교정 공무원을 위한 맞춤형 번아웃 솔루션과 스트레스관리
회복탄력성 특강 - PITR 검사를 통한 자기인식
법무부 교정본부 교도관 교육 - 교정 현장의 마음 회복 프로젝트 - 교정 공무원을 위한 맞춤형 번아웃 솔루션과 스트레스 관리, 회복탄력성 특강 - PITR 검사를 통한 자기인식
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법무부 소속 교도관 여러분을 만나 2시간 동안 번아웃과 회복탄력성을 주제로 특강을 진행했습니다. 교정 현장에서 묵묵히 헌신하시는 분들과 함께한 시간은 저에게도 큰 의미로 다가왔습니다.
스스로를 돌아보는 용기
교정 업무는 높은 긴장감과 스트레스 속에서 이루어지는 일입니다. 매일 예측 불가능한 상황에 대응하고, 감정 노동의 강도도 상당합니다. 이번 교육은 그동안 자신을 돌아볼 여유조차 없었던 교도관 여러분께 스스로를 들여다보는 시간을 드리고자 준비했습니다.
교육은 자기인식을 통한 스트레스 확인으로 시작했습니다. 스트레스의 의미와 종류를 살펴보고, 각자만의 스트레스 해소법을 점검하는 시간을 가졌죠. 무엇보다 PITR 검사를 통해 현재 자신의 스트레스와 번아웃 상태를 객관적으로 진단해보는 과정이 인상적이었습니다. 많은 분들이 자신도 몰랐던 스트레스 수준을 확인하시며 놀라워하셨습니다.
마음을 멈추고 나를 바라보다
교육의 핵심은 마음 챙김과 감정 수용이었습니다. 요즘 나의 마음은 어떤 상태인지, 나와의 관계에서 감정을 제대로 수용하고 있는지 함께 살펴봤습니다. 감성지능과 감정입자도를 이해하고, 감정 무드미터를 활용한 실습을 통해 지금 이 순간의 감정을 명확히 인식하는 연습을 진행했습니다.
특히 STOP 기법을 활용한 마음 챙김 훈련은 즉각적으로 활용 가능한 실천법이라 교육생분들의 반응이 뜨거웠습니다. 바쁜 업무 현장에서도 잠시 멈춰 서서 자신의 호흡과 감정을 돌아볼 수 있는 구체적인 방법을 익히신 거죠.
회복탄력성으로 번아웃 극복하기
교육의 후반부는 회복탄력성을 통한 번아웃 극복에 집중했습니다. 스트레스는 피할 수 없지만, 그것을 어떻게 받아들이고 회복하느냐가 중요하다는 메시지를 전했습니다. 긍정적 사고를 통한 스트레스 극복, 자존감 향상을 통한 갈등 문제 해결, 그리고 행복한 삶을 살기 위한 구체적인 방법들을 나눴습니다.
마지막으로 각자의 스트레스 극복 액션플랜을 수립하는 시간을 가졌습니다. 오늘 배운 내용을 실제 삶에 적용할 수 있도록 구체적인 실천 계획을 세우신 거죠.
쌍방향 소통으로 만든 특별한 몰입
이번 교육의 차별점은 특강 형식이지만 쌍방향 소통을 극대화했다는 점입니다. 슬라이도 플랫폼을 활용해 실시간으로 교육생분들의 생각을 모으고 공유했습니다. 서로의 스트레스 상황과 해결 방법을 확인하며 집단지성의 힘을 경험하셨죠. 중간중간 토의식 실습을 통해 동료들과 생각을 나누는 시간도 마련했습니다.
교육생분들께서 "시간 가는 줄 몰랐다", "특강인데도 참여형으로 진행되어 몰입도가 높았다"고 말씀해주셨을 때 가장 보람을 느꼈습니다. 2시간이라는 짧은 시간이었지만 임팩트 있는 내용만 집중적으로 전달하려 노력한 결과가 잘 전달된 것 같아 뿌듯했습니다.
교육생과 담당자의 진심 어린 피드백
교육 담당자분께서는 "번아웃과 스트레스 관리를 회복탄력성을 통해 스스로 해결할 수 있는 힘을 주었다"며 "엄청난 몰입도를 유지하면서 중요한 것만 쏙쏙 이야기해줘서 교육생들에게 너무나 도움이 된 시간"이었다고 평가해주셨습니다. 특히 번아웃과 스트레스 진단을 통해 자신을 객관적으로 돌아볼 수 있는 시간이 되었다는 점을 강조하셨습니다.
교육생분들의 반응도 따뜻했습니다. "특강을 임팩트 있게 강의하고 너무나 재미있고 흥미롭게 교육을 이끌어 주셨다", "회복탄력성과 긍정적 사고에 대해서 너무 공감했으며 나의 변화에 대해서 다시 생각해 보게 되었다"는 피드백을 주셨습니다. "소통은 너무나 잘 아는 것이지만 스스로 깨닫게 해주는 소중한 시간이었다"는 말씀이 특히 기억에 남습니다.
현장을 지키는 분들에게 드리는 응원
교정 현장은 우리 사회의 안전과 교화를 책임지는 최전선입니다. 그곳에서 묵묵히 자신의 역할을 다하시는 교도관 여러분께 진심으로 감사와 존경의 마음을 전합니다. 이번 교육이 여러분의 마음을 조금이나마 위로하고, 스스로를 돌볼 수 있는 힘을 드리는 시간이었기를 바랍니다.
앞으로도 현장에서 힘쓰시는 모든 분들이 건강하게 자신의 일을 지속할 수 있도록, 회복탄력성과 마음 챙김을 통해 번아웃을 극복하시길 응원합니다. 오늘 함께 나눈 내용들이 여러분의 일상에서 작은 변화로 이어지기를 기대합니다.
함께해주신 법무부 교도관 여러분, 진심으로 감사드립니다.
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유경철
소통과 공감 대표
Tel : 010-3494-5272
E-mail : pkm297xo@naver.com
[저서]
리더의 원온원[2025년/천그루숲]
일 관계 갈등이 술술 풀리는 완벽한 소통법[2024년/천그루숲]
HBR 리더십 인사이트 [2024년/천그루숲]
업무 소통이 힘든 당신에게 [2023년/마음의숲]
성과를 내는 팀장의 완벽한 리더십 [2022년/천그루숲]
당신이 변하지 않으니 퇴사하겠습니다 [2021년/마음의숲]
나는 팀장이다 [2020년/플랜비]
완벽한 소통법 [2018년/천그루숲]
문제해결자 [2016년/새로운제안]
피터드러커의 인재경영 현실로 리트윗하다 [2013년/글로세움]
NLP로 신념 체계 바꾸기 [2019년/학지사]
[수상]
2020년 대한민국 교육산업대상 리더십 기업교육 명강사 대상(해럴드)
2021년/2020년 인재경영 기업교육 명강사 30선 선정(HR전문지 인재경영)
2015년 HRD대상 명강사대상 수상 (한국HRD협회, 월간HRD)
[경력 및 학력]
현) 소통과 공감 대표
현) 한국교육컨설팅코칭학회 이사
현) 한국금융연수원 자문교수
현) 한국코치협회 인증 전문코치
현) 한국성과코치협회 인증 성과전문코치(PMP)
현) 팟캐스트, 네이버오디오클립 "최고의 페이지" 진행자
전) 동국대 의과대학 외래교수(의료인문학/소통)
전) 에이치앤피컴퍼니 전임교수
전) 코오롱베니트 인재개발팀 파트장
전) KMAC(한국능률협회컨설팅) L&D본부 선임연구원
전) PSI컨설팅 HRD컨설턴트
고려대학교 경영학 석사
[미디어 출연]
MBC 제주 “소통의 고수“ 프로그램 강연
TBN 부산교통방송 리더십소통전문가 인터뷰 방송 10회
COSMOPOLITAN 월간지 소통 인터뷰
인터넷 신문 NEWS & JOY 칼럼 100회
표준경영 / 인재경영 리더십 소통 칼럼 50회
국내 주요 기업 사보 50회 이상 칼럼
[자격과 인증]
(英) Insigths 컨설팅 Discovery program authorized Facilitator (공인 퍼실리테이터)
(美) NLP(Neuro-Linguistic Programming) Authorized Master Practitioner(국제 공인 마스터 프랙티셔너)
(美) AVATAR(자기내면탐사프로그램 - 셀프리더십) Master(국제 공인 마스터)
(美) DDI(Development Dimensions International) FSW(Facilitator Skill Workshop) 과정 수료
MBTI 일반강사, 퍼실리테이터 전문강사, 긍정심리 강점전문가, 에니어그램 전문강사
[강의 분야]
임원리더십 / 팀장리더십 / 코칭리더십 / 소통리더십 / 브릿지리더십/ MZ세대공감 리더십
평가면담스킬 / 코칭피드백스킬 / 변화관리 / 동기부여 / 권한위임 / 긍정심리 강점리더십
셀프리더십 / 비전수립 워크샵 / 문제해결워크숍 / 팔로워십
완벽한 소통법 / 커뮤니케이션 스킬 / 갈등관리 / 소통과 협업 / 조직문화 관리
MZ 세대공감 소통 / 경청과 공감 / 피드백 스킬 / 설득 커뮤니케이션/ MBTI 워크숍
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