7. 아침, 저녁 플랭크 3분 하기 3일차 도전

2022.05.18

3일차 오전

3일차 오후

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플랭크 오래하는 방법을 찾았다.

최대한 호흡을 기이이이일게 마시고 내쉬면 된다.

내기준으로 호흡을 길게 하면 7~8초정도 소요되는데,

호흡을 길게 하는 것에 집중하면, 더 오래 버틸 수 있게 된다.

그래서 원래 [1분 플랭크-30초 휴식-1분 플랭크-30초 휴식-1분 플랭크 ] 패턴으로 했는데,

오후에는 [1분 30초-30초 휴식-1분 30초] 로 시간을 늘릴 수 있었다.

이렇게 시간을 늘려봐야겠다. 끝.