1. 살고 죽는 문제가 아니라면 지금 당장 걱정하지 마라
대부분의 걱정은 일어나지도 않을 잔잔한 생각들이다.
2. 걱정해서 해결될 문제만 걱정하라
하지만 걱정해서도 해결되지 않을 것이라면 걱정하지 마라
3. 술로 걱정을 잊으려 하지 마라
술이 깨는 순간 상황은 더욱 복잡해진다
4. 어떤 문제건 해답 없는 문제는 없다
문제가 있으면 반드시 해답이 있기 마련이다. 걱정 대신 해답을 찾아라
5. 죽은 사람은 걱정할 수도 없다.
지금 살아있는 것에 지극히 감사해라
6. 내일 문제를 오늘 걱정하지 마라
그날의 괴로움은 그날로 멈추고 내일 있을 일은 차라리 내일 생각하라
7. 그냥 걱정하지 마라
문제를 세분화시켜 걱정이라는 큰 덩어리를 잘게 잘게 쪼개서 날려버려라
8. 시도 때도 없이 걱정하지 마라
차라리 특정 시간을 정해놓고 그 시간에만 걱정하라
9. 시간에 맡겨라
세월이 때로는 약이 된다. 잘될 거라 믿고 그냥 기다려라.
10. 그래도 안 되는 것이면 노래를 불러라.
걱정하고 짜증내면 본인만 혈압 오르고 손해다. 즐거운 노래를 듣고 따라 부르자.
11. 걱정이 몰려오면 글을 쓰자
이 두려움과 걱정은 글로 쓰고 나면 전혀 별게 아니게 될 거라 믿으며 딱 한 줄만 쓰자
12. 햇살을 받으며 걷자
불안과 우울감, 걱정을 이기는 또 다른 좋은 방법은 걷는 거다.
실로 햇살을 받으며 걷는 것은 의학적으로도 큰 도움이 된다
13. 영향력을 행사할 수 없는 사항은 받아들여라.
고민해도 바뀌지 않을 일로 시간과 정력을 낭비하지 마라
14. 현재에 살아라
과거나 미래가 아닌 결국 현재가 행복해야 한다.
15. 이미지 트레이닝과 명상법을 활용하라.
즐거운 상상과 명상은 스트레스 완화에 도움이 되며 정신 건강에 아주 좋다.
16. 기분 전환 활동에 몰입하라.
본인이 하면서 정말 웃음이 새어 나오는 즐거운 일을 찾아서 해보라.
