8시간 다이어트는 마음대로 먹을 수 있는 다이어트?
하루 8시간 사이라면, 언제 무엇을 얼마나 먹든지 ok라고 하는 것이 "8시간 다이어트"이다. 아침 8시에 아침을 먹었다면, 저녁 4시까지 세끼를 마음껏 먹고 끝낸다. 그렇게 세끼를 먹는동안 아무런 제한이 없다. 마음대로 먹어도 된다는 말....
- 8시간 다이어트는 미국에서 탄생
미국에서 생긴것이 "8시간 다이어트" 방법이다. 먹는 양은 신경 쓰지 않고, 8시간 사이에 세 끼를 먹는다는 것. 반대로, 나머지 16 시간은 아무것도 먹지 않는다는 다이어트 법.
1일 8시간 이내라면, 언제 무엇을 얼마나 먹더라도 ok. 예를 들어, 아침 8시에 아침을 먹었다면, 저녁 4시까지 세끼를 완료. 11시 아침을 먹었다면, 저녁 7시까지 3식을 종료. 8시간 이내에 식사를 끝 마친다는 것이 8시간 다이어트 방법이다.
"일이 바빠서 저녁이 늦어지는", "매일 피곤해 돌아와서 운동은 할 수 없다"...그런 현대인의 스타일에 맞는 다이어트 법이 8시간 다이어트라고 할 수 있다.
- 8시간 다이어트는 말하자면 단식
이 8시간 다이어트, 미국 국립 보건원과 생물 의학계의 세계 최첨단 인 솔크 연구소의 실험을 바탕으로 고안된 것. 포인트는 식사를 하지 않는 16시간이다.
배고픈 상태가 되기 때문에, 혈중 포도당이나 혈당이 줄고 지방이 연소하기 쉬워진다. 먹지 않는 시간에 지방을 소비 할 수 있는 만큼, 8시간은 원하는 만큼 먹어도 된다는 것이다.
8시간 다이어트는 말하자면 "금식". 16시간 동안 아무것도 먹지 않는 것이 포인트. 때문에, 8시간 사이에 아무리 많이 먹어도....그렇게 많이 먹을 수 있는 것은 아니다. 그래서 다이어트가 된다는?
- 8시간 다이어트는 주 3일 추천
실제로 이 8시간 다이어트에 도전한다면, 우선 주 3일 정도부터 시작하는 것이 좋다. 가급적 하루 세끼를 먹고, 수분은 제대로 섭취.
8시간 다이어트의 효과를 높이기 위해 적극적으로 먹으면 좋은 재료가 있다. 그것은 "견과류, 콩류, 베리, 유제품"이다.
특히 요구르트는 다이어트시에 치우치는 경향이 있는 영양 균형을 보충하는데 뛰어나다. 또한 변비 개선에 도움을 주므로 다이어트를 서포트 해주는 것이다.
- 8시간 다이어트는 아침 거르기 다이어트와 비슷
8시간 다이어트는 아침을 거르는 다이어트와 원리적으로는 동일한 것. 아침 거르기 다이어트는 말 그대로 아침 식사를 하지 않는 다이어트 방법이다.
아침 식사를 거르는 것은 그 날의 식사는 12시경 점심으로 시작. 저녁 8시까지 먹으면 8시간 다이어트를 실현할 수 있다는 것이다. 점심 시간이 느린 사람이라면 그만큼 저녁 식사도 늦은....때문에 8시간 다이어트가 되는 것.
실제로 이침 거르는 다이어트도 점심 전 공복감이 가장 힘든 것. 그리고 그 공복에 바로 내장 지방이 불타는 기회이기도 하다. 배고픈 상태에서 지방을 연소할 수 있게 하는 8시간 다이어트와 원리는 변하지 않는 것.
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