함께하는 분들이 있어 덕분에 잘 버텨온 것 같아요
2023년 7월 습관 모임 참여자 신OO님
* 습관을 만드는 모임을 운영하고 있습니다.
1개월 단위로 운영되는 습관 모임에 참여하신 분들이 자신만의 습관을 만들고자 합니다.
각자의 그 과정들을 묵히지 않고 글의 형태로 모아갈 예정입니다.
참여 문의는 인스타그램 DM으로 부탁드립니다. (@clubhbt)
2023년 9월 습관 모임 참여자 모집 중! (~08/31)
- 안녕하세요 신OO 님! 반갑습니다. 자유로운 본인 소개 부탁드립니다!
안녕하세요, 서울에서 열심히 월급을 축내며 하루하루를 버텨가는 중인 신OO입니다.
- 2023년 3월부터 꾸준히 참여해주고 계십니다. 습관 모임에 참여하신 결정적인 계기가 있으셨을까요?
아마 습관 모임에 참여한 건 2020년 11월이었습니다. 코로나가 한창인 시절, 재택근무를 하던 중 구입한 스피닝바이크를 한 대 장만했어요. 매일 꾸준히 타보자는 생각이었지만, 안 하던 운동을 다시 하려다 보니 마음만큼 쉽진 않았어요. 그러던 와중에 습관모임을 알게 되었고, 참여하게 되었지요.
그러다 또 뜸해졌는데 올 3월부터는 체중 감량을 목표로 하면서 다시 참여하고 있어요.
- 사실 이 인터뷰는 6월에 진행되었어야 했는데 저의 사정으로 인해 연기되어 8월이 된 이제야 진행하게 되었네요. 제 늑장에도 묵묵히 기다려주셔서 고맙습니다. 혹시 계속 참여하실 생각이 없으셨을 수도 있는데 제가 억지로 끌고 갔던 건 아닌지요?...
아니에요. 습관 모임 덕분에 목표했던 체중감량을 성공했어요!
- 그렇다면 다행입니다! 그동안 해오신 신OO 님의 습관은 주로 운동에 관련한 것들입니다. 이 습관들을 선정하신 이유가 있을까요?
사회생활을 하며 꾸준히 할 수 있는 무언가를 찾는 게 숙제였어요. 더구나 일하면서 생기는 술자리들 덕분에 몸이 무거워졌죠. 그래서 운동을 꾸준히 하면서 몸을 좀 가볍게 해보자는 생각으로 운동을 습관 들이기 시작했어요.
- 애플 피트니스링 3종을 완성시키는 습관은 생소하기도 합니다. 설명해주세요!
아이폰을 쓰면 피트니스 앱이 있어요. 매일 스스로가 설정한 움직이기, 운동하기, 일어서기 링을 채워 목표를 달성했는지 여부를 보여주는 앱이에요. 이외에도 매월 특정 목표를 달성하면 배지를 주는데 이 리워드를 달성하려고 꾸준히 움직이게 해주는 앱입니다.
우선, 움직이기, 운동하기 링의 경우 매일매일의 움직임과 운동을 하는 시간으로 채울 수 있어요. 그리고 일어서기는 매 시간 1분 이상 일어나면 채울 수 있는 링이고요.
움직이기, 운동하기 링은 운동으로 빠르게 채울 수 있고, 일상에서도 걷거나 뛰어서 채울 수 있어요. 일어서기 링은 사무실에 앉아서 일하다 보면 일어나야 한다는 알림이 울려요. 알림이 울리면 링을 채우기 위해서라도 일어나게 되고 그 시간에 스트레칭을 하며 몸을 풀어주곤 해요.
- 등산도 꾸준히 하시더라고요. 아차산과 용마산을 산책하듯이 오르시던데, 추천하는 등산 코스가 있다면요? 하산 후 뒤풀이할만한 장소도 말씀해주시면 더할 나위 없겠습니다.
등산은 요즘엔 날이 더워서 좀 덜하긴 해요. 그래도 한창 할 때는 집에서 가까운 용마, 아차산 코스를 주로 다녀요. 집부터 용마봉을 찍고 아차산 해맞이광장에 갔다 다시 집까지 오는 2시간 코스입니다. 보통 주말 아침 일찍 산에 가는데 용마, 아차 코스를 갈 땐 공복으로 아이스 아메리카노 한 잔만 들고 다녀와요.
- 이 습관들로 생각하시는 목표가 있을까요? 그리고 어느 정도 습관이 되셨는지 돌아보면 현재는 어떤 단계에 와 있나요?
꾸준한 습관 만들기와 체중 감량이었어요. 덕분에 꾸준히 운동하는 습관도 만들 수 있었습니다. 일하면서 체중도 많이 늘었는데, 현재 12kg 정도 감량에 성공했고, 허리가 2인치 넘게 줄었어요.
- 정말 괄목할만한 성과입니다. 뿌듯하네요. 지난 3월부터의 성적을 보면 아주 우수합니다. 제가 보기엔 충분히 습관이 되셨을 것으로 생각되는데요. 습관 모임을 하면서 새롭게 목표하고 있는 습관들은 없으신가요?
이 부분이 정말 고민이에요. 뭔가 새로운 습관을 찾을지, 지금 몸에 익힌 습관을 꾸준히 지속해갈지… 우선은, 지금 몸에 익힌 운동하는 습관을 꾸준히 이어가볼까 해요.
- 5개월째 열심히 해주고 계셔서 고맙습니다. 습관 모임에 계속 참여해주시면서 개인적으로 얻은 것들이나 느끼는 점이 있다면 궁금합니다.
개인적으로 느끼게 된 점은 습관 모임 덕분에 저만의 루틴과 습관을 만들어서 고맙다는 점이에요. 그리고 함께하는 분들이 있어서 하루하루 습관을 인증하면서 꾸준히 하게 되었고, 운영진 분께서 마지막주쯤부터 알려주시는 잔여 횟수를 챙기다 보니 마지막까지 의욕적으로 할 수 있어서 좋아요.
- 모임 운영에 있어 건의사항이나 개선할 부분이 있으면 말씀해주세요. 반영하겠습니다.
음 건의사항이나 개선할 부분이라. 생각해 본 부분이 없네요. 많은 분이 참여해서 본인의 습관을 만들어 갔으면 하는 생각은 있지만, 다른 분들이 어떻게 생각할지 의문이라서요.
- 마지막으로 더 하고 싶으신 말이나 참여자 또는 참여를 고민하는 분께 드리는 응원의 한 마디 해주세요!
2020년 말부터 조금씩 하다가, 다시 멀어졌다 올해 다시 돌아왔어요. 습관을 몸에 익히는 게 쉽지는 않았지만 함께하는 분들이 있어 덕분에 잘 버텨온 것 같아요. 꼭 습관 모임을 통하지 않더라도 모두들 열심히 하셔서 자신에게 도움이 되는 좋은 습관을 만들어 가시면 좋겠어요.
