글쓰기 잘하면 마음이 치유되는 이유
자기 고백 글쓰기의 치유 효과
1. 글쓰기는 대표적인 스트레스 해소 수단이다.
많은 사람들이 걱정이나 불안감에 시달릴 때 의식적, 무의식적으로 글을 씁니다. 낙서처럼 두서 없는 글을 쓰기도 하고 잘 정돈된 장문의 일기를 쓰기도 하죠. 내면 가득 차 있던 생각이나 감정을 글쓰기로 배출하는 건 효과적이면서 안전한 스트레스 해소 수단입니다. 실제로 글쓰기는 코티솔 수치를 낮추고 면역 기능을 강화합니다.
2. 글쓰기를 통한 자기 직면과 인지, 감정 재구성은 치유적이다.
그냥 두면 저절로 낫는 마음의 상처가 있는가 하면 직접 치료를 해야만 낫는 마음의 상처가 있습니다. 어떤 정신적 외상을 치유하기 위해 우리는 우리 자신의 안팎을 진솔하게 직면하고 합리적이지 못한 신념과 부정적인 감정 사슬을 건전한 것으로 교체해야 합니다.
글쓰기는 초보자도 쉽게 다룰 수 있는 자기 객관화 수단입니다. 글을 쓰다 보면 내 글에 드러난 내 사고 방식과 감정 패턴, 깊은 상처를 자연스럽게 목격할 수 있죠. 글쓰기를 통한 자기 고백은 자기 객관화와 자기 치유, 자기 성장의 훌륭한 지표가 되어 줍니다.
3. 글쓰기는 내 이야기를 들어 주고 나를 독려해 주는 작업이다.
글쓰기는 지면에 내 이야기를 토해내는 작업인 동시에 내 이야기를 실황으로 전해 듣는 행위입니다. 글을 쓸 때 나는 화자이자 청자입니다. 나는 나에 관해 가장 해박한 사람이고요. 나만큼 나를 잘 이해할 수 있는 사람은 드뭅니다. 내 글을 잘 쓰고 잘 읽는 법을 익히면 내 마음 건강을 스스로 정밀하게 돌볼 수 있게 됩니다.
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