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Mar 17. 2016
성장 호르몬은 공복시에 최고로 분비
신진 대사의 촉진에 중요한 역할을 하는것은 성장 호르몬이지만, 그 분비를 촉진하려면 어떻게 하면 좋을까?... 가장 알기 쉬운 것이 "공복상태"이다. 다시 말해, 배고픈 상태가 되면 성장 호르몬이 나와 신진 대사가 활발하게 되는 것이다.
반대로 말하면, 배가 고프지 않는데 간식을 먹거나 주섬주섬 뭘 먹고 있으면, 성장 호르몬이 분비되지 않는다는 말이다. 다이어트의 첫걸음이라고도 할 수 있는 간식을 멈추는 것은, 불필요한 칼로리 섭취를 막을 뿐만 아니라, 성장 호르몬의 분비를 촉진하고 나아가 신진 대사를 촉진시키는 효과도 있다.
배가 고프면 위 점막에 "그렐린"이라는 물질이 분비되어 이것이 뇌하수체에 가서 성장 호르몬의 분비를 촉진한다. 그렐린은 어떤 음식을 먹으면 나오지 않게되어 버려, 즉 성장 호르몬이 멈춰 버린다.
이것 때문에 실은, 공복을 느낀다는 것은 매우 중요한 일이다.
"아침 생략 다이어트"가 효과적이다라는 이러한 이유가 있다. 매일 세 끼 제대로 섭취하는 것이 중요하다는 생각도 있지만, 성장 호르몬을 많이 분비하는 의미에서는 배가 고플 때 참을 필요가 있다.
그런 의미에서 점심 전에 배고픔을 느낄 수 있는 아침 생략 다이어트는 성장 호르몬의 분비를 촉진, 그것은 신진 대사의 촉진으로 연결되어 있다는 것이다.
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