윔호프메소드란?
그래서 윔호프메소드가 대체 뭔데???
윔호프메소드를 대한민국에서 가장 안전하게 배우는 법, 안녕하세요 행복을 찾아서 문창욱입니다.
앞서 윔호프메소드를 바르게 부르는 방법과
윔호프메소드를 하기 위해 떼놓을 수 없는 호흡과 추위에 관해서 이야기해 보았습니다.
그러면 대체
윔호프메소드란 뭘까요?
윔호프메소드 I 행복을찾아서
에 관해 더 알고싶다면 홈페이지를 방문해보세요!
윔호프메소드 : 추위에 대하여
윔호프메소드란? (Wim Hof Method)
Wim Hof Method는
Breathing, Cold & Mindset의 3가지 요소를 결합하여 건강과 면역력을 향상시키는 과학적으로 검증된 방법입니다. 이 방법은 네덜란드의 "ICE MAN"으로도 알려진 #WimHof에 의해 개발되었습니다.
WHM와 3요소
Breath
WHM호흡법은 호흡을 통해 몸과 마음을 조절하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 기술입니다.
WHM호흡훈련은 몇 가지 단계를 따라서 깊은숨을 들이쉬고 내뱉는 방식으로 일상과 다른 호흡을 통해 몸과 마음이 진정되고, 스트레스를 줄이는 효과를 누릴 수 있습니다.
Cold
윔호프메소드의 꽃은 추위와 관련된 훈련입니다. 우리는 본능적으로 추위에 대해 부정적으로 받아들이지만,
훈련을 통해 추위를 진실한 동료이자 친구로 내 편에 둘 수 있습니다. 이를 통해 몸의 면역 체계를 활성화시키고, 혈액순환이 촉진되는 효과가 있습니다. 또한, 저온 노출은 #크라이오테라피 같이 체내 지방을 연소시켜 체중 감량 효과도 누릴 수 있습니다.
Mindset
마음가짐 은 긍정적인 생각과 태도를 유지하는 것을 말합니다. 이것은 스트레스를 관리하고 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 눈에 보이지 않지만 3요소 중 가장 중요하고 앞서 소개한 2개의 요소는 Mindset을 위한 초석입니다.
WHM는 전 세계 과학자들의 연구와 함께 발전했고 아직도 새로운 발견을 진행하고 있습니다.
WimHofMethod는 건강과 면역력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 예를 들어, 호흡법은 체내 산소 공급량을 증가시켜 몸의 면역 체계를 강화하며, 추위는 체온 조절 기능을 향상시켜 몸이 더욱 강해지는 효과를 누릴 수 있습니다. 또한, WimHofMethod는 긴장과 스트레스를 완화시켜 마음의 안정을 취하는 데도 효과적입니다.
WHM는 단순하고 접근이 쉽습니다 하지만 마스터하긴 어렵습니다.
WHM는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법입니다. WHM를 시작하시면, 건강한 삶을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복을 찾아서와 WHM를 시작하시면, 건강한 삶을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저는 WHM 수업에 대한 전문가적인 노하우와 경험을 가지고 있습니다. 모든 수업은 참여자 개개인의 상황과 목표 그리고 안전을 고려해 일대일 맞춤형 수업을 참여자의 공간에서만 진행합니다. 처음 WHM를 접하는 분들이 올바르고 안전한 방법으로 WHM을 삶의 도구로 사용해 모두가 행복하고 몸과 마음을 더욱 강화시켜 건강한 삶을 살도록 도와주는 것입니다.
다음 글은 윔호프메소드 훈련 전 꼭 알아둬야 할 것들에 대하여 이야기해 보겠습니다.
그럼 안녕
총총총
