“메타인지에게 의지해보세요.”
메타인지라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 한마디로 말하면, 소크라테스의 ‘너 자신을 알라’라고 할 수 있죠. 내가 무엇을 알고, 무엇을 모르는지, 어떤 생각을 하고, 어떤 감정 상태인지를 알고, 그것을 조절할 수 있는 능력까지를 메타인지라고 합니다. 심리학에서 이 메타인지는 무척 중요한 역할을 합니다.
내게 생긴 변화나 내 삶에 일어난 사건에 대해 우리가 어떤 감정을 갖는 건 너무도 당연합니다. 외로움, 분노, 실망 같은 감정은, 굳이 부정적으로 정의하지 않고 그대로 인정하는 게 좋습니다. 그래도 괜찮습니다. 우린 그러라고 디자인된 감정을 지닌 ‘인간’이니까요. 다만, 그 감정의 폭풍이 지나간 후에는, 그 감정에 관해 다음과 같은 질문을 던져 보시는 게 좋습니다.
“과연 내가 경험한 감정은 오직 그 변화나 사건 때문에 만들어진 걸까? 변화나 사건은 그저 내 안에 원래부터 존재했던 그 감정을 터뜨리게 한 스위치였던 건 아니었을까?”
“이 감정은 내 평온한 일상을 어떻게 어지럽히고 있지?”
“그렇다면 내가, 이 감정을 굳이 유지할 필요가 있는가?”
“이 감정에서 벗어나려면 난 무엇을 해야 하지?”
여기서부터가 바로 ‘메타인지’입니다. 이 질문에 답을 찾는 과정은 당신에게 평온함을 되찾아줄 것이며, 그 과정이 지나면 당신은 다시 이전의 이성적인 존재로 돌아갈 수 있습니다. 내 감정을 나 스스로 컨트롤하고 싶다면 오늘부터는 당신의 메타인지에게 의지해보세요.
상담사 치아 드림.
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