내 성장을 방해해 온 이 패턴들을 어떻게 재설계할 수 있고,
그에 맞춰 오늘 당장 실천할 수 있는 가장 작은 행동은 무엇인가?
나는 이제 문제를 고치는 사람이 아니라
삶의 운영체제를 새로 설치하는 사람이다.
변화는 계획으로 바뀌지 않고 작게라도 행동하는 가운데 바뀐다.
그 행동이 모이고 모여서 결국에 정체성이 바뀐다.
스스로에게 하는 말을 조심하라. 나는 항상 듣고 있다.
Be careful how you speak to yourself. You’re listening.
그래서 나는 내 성장을 방해해 온 9개의 반복 패턴을
정체성과 미세 루틴으로 재설계한다.
정체성
나는 아이디어를 실행하는 근육을 훈련 중인 사람이고,
나아가 아이디어를 현실에 구현하는 실행 가다.
오늘의 루틴
아이디어를 하나 선택해서 그것을 생각에서 그치는 것이 아니라
행하는 프로젝트화해서 15분간 투자하기
실행률 매일 엑셀로 트레킹 해보기
정체성
나는 내 삶의 기본을 안정적으로 관리하는 사람이다.
오늘의 루틴
돈, 서류, 일정 중 딱 하나 처리하는 시간(일주일 리뷰 시간) 고정해서 10분 간이라도 하기
이메일, 사진 그날 바로 정리하기
완료 후 캘린더에 ✔ 표시
정체성
나는 나를 존중하는 에너지가 정돈된 공간에서 살아간다.
오늘의 루틴
방 한 구역씩 정리,
쓴 물건 제자리에 놓기,
먹고 바로 설거지하기
정체성
나는 감정을 느끼되, 감정만 따르지 않고 감정을 원료로 나를 알아간다.
오늘의 루틴
행동-생각-감정 저널링을 계속해나가기,
무의식 패턴 잡아내기,
행동수정 문장 및 행하기
정체성
나는 나의 가장 든든한 지지자이다.
오늘의 루틴
잘한 것, 스스로 칭찬 3가지 적어보기,
오늘의 노력 1줄 기록
자기비판 나올 때 즉시 문장 바꾸기
정체성
나는 일을 가볍게 미리 시작하는 사람이다.
오늘의 루틴
할 일 중 하나를 잡아서 큰 덩어리에서
매일 하는 작은 조각으로 힘 빼고 하기
정체성
나는 나를 소모하지 않고 충전 휴식을 취할 줄 아는 사람이다.
오늘의 루틴
하루 중 멍 때리며 아무것도 안 할 자유주기
40-50분 몰입하고 휴식주기
스트레칭이나 포징(Pausing) 자주 하기
카페인 대신 물 마시기
정체성
나는 시작하면 끝을 맺는 힘을 키우는 사람이다.
시작하면 끝을 본다.
오늘의 루틴
벌려놓은 일 엑셀에 리스트 업하기
가장 우선순위 1-3 적어서 그것부터 하기
리뷰할 수 있는 주말, 월말 시스템 만들기
정체성
나는 내 시간과 주의력과 집중력을 지키는 사람이다.
오늘의 루틴
아침에 일어나서 1시간 이상 휴대폰 손대지 않기,
취침 한 시간 전 스크린 오프하기,
집에 폰 두고 5분 산책하기
나는 아직 완성된 사람이 아니라
다음 버전의 나를 훈련 중인 사람이다.
그리고 오늘,
나는 그 훈련을 아주 작게 시작한다.
그리고 조금씩 원하는 나를 만들어나간다.