나의 존재를 버거워하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 심지어는 내 존재를 부정하고 자신을 쓸모없는 사람이라고 단정 짓는 사람들이 많습니다. 자존감이 바닥 나서 그렇습니다. 자존감이 충만한 사람은 남이 나에게 어떤 평가를 하든 별로 상관하지 않게됩니다. 그래서 높은 자존감은 내가 원하는 삶을 살게 하는 힘이 됩니다. 고갈된 자존감은 우울증이나 불안장애 등 정신병의 원인이 되고, 나의 성공에 큰 장애물이 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 자존감을 되찾을 수 있을까요?
1. 내가 원하는 것을 찾기 : 우리는 살면서 많은 욕구를 가지게 되는데요. 그중 상당 부분이 자신의 욕구가 아닌 사회에서 제시된 욕구들이 많습니다. 예를 들면 좋은 집, 좋은 차, 높은 연봉, 많은 물질적 자산 같은 것이지요. 하지만 현대인들은 자신이 가진 진짜 욕구들은 무시되어왔을 가능성이 큽니다. 어렸을 때부터 협력보다는 경쟁을 배우는 교육 때문입니다. 내가 원하는 것은 무엇인지도 잘 모르는 채, 어렸을 때부터 공부라는 기준 하나로 우등생과 열등생이 나뉩니다. 이를 통해 자연스럽게 내가 원하는 것은 뒷전으로 밀릴 수밖에 없죠. 이 때문에 자신이 진정 원하는 것이 무엇인지도 모르는 사람들이 참 많습니다. 시간이 될 때마다 내가 정말 원하는 것, 나의 욕구에 대해 정리를 해 보는 것이 자존감을 높이는 첫걸음이 될 수 있습니다.
2. 내가 원하는 것을 하기 : 내가 원하는 것과 나의 욕구에 대해 알았다면, 그것을 실천에 옮겨봐야 합니다. 만일 내가 원하는 것을 찾지 못했다면, 그것을 생각하려 하지 말고 그냥 아무것이나 해보시길 바랍니다. 예를 들어 그동안 해보지 않았던 운동 중에 가장 마음에 드는 것을 골라 그냥 무작정 해보는 겁니다. 집에서 하지 마시고, 직접 체육관(샾)에 가서 하셔야 합니다. 또는 새로운 곳에 가 보는 겁니다. 새로운 걸 하다 보면 우연히 자신에게 맞는 것, 하고 싶은 것을 찾을 수 있을 겁니다.
3. 작은 성공들을 쌓기 : 아주 사소한 것이라도 나 스스로 노력해서 스스로 성취를 쌓아나가야 합니다. 야나두의 김민철 대표님은 세바시 강연 '100% 성공하는 법'에서 자신을 '실패 장인'이라고 소개한 후 이렇게 말했습니다.
" 저는 7년간 27개의 사업 중 24개를 망했습니다. 그리고 그동안 저는 150억을 말아먹었습니다. 원래 성공은 힘든 겁니다. 그래서 실패를 잘해야 합니다. 제가 실패할 때 제일 먼저 하는 것은 이를 하루 세 번 3분씩 닦는 것입니다. 그리고 밥을 하루에 세끼 이상 안 먹습니다. 이것이 왜 중요하냐면, 실패를 하면 모든 확신이 없어집니다. 그래서 제 주변에 있는 아주 작은 것부터 먼저 성공해야 합니다."
실패로 몇 억의 빚을 지게 되면, 심리적으로 자존감이 바닥을 뚫고 지하 100층으로 내려갈 수밖에 없겠죠. 이럴 때 김민철 대표님은 "내 주변에서 내가 100% 성공할 수 있는 것을 찾아 먼저 시작해야 다시 도전할 힘이 생긴다"라고 말하고 있습니다. 이렇게 작은 성공들을 이뤄 나가다 보면 지금 이 순간만을 위해서 사는 자세가 만들어진다고 합니다. '지금 여기'에 집중하면서 내가 지금 할 수 있는 것들을 하나둘씩 이루다 보면 자존감이 회복될 것입니다. 7년간 150억을 들여 알아낸 100% 성공하는 법이라고 하니 한 번 실천해 볼만 하겠죠?
https://www.youtube.com/watch?v=If95bdcptEM
4. 봉사와 기부하기 : 달라이 라마는 다른 존재와 영적으로 정서적으로 연결됨이 자신이 생각하는 자신의 가치를 높인다고 말씀하십니다. 만약 내가 지금 (물질적으로) 아무것도 가진 것이 없어도 그동안 다른 사람들과 쌓아왔던 정서적 유대감과 연민이 나를 가치 있게 만들어준다는 것이지요. 다른 사람이 나를 뭐라고 평가해도 내가 나를 괜찮다고 평가해줄 수 있는 기틀을 만들어주는 것입니다. 일종의 기초공사 같은 것이지요. 그렇기에 자원봉사나 기부활동은 굳이 남에게 알려지지 않더라도 나에게 이득이 되는 일이랍니다.
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