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건강검진 자신 있게 받는 방법건강검진 문진 표 작성할 때 많은 생각과 자책감을 느끼게 하는 항목이 있습니다. 바로 '신체활동 체크란'입니다. "평소 1주일간, 숨이 많이 차게 만드는 고강도 신체활동을 며칠 하십니까?" 이 질문에 항상 깊은 생각을 하곤 했습니다. 운동을 하지 않았지만 숨이 차게 활동 했던 적이 있었는지 곰곰히 생각합니다. 그러다 정말 없으면 그냥 1일에 체댓글 0 Mar 26. 2025 by 아이리스irS
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숙박보다는 당일치기에 익숙해지는 냉장고가 좋다.“집에 냉장고 없는 분 손 한 번 들어주시겠습니까?” 위암 발생과 관련된 요인을 설명할 때는 항상 냉장고 소유에 대한 질문을 한다. 냉장고는 필수 가전품으로 자리 잡은 지 오래되었다. 김치 냉장고까지 세트나 옵션으로 장착되어 있으니 두 대를 가지고 있다고 해도 틀린 말이 아니다. 냉장고의 순기능은 언급하지 않아도 모두 알고 있을 것이다. 그런댓글 0 Mar 26. 2025 by 너울
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이 동작 1분 못 하면 빨리 죽을수도? 수명 테트스“엄마, 왜 할아버지는 물건을 잘 못 드는 거야?” [지난 추석, 아버지 댁에 모였을 때였다. 작은 박스를 들다 떨어뜨린 아버지를 보고, 아이가 조심스레 물었다. 순간 나는 멈칫했다. 언제부턴가 아버지의 손에 있던 힘이 조금씩 사라지고 있었던 것이다. 그날 이후, 나는 '손의 힘'이 단순한 노화 현상이 아니라 건강의 신호일 수 있다는 생각을 품게 되었다댓글 0 Mar 25. 2025 by 사람인척
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나는 간헐적 단식이 맞지 않는 사람어떻게 밥을 굶어요? 전에 말한 적이 있지만, 남편은 굉장히 건강한 습관을 가진 사람이다. 그는 아침 7시 반까지 충분히 자고, 일어나서 건강한 한 끼를 챙겨 먹으며, (아보카도, 양배추, 견과류, 계란, 후무스 등...) 땀이 흐를 때까지 운동을 하고, 영양제까지 살뜰하게 입에 챙겨 넣으며, 점심은 단백질이 포함된 샐러드를 먹는다. 그리고... 주중 저녁은 먹지 않는다.댓글 2 Mar 20. 2025 by 자몽
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각 잡고 시작한 '스위치온 다이어트'내 몸이 변하고 있다 생애 첫 다이어트를 결심하다 내 나이 어느새 불혹, 생애 첫 다이어트를 결심했다. 그동안 몸이 좀 무거워지면 의식적으로 식사량을 줄인 적은 있어도 기간을 정해놓고 제대로 다이어트를 해본 적은 없었다. 다이어트를 결심한 이유는 몸무게 앞자리 수가 바뀔 위기에 처하기도 했고, 인바디 검사에 복부 비만이라는 불쾌한 진단이 나왔기 때문이다. 사람들은 내가 다이어댓글 6 Mar 15. 2025 by 글밥
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바른 자세가 만드는 몸과 마음의 변화앉는 습관이 당신의 건강을 좌우한다 "하루 종일 앉아 있는 당신, 지금 자세는 괜찮나요?" 대부분의 사람들은 앉아 있는 시간이 길다. 출근길 지하철에서, 사무실 책상 앞에서, 집에서 TV를 볼 때까지—우리의 하루는 의자 위에서 흘러간다. 그런데 자세가 흐트러진 채로 장시간 앉아 있으면 몸과 마음 모두에 예상보다 큰 영향을 미친다. 단순한 피로감부터 만성 통증, 집중력 저하, 심리적 불안감댓글 0 Mar 14. 2025 by TranquilRoom
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아침밥일상의 묘미 양배추를 열심히 채 썬다. 매일, 되도록 매 끼니 양배추를 먹으려고 노력한 지 일주일째다. 아침에 일어나면, ‘당 떨어진다’라는 느낌이 심해지고, 속 쓰림에 어지럼증까지 동반한 것이 며칠 전부터였다. 그래서 더 이상 이대로는 안 되겠다 싶어 결심한 것이다. 한 달 전부터 소화불량, 설사, 복통 등으로 몸 상태가 꽤 불안했다. 사실 그 시작은 5개월 전이라고댓글 0 Mar 14. 2025 by 제이로사
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일상 속 운동 습관작은 움직임으로 건강 지키기 "하루 종일 앉아 있는 당신, 몸이 원하는 건 잠깐의 움직임일지도 모릅니다." 현대인의 일상은 점점 더 정적인 방향으로 흘러가고 있다. 장시간 앉아서 일하거나, 이동할 때도 대부분 대중교통이나 차량을 이용하는 경우가 많다. 이렇게 움직임이 줄어들수록 우리 몸은 쉽게 뻣뻣해지고, 작은 피로에도 회복이 더디다. 하지만 건강을 위해 반드시 헬스장에 가거나댓글 0 Mar 13. 2025 by TranquilRoom
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자율신경 균형을 맞추는 운동법교감신경 VS 부교감신경 "몸과 마음을 편안하게 하는 움직임" 자율신경이 불균형하면 쉽게 피로해지고 몸이 경직된다. 긴장과 피로를 효과적으로 풀려면 신체를 부드럽게 움직여 부교감신경을 활성화하는 것이 중요하다. 스트레스가 많은 현대인들에게 자율신경 조절 운동은 필수적인 루틴이 될 수 있다. 몸을 움직이면 긴장이 풀린다 – 자율신경 조절 자율신경계는 교감신경과 부교감신경이댓글 0 Mar 12. 2025 by TranquilRoom
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근육의 긴장과 이완몸과 마음의 균형을 맞추는 방법 "근육 이완과 긴장 완화의 원리를 이해하고, 몸과 마음의 균형을 찾는 방법을 배워보세요. 근육의 긴장을 푸는 효과적인 기법과 실천법을 소개합니다." 몸을 이완하면 마음도 풀린다: 긴장 완화와 깊은 휴식의 기술 하루 종일 긴장된 어깨, 뻣뻣한 목, 묵직한 허리. 이런 증상은 단순한 피로일까, 아니면 신체가 보내는 신호일까? 우리는 종종 몸의 피로를 당연하댓글 0 Mar 11. 2025 by TranquilRoom
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잘못된 자세 3종 세트 해결법거북목, 굽은 등, 틀어진 골반 "거북목, 굽은 등, 틀어진 골반, 다시 고칠 수 있나요?" – 어떻게 고칠까? 지난 글에서 현대인의 자세 문제를 다루었지만, 우리의 생활 패턴을 고려할 때 자세 불균형은 여전히 많은 사람들이 직면하는 현실이다. 오랜 시간 앉아 있거나 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 많아지면서, 이러한 문제가 더욱 심화되고 있다. 그중에서도 거북목, 굽은 등, 틀댓글 0 Mar 08. 2025 by TranquilRoom
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바른 자세가 건강을 바꾼다신체 정렬이 중요한 이유 우리는 일상에서 자세를 크게 신경 쓰지 않는다. 하지만 '신체 정렬'과 '자세 교정'은 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소다. 바른 신체 정렬은 단순한 자세 문제가 아니라, 우리 몸과 마음의 건강에 깊이 영향을 미친다. 신체의 균형이 무너지면 작은 불편이 쌓여 통증, 피로, 심지어 감정적인 변화까지 초래할 수 있다. 그렇다면 신체 정렬이 정확히 무엇이며, 이댓글 0 Mar 06. 2025 by TranquilRoom
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저속노화식을 실천한 후 신체 변화와 깨달음체중감소와 내장지방레벨 감소 우리는 건강한 삶을 원하지만, 바쁜 일상 속에서 건강한 식습관을 유지하는 것이 쉽지 않다. 3년이란 시간 동안 재활피티선생님과 근육 운동을 해왔지만 원하는 만큼의 근육량의 변화를 경험하지 못했다. 실망스럽게도 3년 내내 같은 근육량이었다. 그러던 중 2024년 6월, 정희원 교수님의 영향을 받아 ‘저속노화식’을 실천하게 되었다. 시간이 지나면서 나의댓글 4 Mar 04. 2025 by 엘린
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다이어트 식단 전에 해야 할 것들다이어트 시작 전에는 더하기 말고 빼기 행동을 더하기 전에 빼기부터 해 보세요 항상 내 주변 사람들이 나를 보면 오해하는 부분이 있다. 소위 헬창이라 불리는 사람들처럼 매일 닭가슴살과 단백질을 충전하지 않으면 못 사는 사람처럼 말이다. 나는 평소에 엄격한 식단을 짜면서 관리하지 않는다. 물론 운동하는 사람 입장에서 적정량의 단백질을 충족시키는 것은 중요하긴 하지만, 나는 경험적으로 충분댓글 1 Mar 03. 2025 by VioletInsight
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요즘 하루 한 개 과일 선택 하라면? 오렌지 인 이유오렌지 한 개의 기적, 우울증 위험 20% 낮춘다? 아침 식탁 위에 빠지지 않는 과일이 있다. 상큼한 향과 톡 쏘는 단맛으로 입맛을 깨우는 오렌지다. 그런데 이 평범한 과일이 단순히 비타민C 공급원이 아니라 우리의 정신 건강까지 지켜준다는 사실을 알고 있는가? 최근 연구에 따르면, 하루 한 개의 오렌지를 섭취하면 우울증 위험을 20%까지 낮출 수 있다고 한다. 현대인의 정신 건강이 심각한 위협을 받는 요즘댓글 0 Feb 26. 2025 by 사람인척
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닥터 라이블리 스무디 레시피 3가지 손쉽게 만드는 방법스무디는 이제 단순 맛으로만 먹는 음료가 아니라 건강한 식습관을 위한 필수 템이 됐어요. 최근에는 기능의학 전문가인 닥터 라이블리 님의 스무디 레시피가 많은 화제가 되고 있는데요. 닥터 라이블리 님은 해독/디톡스 전문가로, 몸속 독소를 배출하고 건강을 유지하는 방법을 연구해 오셨어요. 그 과정에서 소화가 잘 되고 혈당을 조절하며 장 건강을 돕는 스무디를댓글 0 Feb 25. 2025 by 플랜틀리
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직장인 생존법! 월요병을 이기는 갓생 루틴 10"무서운 얘기 하나 해드릴까요? 내일 월요일이에요." 드라마 '미생'에서 나왔던 이 대사, 많은 직장인들이 공감하는 대사이기도 했죠. 여러분은 어떠세요? 최근 직장인들 사이에서는 "월요병"보다 "수요병"이 더 심하다는 말도 있어요. 주 초반부터 쌓인 피로가 수요일에 정점을 찍기 때문이라는데요. 하지만 저는 여전히 월요일이 가장 피로도가 높고, 부담스러워요댓글 0 Feb 24. 2025 by minjicoach
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운동 안 했죠?등산 준비운동 이야기 2 주에 한 번씩 등산을 간다. 그런데 일주일은 열심히 운동하다가 일주일은 너무 추워서 안 했다. 토요일에 등산 가는 날인데, 목요일에 배추 12폭을 절이고, 쪽파와 갓을 다듬었다. 다른 때는 남편이 잘 도와주는데 배추를 너무 많이 사 왔다고 쳐다보지도 않는다. 그래도 속을 넣을 때는 남편이 앞에 앉아서 도와주려 했다. 그런데 몇 쪽 넣더니 다리가 아프다고댓글 0 Feb 23. 2025 by 해윤이
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내 몸과 마음을 이해하는 첫걸음몸은 언제나 신호를 보내고 있다, 우리는 얼마나 듣고 있을까? 우리는 하루에도 수없이 몸의 신호를 받는다. 아침에 일어날 때 느껴지는 뻐근함, 갑자기 찾아오는 두통, 이유 없이 쌓이는 피로감. 예전엔 이런 신호를 그저 지나쳤다. 바쁘다는 이유로, 원래 그런 거겠지 하면서. 하지만 몸은 언제나 먼저 말하고 있었다. "몸의 통증과 피로는 단순한 불편함이 아니라 중요한 메시지다." 물리치료사로 일하면서 깨달은 것이댓글 0 Feb 21. 2025 by TranquilRoom
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워킹맘이 건강관리를 위해 실천하는 50가지명절에 결혼을 앞둔 30세 사촌동생을 만났다. 주로 빵과 달콤한 디저트를 좋아하고 건강에 별다른 관심이 없는 상황이었는데, 결혼하면 건강하게 출산을 하고 싶다며 걱정을 했다. "너 건강관리 하고 싶어?? 내가 100가지 정도 알려줄 수 있는데" 가족들 사이에서 별명이 건강 전도사인 내가 물었다. "응, 언니! 나 이제 건강에 관심 가지고 실천할래" "댓글 0 Jan 29. 2025 by 레나팍
