골반 베개 다이어트란?
골반 베개 다이어트는 전용 골반 베개를 5분 동안 허리에 깔고 눕는 것으로 아주 간단한 다이어트 방법.
손은 새끼 손가락을 서로 붙이고, 다리는 엄지발가락을 붙이는 포즈의 다이어트.
- 골반 베개 다이어트의 효과
골반 베개 다이어트는 "세계에서 가장 쉬운 다이어트", "잠자는 것만으로 날씬?" 이라고 소개되어 몇 년전에 대 히트를 친 다이어트 법이다.
골반 베개 다이어트는 골반 베개를 5분 동안 허리에 깔고 자는 것 뿐.
가로로 베개를 배꼽 아래에 오도록 깔고 눕기만 하면 된다. 손은 머리위로 쭉 뻗어 새끼 손가락끼지 서로 붙이고..다리는 엄지끼리 붙이는 것 뿐이다.
골반 베개 다이어트는 허리에 효과
엄지 발가락을 서로 붙이는 것으로 고관절이 안쪽으로 닫히고, 골반을 조이는 효과가 있는 것이다.
이것을 1회 5분 유지하는 것뿐. 식사 제한은 전혀 없다. 또한 골반이 피곤해져 오는 저녁부터 밤이되면, 특히 열리게 되는데, 이 때문에 저녁 이후에 실천하면 더욱 효과가 올라간다.
골반 베개 다이어트의 효과는 내장에도 영향을 미친다. 열려 있던 골반이 죄어주어, 따라 내려가 있던 내장이 올라갈 수 있다. 따라서 정상적인 다이어트 보다 허리 사이즈가 가늘어지는 효과를 기대할 수 있다.
또한 골반 베개 다이어트는 허리를 많이 젖히거나, 장시간 해버리면 요통이 나와 버리는 경우도...
1회당 5분 까지만 해야 한다. 또한 베개의 높이도 자신의 허리 상태에 맞게 조정하는 것이 좋다.
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