다이어트 과외 체질개선 강의 핵심 내용

다이어트♡운동♡식단                                                                                                                                                                                        

https://www.youtube.com/watch?v=K4d4vKMt0xQ

A~Z 다이어트 과외 체질개선 강의 한번에 몰아보기

풀버전 : http://blog.naver.com/rudgmlqkfms12/221033445947 첨부파일의 프린트를 출력해서 같이 보세요~ 일일이 찾아보기 힘들다는 의견을 반영해서 하나의 동영상으로 합쳤어요

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다이어트 과외 체질개선 강의 핵심 내용

다이어트는 뭘 먹어서 빼는 것이 아니라
덜 먹고 많이 운동을 해야 빠진다.

4시간짜리 다이어트 강의 정리하면
10kg은 50인분의 식사량으로 생각하면 된다.
10kg은 고기집에서 50인분의 식사량으로 나간다.

지금 10Kg을 빼고 싶다고 생각한다면
그것은 50인분의 식사량을 버리는 것이다.

평생 이렇게 많은 식사량을 가지고 같이 생할하고 있다.

다이어트
1. 음식이 눈앞에 있다.
2. 고민이 된다.
3. 안먹는다.

* 다이어트 기간에 먹으면 안되는것 !!!!?
        퇘지고기(삼겹살이 되어 뱃속에 쌓인다.)
       술(술술술 살이 붙는다. 술을 먹으면 안주가 더 살이찐다.)
       과일(당이 많아서 살이 찐다.)
* 운동량은 얼마가 좋은가?
       하루 한시간 이상이 좋다. 하루 한시간은 운동을 해야 한다.
* 제일 좋은 운동은 ?
      걷기(파워워킹)

* 국물은 다이어트 기간에 어떻게 하는 것이 좋은가?
     국물은 소금이 들어있는 경우가 많다. 최대한 절재
     물, 커피, 물약 등만 먹는것을 추천

* 우유는 다이어트 기간에 필요한가?
    우유의 칼로리는 100그람당 140칼로리로 절재가 좋다.
    우유는 소가 제공하는 고농도 액체 고기라고 보면 된다.

* 한끼에 어느 정도가 적당한가?
    위의 크기를 줄이는 것이 가장 좋은 다이어트다.

    한끼에 주먹 하나의 부피를 먹도록 한다.

    종류에 상관하지 말고 주먹하나의 부피에 마추어 먹다보면

    위가 주먹크기로 줄어든다. 

    결과는 조금만 먹어도 포만감이 들게 된다.

우리는 배고프지 않으면 안먹어도 된다.
그런데 배고프지 않아도 매 끼니 챙겨먹으려고 한다.
꼭 챙겨먹지 않아도 죽지 않는다.
우리 몸에는 음식이 남아 돌아서 아픈것이다.
음식이 부족하면 알아서 지방이 에너지원으로 전환이 된다.

먹어야 하는 부담감을 버려라....

위의 크기를 줄여라