전략적 휴식

<하이퍼포커스> - 크리스 베일리

  「90분마다 15분씩 쉬기. 전략적으로 휴식을 취하면 생산성을 극대화할 수 있다. 휴식을 취하기에 가장 좋을 때는 휴식이 필요하기 전이다. 피곤함을 느끼게 될 때쯤에는 이미 집중력과 생산성이 약해지기 시작했을 가능성이 높다.」

  「휴식은 게으름이 아니다. 사실 휴식은 가장 생산적인 일 중 하나다. 뇌는 에너지가 한정적이어서 저장량이 고갈되고 나면 집중력과 생산성도 바닥을 드러낸다. 휴식을 취하면 재충전할 수 있을 뿐 아니라 급격한 피로를 예방할 수 있다. 이렇게 투자한 시간은 허공으로 증발하지 않으며, 휴식을 취하지 않을 때 죄책감을 느껴야 한다.」

  오늘도 급격한 피로를 느끼고 나서야 '5분만 숨 좀 돌릴까…' 했다. 내일부터는 시간을 재고 15분까진 어렵겠지만 5분 정도 전략적 휴식을 시도하자.