것입니다. 돌이 대표적입니다. 돌의 두께나 성질에 따라 접지가 되는 것도 있고 접지가 되지 않는 것도 있었습니다. 주로 얇은 돌은 잘 되고 두꺼운 돌은 상대적으로 접지가 잘 되지 않았습니다.
세 번째 원칙은 물기가 있는 곳이 접지가 더 잘 된다는 것입니다.
그냥 양말을 신는 것보다는 양말에 물을 적신 경우 좀 더 접지가 잘 되는 경향이 있습니다. 물론 바닷가 젖은 모래사장이 좋은 것은 두 말할 것도 없지요. 이것은 물이 전자의 흐름을 쉽게 만들기 때문입니다.
접지가 잘 되는 곳은?
Q) 저희 집은 마당이 넓은데 전부 잔디입니다. 잔디에 잔디 위를 걷는 것도 괜찮을까요?
A) 이분 자랑하시는 것 같습니다. ㅎㅎ 잔디는 당연히 접지에 좋죠. 특히 비가 내린 잔디밭이나 잔디밭에 물을 조금 촉촉하게 뿌린 다음에 걸으면 더 접지효과도 좋고 발바닥에 감촉도 좋습니다.
Q) 학교 운동장은 어떤가요?
A) 괜찮습니다. 요새는 학교 운동장에 마사토나 부드러운 흙을 깔아가지고 맨발 걷기 하는 데 더 도움이 되도록 해놓은 곳곳들도 많이 늘고 있습니다. 당연히 학교 운동장도 괜찮습니다.
Q) 젖은 땅이 더 좋은 것 같다.
A) 여러 번 말씀드리지만 땅에 물기가 좀 촉촉한 날, 비가 오는 날, 냇물이 흐르는 곳, 아니면 바닷가 모래사장 이런 곳이 젖은 땅이기 때문에 더 효과가 좋습니다.
Q) 대구 수목원이 쓰레기 매립지입니다. 그런데 접지 효과가 있을까요?
A) 제가 수목원에 가 가지고 직접 확인을 해 보지는 않았습니다. 아직 다음번에 아마 요번 저기 명절 연휴 때 한번 저기 맨발 걷기 하러 수목원에 들려서 한번 실험을 해볼까 합니다. 기본적으로는 쓰레기 비닐봉지라든지 플라스틱이라든지 이런 것들이 많다면 당연히 접지가 안 될 겁니다. 그런데 이런 것들이 흙 속에 뒤섞여 있다면 접지가 될 것입니다. 그래서 제가 보기에는 접지가 될 가능성이 더 많습니다. 쓰레기만 완전히 밑바닥부터 꼭대기까지 그렇게 있지는 않을 거라고 봅니다. (맨발걷기 운동본부 대구지부장님께서 실험을 통해 대구수목원은 쓰레기 매립지 위에 조성한 흙길이지만 접지가 잘 되는 것을 모두 확인하셨다고 합니다.)
Q) 밤에는 접지 효과가 없나요?
A) 밤에 왜 효과가 없겠습니까? 밤에도 효과가 있죠. 특별히 접지는 시간대와 크게 관계없습니다.
Q) 돌이나 바위도 접지 효과가 있나요?
A) 돌은 모두 접지가 된다고 하시는 분들이 있습니다. 제가 지난번에 시냇물에 있는 바위에서 테스트를 해봤데 돌에 따라서 접지가 되는 곳도 있고 안 되는 곳도 있었습니다. 어떤 바위는 잘 되고 어떤 바위는 안 되어서 일정하지 않았습니다. 돌의 성질과 돌이 놓인 땅의 상황에 따라서 조금씩은 접접지의 정도가 차이를 보였습니다.
Q) 일주일에 3회 정도 한 달 정도 맨발 걷기를 하고 계시는데 주변의 산책길이 주로 폐타이어와 콘크리트를 결합한 고무로 만든 길입니다. 접지가 될까요?
A) 이것은 접지가 안 됩니다. 폐타이어도 콘크리트도 접지가 안 되는 재료입니다. 어떤 유튜버가 맨발 걷기에 대해서 얘기를 할 때 아스팔트 길은 안 되지만 시멘트는 된다고 얘기하더군요. 시멘트는 그 성분 자체가 석회와 같은 천연물과 돌을 섞은 것이니까 접지가 된다고 하는 분이 있었어요. 지하실의 시멘트 바닥에 물을 뿌려 놓고 그런 데서 맨발 벗기를 해도 접지 효과가 있다 이렇게 얘기하던데 사실과 다릅니다. 저도 그분 때문에 조금 헷갈렸었는데 얼마 전에 보니까 박동창 회장님께서 시멘트 바닥과 잔디밭을 비교해 가지고 접지되는 그 테스트하는 기계가 있습니다. 그 기계로 직접 테스트해 보는 걸 제가 봤는데 시멘트 바닥은 접지가 안 되더군요. 시멘트, 고무, 우레탄 등은 접지가 안 됩니다. 이런 곳을 걸으시면 운동 효과는 있겠지만 접지 효과는 없습니다.
Q) 유방암 환자입니다. 잔디에 앉아만 있어도 접지가 되나요?
이때는 앉아 있을 때 엉덩이의 맨살이 흙바닥에 닿아야 접지가 됩니다. 맨발로 잔디밭에 서면 당연히 접지가 되겠지만 옷을 입은 상태에서 바닥에 앉는다고 해서 접지가 되지 않습니다. 다만 잔디밭에 앉아서 맨발이 잔디와 접촉하도록 하면 접지가 될 것입니다.
Q) 모래를 사 와서 큰 대야에 넣고 물도 넣어서 젖은 모래를 만들어서 집 안에서 밟는 것은 어떨까요?
여러 가지로 생각을 많이 하셨는데 아까 말씀드렸듯이 대야는 고무로 만들어진 것이라 전기가 통하지 않습니다. 이렇게 젖은 모래라 하더라도 담는 용기가 부도체이기 때문에 접지 효과는 없습니다. 맨발걷기의 운동효과와 지압효과는 있겠지만 접지 효과는 없습니다.
Q) 집 마당에 황토 흙과 마사토를 섞어서 소금 넣은 물을 뿌리고 맨발 걷기를 하는데 어떤가요?
이렇게 하면 접지도 되고 운동효과도 충분히 있습니다. 다만 자기 집 마당에 소금을 뿌리는 건 괜찮지만 어떤 분들은 자기가 맨발 벗기 하겠다고 자기 집 마당도 아닌 곳에 소금을 뿌리시는 분들도 있던데 그러시면 안 됩니다. 실제로 소금을 뿌리면 식물들이 잘 못 삽니다. 자기 집 마당이라면 이런 문제는 없을 겁니다.
Q) 어싱과 맨발 걷기는 약간 다르다고 봅니다. 지압 효과는 어싱에 좀 적응하고 나서 하시는 게 좋지 않을까요?
이 분의 말이 일리가 있습니다. 처음 하시는 분들 중에서 무리하게 한 시간 씩 맨발걷기를 하다가 통증도 있고 피로도 심하다고 호소하시는 분들도 있습니다. 처음 하시는 분들이고 발바닥 피부가 약하다면 이렇게 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 걷기보다는 그냥 맨발로 그냥 땅바닥에 서 있는 것만 하더라도 접지 효과를 얻으실 수가 있습니다. 차츰 땅바닥과 내 발바닥이 친해진 다음에 맨발걷기를 하는 것도 좋은 방법입니다.
접지 용품 이야기
◆접지 신발
어싱 슈즈는 면역에 문제가 있는 분들(혈당 조절이 잘 되지 않는 심한 당뇨를 앓으시는 분, 면역이 결핍된 분들, 단백질 결핍이 있는 분들 등)이나 피부가 약한 분들, 겨울철에도 맨발걷기를 하고 싶은 분들, 맨발걷기 장소가 거친 바닥이어서 발에 상처가 날 가능성이 있는 경우 등 다양한 상황에서 접지 효과를 얻기 위해 착용하는 신발을 말합니다. 기술적으로 아주 어려운 문제는 아니어서 제품의 성능에는 크게 차이가 없을 것으로 생각됩니다. 가격도 그렇게 많이 비싼 것은 아니어서 위에서 언급한 내용이 본인의 사정과 같다면 접지 신발을 신고 걷는 것을 더 추천합니다. 다만, 저는 접지 신발을 테스트하기 위해 산 적은 있지만 신지는 않습니다. 다만, 겨울철 맨발걷기를 처음 할 때 잠깐 신은 적은 있습니다. 겨울철에 처음 맨발걷기 하시는 분이라면 아래 그림에 나오는 것처럼 도톰한 덧버선의 바닥을 가위로 오려서 신는 것은 좋습니다.
어싱슈즈 만드는 법
- 운동화에 구리선을 끼워서 집에서 신던 신발로 접지 신발을 만들 수도 있습니다. 전선의 피복을 벗기고 굵은 구리선을 가지고 신발의 밑창의 바닥과 발이 닿는 신발 안쪽을 연결하여 간편하게 접지 신발을 만들어서 신는 것도 좋은 방법입니다.
◆접지 양말
접지 신발을 신게 되면 맨발걷기의 효과 중 첫 번째에 해당하는 접지 효과만 누릴 수 있습니다. 만일 풋코어 강화와 지압효과까지 누리고 싶다면 접지 양말을 신는 것도 좋은 방법입니다. 물론 맨발보다는 덜 하지만 신발보다는 풋코어 강화와 지압효과를 어느 정도 맛볼 수 있습니다. 다만, 흙길을 걷고 나면 더러워져서 빨랫감이 생기는 단점은 있습니다. (아래 그림은 제가 접지양말을 신고 접지 테스트를 하는 장면입니다.)
접지양말을 신고 접지테스트하는 장면◆접지 패드
접지 패드는 거동이 불편한 분들이나 수면 중이나 실내에서도 접지 효과를 누리기 위해 고안된 것입니다. 접지의 효과는 무척이나 다양해서 접지 패드 위에 눕는 것만으로도 상처치유가 빨라지고 염증이 줄어드는 효과도 실험적으로 확인되었습니다. 다만, 좀 더 대규모로 대조군이 잘 설정된 조직적인 임상실험을 통해 접지가 질병을 앓고 있는 분들에게 임상적으로 얼마큼 도움이 되는지에 대한 추가적인 확인은 필요할 것이라고 생각됩니다.
접지와 관련된 기타 궁금증
Q) 적혈구 동영상은 믿을 만한가요?
적혈구가 흐르는 현미경 영상동영상은 출처에 따라서 진실인지 확인하기 어렵습니다만 실제로 접지를 하고 난 다음에 뭉쳐진 적혈구의 개수가 몇 개인지 를 비교한 실험이 있습니다. 그 실험에서 봐도 접지를 하고 나면 뭉치는 적혈구의 숫자가 훨씬 더 줄어듭니다. 이 내용은 논문에도 있으니까 그 정도는 믿으셔도 되지 않겠나 싶습니다.
Q) 발 아치는 땅에 잘 닿지 않으니까 나무에다가 발을 이렇게 지압하듯이 누르는데 괜찮은 방법인가요?
지압효과를 보시려면 그렇게 하시면 됩니다. 그러나 접지를 위해서는 굳이 그렇게 안 하셔도 됩니다. 발의 일부분만 땅에 닿아도 우리 몸에 있는 양전하가 지구에 있는 자유전자들과 만나서 접지 효과가 생깁니다. 접지 효과를 위해서는 그렇게까지 애쓰실 필요가 없지만 지압을 하시기 위해서는 그런 것도 의미가 있습니다.
