리더의 스트레스 관리 특강 1차 (강사 : 유경철)

[번아웃/스트레스관리/자존감회복/회복탄력성]

Jan 8. 2025

선거연수원 중간관리자 리더십 교육, 리더의 스트레스 관리 특강 1차 (강사 : 유경철) [번아웃/스트레스관리/자존감회복/회복탄력성]

오늘 선거연수원에서 70명의 중간관리자분들과 함께한 '리더의 스트레스 관리' 특강은 저에게도 특별한 배움의 시간이었습니다. 2시간이라는 시간 동안 리더십과 스트레스 관리라는 주제로 깊이 있는 소통을 나눌 수 있어 감사했습니다.

스트레스, 우리 함께 들여다보기

교육의 시작은 '자기인식'이었습니다. PITR 검사와 번아웃 자가진단을 통해 참가자들은 자신의 현재 스트레스 상태를 객관적으로 파악했습니다. 특히 스트레스가 코티솔, 세로토닌 등 우리 몸의 호르몬에 미치는 영향을 설명드렸을 때, 참가자들의 눈빛이 달라지는 것을 느낄 수 있었습니다.

마음챙김, 나를 돌아보는 특별한 여정

이번 교육에서 가장 중점을 둔 것은 '마음챙김'이었습니다. STOP 기법(Stop-Take a breath-Observe-Proceed)을 활용한 실습을 통해 참가자들은 자신의 내면을 깊이 들여다보는 시간을 가졌습니다. 특히 "요즘 나의 마음은 어떤가요?"라는 질문으로 시작된 세션에서는 많은 분들이 진솔한 이야기를 나눠주셨습니다.

집단지성을 활용한 상호작용 학습

슬라이도 플랫폼을 활용한 실시간 상호작용은 교육의 몰입도를 한층 높였습니다. 참가자들은 자신만의 스트레스 해소법을 공유하고, 다른 참가자들의 경험에서 새로운 통찰을 얻었습니다. "퇴근 후 산책하기", "주말 등산", "명상하기" 등 다양한 스트레스 관리 방법이 공유되었고, 이는 모두에게 새로운 영감이 되었습니다.

회복탄력성과 긍정적 사고의 힘

스트레스 관리의 핵심은 회복탄력성입니다. 교육 중반에는 회복탄력성을 높이는 실질적인 방법들을 함께 탐구했습니다. 특히 긍정적 사고방식이 스트레스 호르몬을 감소시키고 행복호르몬을 증가시킨다는 과학적 근거를 바탕으로, 실제 적용 가능한 긍정심리 기법들을 연습했습니다.

현장에서 느낀 특별한 교육의 순간들

가장 인상 깊었던 것은 참가자들의 놀라운 집중력과 참여도였습니다. 토의식 진행과 실습 위주의 교육 방식이 효과적이었음을 실감했습니다. 특히 마음챙김 실습 시간에는 교실 전체가 고요해지면서도 깊은 에너지로 가득 찼던 순간이 잊히지 않습니다.

변화의 시작을 목격하며

교육 후반부에는 참가자들의 표정이 한결 밝아진 것을 볼 수 있었습니다. "스트레스가 나쁜 것만은 아니라는 것을 알게 되었다", "구체적인 스트레스 관리 방법을 배워서 좋았다"는 피드백은 강사로서 큰 보람을 느끼게 했습니다.

교육을 마치며

이번 교육은 단순한 지식 전달이 아닌, 함께 성장하는 시간이었습니다. 참가자들이 자신의 스트레스 상태를 정확히 인식하고, 이를 관리할 수 있는 실질적인 도구를 가져가셨다는 점이 가장 큰 성과라고 생각합니다. 앞으로도 선거연수원의 리더분들이 건강하고 행복한 리더십을 발휘하시길 진심으로 응원합니다.