잠들기 전 명상

명상 에세이

만일 자신이 한 시간 뒤에 죽게 될 것이라는 것을
알게 된다면 과연 무엇을 할까요?
⠀
그 누구라도 집이나 차를 살 계획을 세우거나
결혼이나 이직에 대한 계획
사업에 대한 구상을 세우지는 않을 겁니다.
⠀
인생에 더 중요한 것들에 대해 생각하고
사랑하는 사람과 행복한 시간 속에 머무르며
그 순간을 충분히 느끼며
내일에 대한 걱정이나
과거를 후회하는 일에 시간을 낭비하지 않겠죠.
⠀
죽음과 함께 모든 것은 사라지게 됩니다.
내가 만약 걱정이 있다면
그것은 내일에 살고 있거나
혹은 과거에 머무르기 때문입니다.
⠀
명상에서는 항상
현재에 머무르라고 이야기합니다.
⠀
명상 속에 있거나 혹은 명상을 한 후에는
걱정, 불안, 긴장과 같은 부정적인 느낌이 있을 때마다
이런 느낌은 미래나 과거에 대한
걱정 때문이라는 것을 알아차리게 됩니다.
그리고 알아차림과 동시에
긍정적인 느낌으로 다시 리뉴얼할 수 있는 

힘이 생기게 되죠.
⠀
느낌, 감정, 생각의 변화.
이것은 삶의 큰 습관을 바꾸는 것이 아니라
내가 당장 할 수 있는
아주 작은 습관의 변화입니다.
⠀
명상은 특별한 누군가가 하는 것도 아니고
종교를 가진 사람만이 하는 것도 아닙니다.
숨을 한번 크고 깊게 내쉬고 들이마시면서
여유와 편안함 속에 자신을 만나는 시간을 갖는 것입니다.
⠀

잠들기 전 나의 생각, 나의 느낌을 바라보고
아주 작은 변화를 만들어 보는 건 어떨까요?

매주 수요일

숨고르는 글을 공유합니다 :)